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今天給大家分享尿酸和痛風(fēng)的有關(guān)健康話題！

陽光森林楊榮敦

<p class="ql-block">嘌呤是什么？有什么作用？</p><p class="ql-block">嘌呤是一種含氮的堿基，它是人類身體必備的有機(jī)物，其作用非常重要，因?yàn)樗鼧?gòu)成了我們身體的遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸），DNA是雙螺旋結(jié)構(gòu)，我們可以把它想象成一個(gè)螺旋的梯子，在DNA“梯子”的每一級臺階上都會有嘌呤。</p><p class="ql-block">DNA“梯子”就是ATGC（組成DNA的4個(gè)堿基，分別是Adenine、Thymine、Guanine、Cytosine的縮寫，即腺嘌呤、胸腺嘧啶、鳥嘌呤、胞嘧啶），其中有一半是嘌呤，所以任何跟細(xì)胞分解相關(guān)的生命活動就都會產(chǎn)生嘌呤，最終產(chǎn)生尿酸。</p> <p class="ql-block">相信這里有些同學(xué)或者家人患有痛風(fēng)，痛風(fēng)患者疼痛期間痛不欲生。</p><p class="ql-block">第二、尿酸是什么？痛風(fēng)又是什么？</p><p class="ql-block">尿酸它是嘌呤代謝的一種產(chǎn)物！如果尿酸高的話，我們都知道可能會產(chǎn)生痛風(fēng)。痛風(fēng)非常疼，疼痛的程度幾乎跟女性分娩是一樣的，最高級別的疼痛。</p><p class="ql-block"> 痛風(fēng)是怎么形成的呢？是因?yàn)轶w內(nèi)尿酸結(jié)晶堆積過多的時(shí)候，沉積在關(guān)節(jié)處，形成痛風(fēng)石，就像很多的小鋼針一樣，刺激神經(jīng)末梢。</p> <p class="ql-block">第三、尿酸高的危害是什么？</p><p class="ql-block">尿酸高是一種代謝性的疾病，在尿酸高的人群中，有10%會導(dǎo)致痛風(fēng)，那另外90%的人是不是就沒問題？</p><p class="ql-block">其實(shí)不然，我們知道尿酸結(jié)晶堆積在關(guān)節(jié)部位，形成通風(fēng)，如果尿酸結(jié)晶堆積在腎臟中，就會形成腎結(jié)石，甚至引發(fā)腎衰；也可能沉積在血管壁上，造成血管阻塞，形成高血壓或者其他心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">同時(shí)，尿酸高也能導(dǎo)致其他代謝的問題，從而形成高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸并存的代謝綜合征。這也是很多慢性疾病的源頭，據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在百分之九十幾的人最終都會死于慢性病。</p> <p class="ql-block">那是不是尿酸在身體里就一無是處呢？</p><p class="ql-block">答案：不是！</p><p class="ql-block">第四：尿酸在人體里的積極意義？</p><p class="ql-block">1、一種很好的抗氧化劑，對抗自由基。</p><p class="ql-block">2、尿酸能夠促進(jìn)脂肪儲存，當(dāng)飲食不足、能量不足的時(shí)候，應(yīng)急之用，可以說是救命的。所以不要盲目的去減肥，尤其是女孩。</p><p class="ql-block">結(jié)論：尿酸在人體里呈現(xiàn)U性結(jié)構(gòu)，就是高了低了都不好。血尿酸水平在（180μmol/L--420μmol/L）范圍內(nèi)屬于正常，這個(gè)大家知道一下就好。</p> <p class="ql-block">第五、導(dǎo)致高尿酸的幾個(gè)因素：</p><p class="ql-block">1、 嘌呤含量高的食物：比如牛肉，海鮮，動物內(nèi)臟，大腦，肉湯等。</p><p class="ql-block">2、 果糖：果糖的利用是靠肝臟進(jìn)行的，一部分轉(zhuǎn)化成能量，如果這個(gè)能量過多，就會變成甘油三酯（就是脂肪），囤積在肝臟或者體內(nèi)其他地方，這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程中，會消耗體內(nèi)的ATP（三磷酸腺苷，生物最直接的能量來源），ATP一旦被消耗，其中一個(gè)代謝產(chǎn)物就是尿酸，另外還會產(chǎn)生乳酸，乳酸和尿酸都是通過腎來排泄，加深了腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也影響了尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸增高。