<p class="ql-block">心理學(xué)家：過(guò)于較真，操心太多，其實(shí)是一種“生理缺陷”</p><p class="ql-block"> 通常我們把精神內(nèi)耗，看做是一種“心理問(wèn)題”。</p><p class="ql-block">但越來(lái)越多的研究，指向了一個(gè)更底層的事實(shí)：那些特別愛較真，操心特別多的人，他們的大腦，和普通人不一樣。</p><p class="ql-block">心理學(xué)家指出，他們大腦里的“杏仁核”，那個(gè)負(fù)責(zé)處理“恐懼”和“焦慮”情緒的區(qū)域，天生就比別人更活躍。</p><p class="ql-block">這意味著，同樣一件小事，在別人眼里，可能風(fēng)平浪靜。但在他們的大腦里，卻會(huì)掀起一場(chǎng)驚濤駭浪。</p><p class="ql-block">這種“生理缺陷”，通常，會(huì)外顯為三種典型的行為模式。</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">行為模式一：強(qiáng)迫性的追求完美</p><p class="ql-block">蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯，就是一個(gè)典型的完美主義者。</p><p class="ql-block">他會(huì)為了電路板上一個(gè)沒(méi)人能看見的走線是否優(yōu)美，而跟工程師爭(zhēng)吵不休。</p><p class="ql-block">喬布斯這樣追求完美，是一種源于內(nèi)在的強(qiáng)迫性沖動(dòng)導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block">這類人，是天生的“細(xì)節(jié)控”，是行走的“糾錯(cuò)機(jī)器”。</p><p class="ql-block">PPT里一個(gè)元素的錯(cuò)位，都能讓他們感覺不舒服。</p><p class="ql-block">他們會(huì)反復(fù)琢磨一個(gè)詞兒一句話是否恰當(dāng)。</p><p class="ql-block">這個(gè)世界，本來(lái)就是個(gè)“草臺(tái)班子”。</p><p class="ql-block">他們卻非要，在這個(gè)草臺(tái)班子上，搭建出一座絕對(duì)對(duì)稱、一塵不染的巴洛克式宮殿。</p><p class="ql-block">結(jié)果，把自己累得心力交瘁，身邊的人也被折磨得苦不堪言。</p><p class="ql-block">他們永遠(yuǎn)無(wú)法享受“完成”的喜悅，因?yàn)樵谒麄冄劾铮魏问露加肋h(yuǎn)有“更完美”的可能。</p><p class="ql-block">這種自我挑剔，會(huì)讓他們陷入到對(duì)外界的失望之中。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">行為模式二：習(xí)慣性的糾結(jié)過(guò)去</p><p class="ql-block">心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫“情緒反芻”。指的是個(gè)體反復(fù)地、被動(dòng)地思考負(fù)面情緒及其可能的原因和后果。</p><p class="ql-block">經(jīng)常性情緒反芻的人，他們的大腦，像一個(gè)超大容量的“回收站”，專門回收那些已經(jīng)發(fā)生的、令人不快的情緒垃圾。</p><p class="ql-block">然后，在無(wú)數(shù)個(gè)夜深人靜的時(shí)刻，把這些垃圾，再一件一件地，翻出來(lái)，細(xì)細(xì)地品味。</p><p class="ql-block">“我當(dāng)時(shí)，如果，不說(shuō)那句話，就好了?！?lt;/p><p class="ql-block">“他當(dāng)初，為什么，要那樣對(duì)我？”</p><p class="ql-block">“那次機(jī)會(huì)，我但凡，再勇敢一點(diǎn)，就好了?！?lt;/p><p class="ql-block">他們像一個(gè)最盡職的“歷史學(xué)家”，在自己人生的故紙堆里反復(fù)地考證、分析，試圖找出一個(gè)能讓自己“釋懷”的答案。</p><p class="ql-block">他們找不到。</p><p class="ql-block">因?yàn)?，過(guò)去是無(wú)法被改變的。</p><p class="ql-block">他們所有的“反芻”，除了一遍又一遍地，重新體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的痛苦、羞辱和不甘之外，毫無(wú)用處。</p><p class="ql-block">他們把自己，活成了一個(gè)沉重的人。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">行為模式三：病理性的擔(dān)憂未來(lái)</p><p class="ql-block">神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期焦慮者的前額葉皮層活動(dòng)會(huì)異常，導(dǎo)致他們難以抑制負(fù)面想法，并對(duì)未來(lái)的潛在威脅，做出過(guò)度反應(yīng)。</p><p class="ql-block">不信你看，我們身邊是不是有這樣的人，他們最擅長(zhǎng)把一切未發(fā)生的事情，都預(yù)設(shè)為最壞的結(jié)果。</p><p class="ql-block">明天要開會(huì)發(fā)言，他會(huì)想：“萬(wàn)一我忘詞了，卡殼了，所有人都笑我，怎么辦？”</p><p class="ql-block">孩子要出門旅游，他會(huì)想：“萬(wàn)一飛機(jī)出事了，遇到壞人了，生病了，怎么辦？”</p><p class="ql-block">體檢報(bào)告還沒(méi)出來(lái)，他會(huì)想：“萬(wàn)一查出了什么絕癥，怎么辦？”</p><p class="ql-block">他們活在一種，慢性的永無(wú)止境的“預(yù)期性焦慮”里。</p><p class="ql-block">他們用99%的想象中的災(zāi)難，來(lái)預(yù)支和消耗那僅有的，1%的可能的美好。</p><p class="ql-block">這種焦慮會(huì)，讓他們活在擔(dān)心受怕之中，沒(méi)有辦法好好體驗(yàn)生活的美好。</p><p class="ql-block">格式塔心理學(xué)認(rèn)為，未完成的事件，會(huì)持續(xù)消耗人的心理能量。</p><p class="ql-block">放過(guò)自己，就是給那些對(duì)完美、對(duì)過(guò)去、對(duì)未來(lái)的無(wú)盡執(zhí)念，畫上一個(gè)“句號(hào)”。</p><p class="ql-block">這就是一個(gè)“高耗能”大腦，最徹底的心理治療。</p><p class="ql-block">喜歡文章請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，收藏！歡迎在評(píng)論中發(fā)表觀點(diǎn)，多謝支持！</p>