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平邑縣健身氣功培訓(xùn)班結(jié)業(yè)展演

kevinli

<p class="ql-block">2025年8月16日，平邑縣健身氣功協(xié)會在宗圣廣場隆重舉辦健身氣功培訓(xùn)結(jié)業(yè)展演活動，標(biāo)志著為期數(shù)日的公益性培訓(xùn)圓滿落幕。此次活動不僅展示了學(xué)員們的學(xué)習(xí)成果，也彰顯了健身氣功在推廣傳統(tǒng)文化與提升全民健康中的積極作用。</p> <p class="ql-block">清晨五點半，天光微露，宗圣廣場上已匯聚了60余名精神飽滿的學(xué)員。他們身著練功服，整齊列隊，滿懷熱情地準(zhǔn)備參與結(jié)業(yè)展演，展現(xiàn)出對健身氣功的熱愛與執(zhí)著。</p> <p class="ql-block">自8月11日，平邑縣健身氣功協(xié)會在宗圣廣場啟動了這場公益性培訓(xùn)活動，旨在弘揚中華傳統(tǒng)健身文化，增強大眾健康意識。本次培訓(xùn)內(nèi)容為“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”，吸引了眾多健身氣功愛好者踴躍參與，掀起了一股全民健身熱潮。</p> <p class="ql-block">每天清晨五點半，無論風(fēng)雨交加，還是烈日炎炎，學(xué)員們都風(fēng)雨無阻地準(zhǔn)時來到宗圣廣場，投入到健身氣功的學(xué)習(xí)與練習(xí)中。這份堅持與熱愛，成為此次培訓(xùn)活動最動人的風(fēng)景。</p> <p class="ql-block">參與本次培訓(xùn)的學(xué)員來自四面八方，既有年逾花甲的長者，也有朝氣蓬勃的青年。他們懷著對健身氣功的熱愛之情相聚一堂，在學(xué)習(xí)中交流，在練習(xí)中成長，營造出其樂融融的學(xué)習(xí)氛圍。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引養(yǎng)生功是一套融合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代健身理念的醫(yī)療體操，具有扶正培本、增強體質(zhì)的功效，對防治肺癌、腸胃疾病、心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)慢性病等具有積極作用。它繼承了祖國導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)精髓，結(jié)合武術(shù)、體操、呼吸吐納等元素，形成“動功+靜功+自我按摩+氣血理論+經(jīng)絡(luò)運行”五位一體的獨特體系，尤其適合中老年人鍛煉。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引養(yǎng)生功是一套融合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代健身理念的醫(yī)療體操，具有扶正培本、增強體質(zhì)的功效，對防治肺癌、腸胃疾病、心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)慢性病等具有積極作用。它繼承了祖國導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)精髓，結(jié)合武術(shù)、體操、呼吸吐納等元素，形成“動功+靜功+自我按摩+氣血理論+經(jīng)絡(luò)運行”五位一體的獨特體系，尤其適合中老年人鍛煉。</p> <p class="ql-block">展演活動在預(yù)備勢默念口訣中拉開序幕：“夜深人靜萬慮拋，意守丹田封七竅，呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”隨著口訣的默念，全場學(xué)員緩緩起勢，動作如行云流水，展現(xiàn)出導(dǎo)引養(yǎng)生功的靜謐與力量。</p> <p class="ql-block">第一式“乾元啟運”動作舒展，寓意生發(fā)肝氣、攝納腎氣，疏通上肢經(jīng)絡(luò)，對防治傷風(fēng)感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病具有積極作用，有助于補中益氣、扶正培本、增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">第二式“雙魚懸閣”動作柔中帶剛，強腰固腎、補益肺氣，有助于提高肺功能，緩解咳喘等呼吸系統(tǒng)疾病，對消化不良、胃脘痛等消化系統(tǒng)疾病以及生殖、泌尿系統(tǒng)疾病也有一定調(diào)理作用。