<p class="ql-block">西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘的作用，同時(shí)含有抗氧化成分，有助于延緩衰老。其熱量較低，適合作為健康零食。</p> <p class="ql-block">1．改善腸道健康</p><p class="ql-block">西梅中的膳食纖維（每100g約含1.5-2.5g）可增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，配合山梨醇 Q 等天然糖醇類物質(zhì)，能在一定程度上緩解便秘 Q 。適合久坐或飲食不規(guī)律人群輔助調(diào)理腸道功能。</p><p class="ql-block">2．抗氧化與延緩衰老</p><p class="ql-block">西梅含有維生素 C （約4-8mg/100g）及多酚類物質(zhì)（如綠原酸、花青素），能中和自由基，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)。長(zhǎng)期適量食用可能對(duì)皮膚健康和延緩衰老有一定輔助作用。</p><p class="ql-block">3．調(diào)節(jié)血壓與心血管健康</p><p class="ql-block">西梅中鉀元素含量較高（約150-200mg/100g)，有助于平衡體內(nèi)鈉離子水平，輔助節(jié)血壓。其低鈉特性對(duì)高血壓患者較為友好，但需結(jié)合整體飲食控制。</p><p class="ql-block">4．補(bǔ)充微量元素</p><p class="ql-block">西梅含有鐵（約0.3-0.5mg/100g）和維生素 A （約200-300IU)，可輔助預(yù)防缺鐵性貧血，并在一定程度上支持視力健康，但需搭配動(dòng)物性食物提高吸收率。</p> <p class="ql-block">攝影編輯：鐵丹</p>