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為了終身不進(jìn)醫(yī)院，我一直堅(jiān)持的好習(xí)慣

如風(fēng)

<p class="ql-block">為了終身不進(jìn)醫(yī)院，我一直堅(jiān)持的好習(xí)慣：</p><p class="ql-block">1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。</p><p class="ql-block">2．每天100個(gè)深蹲，100次提肛，很有必要。</p><p class="ql-block">3．床頭不放衛(wèi)生紙。</p><p class="ql-block">4．多吃水果，最好是蘋果，一天一個(gè)。</p><p class="ql-block">5．上廁所時(shí)不帶手機(jī)，且不久蹲。</p><p class="ql-block">6．遵循春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律。</p><p class="ql-block">7．拒絕冰鎮(zhèn)飲料，杜絕冷飲，只喝溫開水。</p><p class="ql-block">8．早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。</p><p class="ql-block">9．減少隔夜菜，做飯時(shí)適量減量，提倡光盤行動(dòng)。</p><p class="ql-block">10．避免早酒晚茶五更色，養(yǎng)成良好的作息。</p><p class="ql-block">11．每日飲足八杯水，四季健康不生病。</p><p class="ql-block">12．遠(yuǎn)離游戲，參與棋類活動(dòng)，閱讀哲學(xué)書籍。</p><p class="ql-block">13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。</p><p class="ql-block">14．愛自己勝過愛任何人，自己才是生活的主角。</p><p class="ql-block">15．避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">16．少吃燒烤、油炸和火鍋，多食用水果和高鈣牛奶。</p><p class="ql-block">17．保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，常洗衣服，勤剪指甲和胡須，每日洗澡。</p><p class="ql-block">18．吃面多喝湯，有益健康。</p><p class="ql-block">19．吃飯時(shí)，第一碗只盛一半。</p><p class="ql-block">20．保持樂觀心態(tài)，多笑笑，有益身心健康。</p><p class="ql-block">21．適量飲酒，選擇晚上，不影響正常作息。</p><p class="ql-block">22．每天走路去菜市場(chǎng)，既鍛煉身體又節(jié)省時(shí)間。</p><p class="ql-block">23．保持頭涼、腳暖、肚子不滿的狀況。</p><p class="ql-block">24．心情不好時(shí)，聽音樂、接觸大自然，緩解壓力。</p><p class="ql-block">25．吃飯時(shí)兩側(cè)牙齒都要咀嚼，預(yù)防大小臉。</p><p class="ql-block">26．生病時(shí)，多曬太陽，有益康復(fù)。</p><p class="ql-block">27．有空閑時(shí)，爬山、看海，與大自然對(duì)話。</p><p class="ql-block">28．保持規(guī)律的夫妻生活，每周3-5次為宜。</p><p class="ql-block">29．多吃雞蛋，尤其是煮雞蛋。</p><p class="ql-block">30．運(yùn)動(dòng)后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。</p><p class="ql-block">31．多吃魚，清蒸魚為佳。</p><p class="ql-block">32．男性多吃韭菜，女性多吃蓮藕。</p><p class="ql-block">33．避免吃腌制品、燒烤或油炸食品。</p><p class="ql-block">34．和諧處理家庭、親朋好友及鄰里關(guān)系。</p><p class="ql-block">35．多吃粗糧，如燕麥、大豆、小米等。</p><p class="ql-block">36．保持心態(tài)平和，避免過多物質(zhì)追求。</p><p class="ql-block">37．晚上睡覺時(shí)，不開燈。</p><p class="ql-block">38．不攀比，活出自我。</p><p class="ql-block">39．三餐規(guī)律，少吃外賣，盡量自己烹飪。</p><p class="ql-block">40．堅(jiān)持手洗內(nèi)褲。</p><p class="ql-block">41．過上平靜的生活，避免風(fēng)險(xiǎn)投資。</p><p class="ql-block">42．不喝啤酒，以免腹脹。</p><p class="ql-block">43．每天午休30分鐘，保持精力充沛。</p><p class="ql-block">44．避免長時(shí)間坐著，適時(shí)站起來活動(dòng)。</p><p class="ql-block">45．每晚11點(diǎn)前入睡。</p><p class="ql-block">46．睡前泡腳，緩解疲勞，有助于睡覺。</p><p class="ql-block">47．避免食用冷凍食品、拼盤水果和色澤鮮艷的肉品。</p><p class="ql-block">48．多外出散步，保持身體健康。</p><p class="ql-block">49．學(xué)會(huì)裝糊涂，不過分追求明白。</p><p class="ql-block">50．早起喝杯水，有益健康。</p><p class="ql-block">51．定時(shí)喝水，不要等到口渴才喝。</p><p class="ql-block">52．對(duì)待難聽的話，左耳進(jìn)右耳出，不要放在心上。</p><p class="ql-block">53．定期食用豬血，有助于清肺。</p><p class="ql-block">54．定期稱體重，保持適中體重。</p><p class="ql-block">55．看淡得失，保持良好心態(tài)。</p>