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末伏這10天里做好這些準(zhǔn)備，下半年少生?。?/a>

樸順養(yǎng)生

<p class="ql-block">末伏，又稱“秋老虎”，從8月14日開始至24日結(jié)束，是三伏中的最后一伏。</p><p class="ql-block">所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏時天氣的一大特點就是早晚涼快，但日間陽光依舊猛烈，尤其是中午。</p><p class="ql-block">這個時候人們經(jīng)常會覺得心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。中醫(yī)上講情緒不暢會影響氣血的運行，因此，末伏也是很多疾病的高發(fā)時期，在這10天里，大家一定要提高警惕，注意預(yù)防。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">末伏警惕6種病1 心血管疾病末伏時天氣悶熱，人體容易大量出汗，體內(nèi)水分流失導(dǎo)致血液粘稠度升高，易發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">而且，在高溫環(huán)境下，人體交感神經(jīng)興奮、心率加快，冠狀動脈易發(fā)生收縮，冠心病的發(fā)生風(fēng)險也相對增加。</p><p class="ql-block">2 肺炎很多人都以為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)生在冬季，但根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在末伏這種悶熱的天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)高于全年平均水平。</p><p class="ql-block">這主要是因為末伏處于夏秋交替之際，高溫多雨的天氣易使人免疫力低下。</p><p class="ql-block">再加上人們長時間利用風(fēng)扇、空調(diào)等進(jìn)行降溫，室內(nèi)外溫差較大也會致使身體適應(yīng)性變差，從而誘發(fā)呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人，本身體質(zhì)較差，此時更應(yīng)特別小心。</p><p class="ql-block">3 腸炎末伏時，人體自身抵抗力和對氣候的適應(yīng)性都會下降，消化功能也會變?nèi)酰煌瑫r，悶熱的天氣適宜細(xì)菌繁殖，因此末伏時常會出現(xiàn)腹瀉、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。</p><p class="ql-block">4 風(fēng)燥感冒由夏入秋，悶熱潮濕的天氣逐漸變得干燥，風(fēng)燥感冒高發(fā)。</p><p class="ql-block">風(fēng)燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的癥狀（頭疼、鼻塞、咽喉腫痛等）以外，還有一個非常大的特點“干”，通常表現(xiàn)為嗓子發(fā)干、干咳無痰。</p><p class="ql-block">5 秋痱子末伏時，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫度較低，但日間溫度仍較高，暑熱仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都會導(dǎo)致“秋痱子”的發(fā)生。</p><p class="ql-block">6 面癱秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”，這段時間如果過度吹風(fēng)，風(fēng)寒之邪易侵犯面部，常常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時會出現(xiàn)眼歪嘴斜等情況。所以建議大家末伏時要少吹涼風(fēng)。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">末伏重清補(bǔ) 養(yǎng)生吃六寶</p><p class="ql-block">1 鴨肉秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，肉類應(yīng)首選性質(zhì)偏涼或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。</p><p class="ql-block">2 黃瓜末伏時暑濕仍然旺盛，侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，排汗量加大，從而造成氣虛、脾胃功能失調(diào)、消化不良等問題。此時適宜吃一些涼性蔬菜，以生津止渴、清熱解暑、排毒通便。</p><p class="ql-block">而黃瓜便是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，屬于高鉀低鈉型食材，可有效補(bǔ)充人體流失的水分和無機(jī)鹽。</p><p class="ql-block">3 木耳黑木耳的含鐵量是豬肝的5倍，能有效防治缺鐵性貧血，有養(yǎng)血、駐顏、烏發(fā)的功效。</p><p class="ql-block">末伏時常食木耳，有利于涼血、增加食欲。而且木耳中還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。</p><p class="ql-block">4 鯉魚鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，且易被人體消化吸收，適合兒童、孕婦、老人等各種人群食用。</p><p class="ql-block">而末伏正是鯉魚肥碩的時候，此時鯉魚的味道最鮮美，食用后還有助于祛濕開胃、利水消腫。</p><p class="ql-block">5 蓮藕“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋令時節(jié)是鮮藕應(yīng)市之時，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。</p><p class="ql-block">6 芹菜夏秋交替的時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質(zhì)較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用，老年人多吃芹菜可以安神助眠。</p><p class="ql-block">本文部分文字/圖片可能來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵犯您的權(quán)益，請聯(lián)系我們刪除。</p><p class="ql-block">免責(zé)聲明：所有關(guān)于健康的知識是公益分享，僅供參考，不作為治病依據(jù)，本人不對由此產(chǎn)生的后果負(fù)任何責(zé)任。每個人體質(zhì)不同，疾病治療及用藥請遵醫(yī)囑。</p>