</p><p class="ql-block">這里的果糖主要包括：果汁（被提純的水果，缺少了水果的纖維，而平時(shí)大家鮮榨果汁不會存在這個(gè)問題），人工的果糖（果葡糖漿這類），比如奶茶，甜甜圈，以及加入果葡糖漿的零食等，所以零食吃多了的兒童，也容易尿酸高，甚至痛風(fēng)。</p><p class="ql-block">3、 酒精：酒精的化學(xué)成分就是乙醇，進(jìn)入體內(nèi)后會引起體內(nèi)的細(xì)胞產(chǎn)生更多的嘌呤，從而產(chǎn)生更多的尿酸；通過酒精代謝的過程會產(chǎn)生大量的乳酸，也會跟尿酸競爭腎的排泄，導(dǎo)致尿酸排不出去。尤其是啤酒 ，本身嘌呤含量就很高，所以更加不能喝。</p> <p class="ql-block">那知道前因后果，大家一定在乎解決方案！</p><p class="ql-block">我們說慢病的解決方案，是建立一套健康的生活方式系統(tǒng)。我們的重點(diǎn)，就是將所有健康的大道理，變成實(shí)際的計(jì)劃，也就是，強(qiáng)調(diào)實(shí)際的執(zhí)行力、行動而不是空談。包括心態(tài)的調(diào)整、膳食平衡、運(yùn)動管理、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏、緩解壓力，我們的重點(diǎn)，就是把健康的想法變成每天、每一個(gè)時(shí)段的行為管理。我們認(rèn)為，如果不切實(shí)改變生活方式，任何的治療，都不徹底。任何的所謂有效都只是掩耳盜鈴！</p><p class="ql-block">首先，保持好充足的睡眠，良好的作息習(xí)慣，這是修復(fù)的一個(gè)重要條件。</p><p class="ql-block">其次，保持好健康的心態(tài)，天下大事，事事重要，事事又都不重要，記住你最重要，你最寶貝！</p><p class="ql-block">最后，開始吃上營養(yǎng)早餐，并且定期為自己制定身體清理計(jì)劃。</p> <p class="ql-block">對于尿酸高患者的飲食建議：</p><p class="ql-block">1、 避免嘌呤高的食物</p><p class="ql-block">2、維生素C：減少炎癥，直接降低血清中尿酸含量</p><p class="ql-block">3、 乳酸菌：吃掉身體里的乳酸，減輕腎臟負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block">4、 沛源蛋白粉：全面改善代謝，包括血壓血脂血糖尿酸等，提高代謝水平，其中蘋果多酚能降低尿酸活成酶的活性，從而減少尿酸的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block">5、多喝水：幫助尿酸排泄</p><p class="ql-block">6、戒酒：酒精導(dǎo)致尿酸升高明顯，所以必須戒酒</p> <p class="ql-block">好奇怪[疑問]</p><p class="ql-block">容易患痛風(fēng)的人在個(gè)性上有許多共通點(diǎn)：</p><p class="ql-block">做任何事都很積極；行動派；具有領(lǐng)導(dǎo)能力；自我主張很強(qiáng)烈；對任何事都很熱心；對部下的工作態(tài)度咄咄逼人；責(zé)仼感很強(qiáng)；能力很強(qiáng)等。痛風(fēng)，特別痛，會間歇性的發(fā)作，關(guān)鍵是，會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。痛風(fēng)的后果不亞于糖尿病的后果。痛風(fēng)持續(xù)下去，首先會導(dǎo)致腎功能下降。痛風(fēng)痛的原因是尿酸結(jié)晶，結(jié)晶是非常微小的結(jié)晶體，進(jìn)入腎臟，并在腎小球的腎小管中積存，會損傷腎臟，造成腎炎，甚至腎衰竭，尿毒癥。如果，尿酸結(jié)晶停留在心血管部位，比如冠狀動脈。會造成痛風(fēng)冠心病，同時(shí)，痛風(fēng)經(jīng)常在關(guān)節(jié)部位，指關(guān)節(jié)，軟骨組織部位，慢慢累積，慢慢形成炎癥，變形，形成終身殘疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上都是濃縮的關(guān)于尿酸和痛風(fēng)的話題，分享給大家，希望能幫助有緣人！</p>