<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2025年三伏天從7月20日開始，至8月18日結(jié)束，共計30天。具體如下：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> - 初伏：2025年7月20日至7月29日，共10天；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> - 中伏：2025年7月30日至8月8日，共10天；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> - 末伏：2025年8月9日至8月18日，共10天。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 出伏即三伏天結(jié)束之后的第一天，所以2025年8月19日正式出伏。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 出伏意味著一年中最熱時段過去，天氣總體漸涼，早晚溫差加大，空氣濕度降低 。但部分地區(qū)可能會出現(xiàn)“秋老虎”回?zé)岈F(xiàn)象 。出伏也是季節(jié)轉(zhuǎn)換節(jié)點，人體易出現(xiàn)秋燥、秋乏等情況，飲食上宜多吃潤燥食物，注意養(yǎng)生保健。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">今日出伏，標志著長達30天的三伏天正式結(jié)束。出伏后，暑氣消散，秋風(fēng)漸起，樹葉飄悠，天氣轉(zhuǎn)涼，樹葉飄落?！皻q月如流催鬢老，時光似箭惹心嘆”，由季節(jié)的變化引發(fā)對歲月流逝、時光飛逝的感慨，感嘆歲月催老。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">眾所周知，秋天雖已來臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，染上“秋老虎”，我們還是要做好防暑，避免長時間日曬，注意補充水分。氣象學(xué)上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃才算入秋。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">出伏到秋分這一段時間，最為兇險！這幾天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生提醒：在這個階段人們要注意身體安全，避免在陽光下暴曬，調(diào)整好飲食。人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">怎樣才能預(yù)防和安全渡過呢？我認為從自身做起，首先從飲食上要吃得“潤”一點：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">比如蔬菜類冬瓜、蘿卜、洋蔥、菜，水果類香蕉、蘋果、梨，干貨類海帶、木耳等...</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">多吃這些食物，不僅能滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。不妨做飯的時候用心做一點，讓全家都吃的健康一些！安全度過這個夏秋季節(jié)交接的時光。</b></p>