</p> <p class="ql-block">第三式“老驥伏櫪”動作沉穩(wěn)，寓意老當(dāng)益壯，補益心肺、清心降火，點摳勞宮有助于提高心功能，對高血壓、冠心病亦有一定緩解效果。屈腕成勾手和疊腕、卷指的動作，有助于強心益肺，調(diào)理氣血。</p> <p class="ql-block">第四式“紀(jì)昌貫虱”動作如拉弓射箭，寬胸理氣、交通心腎、開竅醒神。意守命門與腳跟側(cè)蹬捻動涌泉，有助于滋陰補腎、固腎壯腰，調(diào)和心肺，提升整體健康水平。</p> <p class="ql-block">第五式“躬身撣靴”動作流暢，疏通督脈、溫補腎陽，有助于滋養(yǎng)腎陰、溫補腎陽、納氣歸腎、固腎壯腰、健腦增智，是強腎益智的重要功法。</p> <p class="ql-block">第六式“犀牛望月”動作靈活，轉(zhuǎn)頸旋腰，疏通頸腰部經(jīng)絡(luò)，暢通三焦，有助于松解頸項部和腰背部肌肉粘連，緩解肩、肘、腕、頸、背、腰等部位的疼痛，提升身體柔韌性。</p> <p class="ql-block">第七式“芙蓉出水”動作輕盈，寓意從水中綻放，強腰膝、益肺腎，疏通手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)脈，有助于強心益肺、潤腸化結(jié)、調(diào)理三焦，同時疏通足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)脈，有助于和胃健脾、舒肝利膽、固腎壯腰。</p> <p class="ql-block">第八式“金雞報曉”動作協(xié)調(diào)，調(diào)理腎臟、疏導(dǎo)三焦，腳跟拔起壓迫涌泉，有助于激發(fā)足少陰腎經(jīng)，滋陰補腎。兩掌成勾上擺、變掌下按，刺激手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的井穴，可通經(jīng)活絡(luò)，頤養(yǎng)心肺，疏導(dǎo)三焦。</p> <p class="ql-block">第九式“平沙落雁”動作舒緩，交通心腎、清心安神，兩腿屈伸、下蹲盤根，身體起落有致，使心氣下降，有助于提高五臟機能，緩解六腑疾病，達到身心平衡。</p> <p class="ql-block">第十式“云端白鶴”動作輕靈，暢通三焦、滋陰補腎、健脾和胃，腳趾上蹺壓迫足少陰腎經(jīng)井穴涌泉，兩手頭上抖腕亮掌，有助于激發(fā)手少陽三焦經(jīng)經(jīng)氣，通調(diào)三焦、疏通水道，增強代謝功能。</p> <p class="ql-block">第十一式“鳳凰來儀”動作優(yōu)雅，發(fā)動真氣、調(diào)節(jié)臟腑功能，轉(zhuǎn)身旋臂，有助于暢通任督及手三陰、手三陽經(jīng)脈，對手足三陰、手三陽經(jīng)之井穴、原穴產(chǎn)生良性刺激，改善各臟腑功能，提升整體健康狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">第十二式“氣息歸元”動作沉穩(wěn)，引氣歸原、培補元氣，引氣歸關(guān)元，有助于補中氣、壯元氣、滋養(yǎng)臟腑、平調(diào)陰陽，是整套功法的收功之式，寓意回歸本源。</p> <p class="ql-block">收勢動作輕柔，意在滋補腎精，使全身氣血歸于平靜，達到內(nèi)外和諧、身心合一的境界。</p> <p class="ql-block">隨后進行“赤龍（舌）攪?！眲幼鳎笥腋魅?，將口中產(chǎn)生的津液緩緩咽下，寓意滋養(yǎng)五臟六腑，增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">感謝平邑縣健身氣功協(xié)會全體領(lǐng)導(dǎo)班子的精心組織與辛勤付出，正是他們的努力，才使得此次培訓(xùn)活動得以順利開展，結(jié)業(yè)展演圓滿成功。</p> <p class="ql-block">展演結(jié)束后，全體參加展演的人員齊聚一堂，合影留念，記錄下這一段難忘的學(xué)習(xí)旅程與共同成長的美好時光。</p> <p class="ql-block">時光在這一刻定格，每個人臉著洋溢的笑容，留在了我們美好的共同記憶里。</p>