<p class="ql-block">2025年8月14日清晨，喚醒我的不是鬧鐘，而是對健身氣功的熱愛與追求。出門時，天空陰沉，烏云低垂，仿佛預(yù)示著一場心靈與身體的洗禮。我來到宗圣廣場，這里早已聚集了眾多學(xué)員，他們滿懷熱情，不懼微涼的晨風(fēng)，精神飽滿地等待著平邑縣健身氣功協(xié)會公益性培訓(xùn)活動第四天的開始。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我踏入宗圣廣場時，早到的學(xué)員們已經(jīng)在認(rèn)真練習(xí)之前所學(xué)的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。他們的動作流暢、神態(tài)專注，仿佛與天地合一，展現(xiàn)出氣功獨特的韻律與美感。</p> <p class="ql-block">王守祥老師站在一旁，認(rèn)真觀察著每一位學(xué)員的動作，結(jié)合他們的演練情況，對昨日所學(xué)的三個動作進(jìn)行了重點回顧，細(xì)致講解每一個關(guān)鍵要領(lǐng)，幫助大家夯實基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">第七式“芙蓉出水”在晨光中緩緩展開，動作如水中荷花輕盈綻放，學(xué)員們在老師的帶領(lǐng)下，再次體會這一式所蘊含的柔中帶剛、動靜相宜的氣功精髓。</p> <p class="ql-block">第八式“金雞報曉”動作剛?cè)岵?jì)，學(xué)員們模仿金雞昂首啼鳴的姿態(tài)，動作舒展而有力，仿佛喚醒了沉睡的大地，也喚醒了體內(nèi)潛藏的能量。</p> <p class="ql-block">第九式“平沙落雁”則如雁落平沙，輕盈而優(yōu)雅。學(xué)員們在練習(xí)中體會動作的連貫與節(jié)奏，仿佛置身于寧靜的湖畔，感受自然的和諧與寧靜。</p> 然后王守祥老師開始講授今天的新內(nèi)容教學(xué)——健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的第十式“云端白鶴”、第十一式“鳳凰來儀”以及第十二式“氣息歸元”。學(xué)員們專注聆聽，認(rèn)真模仿，現(xiàn)場學(xué)習(xí)氛圍濃厚。 <p class="ql-block">第十式“云端白鶴”動作舒展飄逸，學(xué)員們用手的合谷處沿身體兩側(cè)向上摩運至腋下大包穴，腳趾翹起，合谷捻動大包，壓迫大包使手指朝后，這是第一拍的結(jié)束；動作如白鶴展翅，輕盈而有力。</p> <p class="ql-block">第二拍中，腳趾抓地，兩腿半蹲，兩手疊腕卷指，向兩側(cè)分開，手與肩平，兩膝相靠，動作穩(wěn)中求動，動中求靜；第三拍百會上頂，腳跟拔起，兩手在頭的左右前上方抖腕，象征白鶴亮翅，如在云端飛舞；第四拍腿伸直，腳跟落地，兩手垂于體側(cè)，動作收放自如；第五拍再次翹腳趾，六七之間，腳跟隨之抬起，身體充分舒展，仿佛白鶴騰空而起。</p> <p class="ql-block">第十一式“鳳凰來儀”動作優(yōu)雅流暢，身體半面向左轉(zhuǎn)45度，兩臂內(nèi)旋，擺至與肩平后移至身前，手心朝上，隨著蹲腿，左腳繃腳上步，由虛步變提步，兩腿伸直，兩手成勾手向身后勾掛，右腳跟提起，整個身體舒展如鳳凰飛舞。</p> <p class="ql-block">第三拍重心后移成虛步，前腳尖翹起，兩勾手變掌合于胸前，隨著身體轉(zhuǎn)正，眼睛轉(zhuǎn)向前方，經(jīng)面前將兩手分開，手腕與肩同高；第四拍左腳向右腳并攏，兩腿由曲漸伸直，兩手垂于體側(cè)，動作連貫自然。</p> <p class="ql-block">第五拍45度向右轉(zhuǎn)身，先內(nèi)旋后外旋，將手?jǐn)[至向前；第六拍先蹲腿，再上步，重心前移，兩手勾掛，向右前方看；第七拍重心后移，前腳尖翹起，身體轉(zhuǎn)正，兩手經(jīng)面前向左右分開；第八拍并步伸腿，掌下落，眼平視前方，動作如鳳凰歸巢，收勢自然。</p> <p class="ql-block">第十二式“氣息歸元”是整套功法的收勢動作，經(jīng)過前十一式的練習(xí)，氣息已周流全身，現(xiàn)在需將其收回丹田。隨著吸氣提肛收腹，兩臂內(nèi)旋擺至體側(cè)，臂與上體夾角約60度，兩掌隨外旋使手心朝前，第一拍結(jié)束。</p> <p class="ql-block">第二拍呼氣蹲腿，兩掌合抱將日月精華之氣歸于丹田，兩腿半蹲，重復(fù)三次。吸氣、呼氣，氣息由寬變窄，歸于丹田；第三次將兩手疊于丹田，男性左手在里，女性右手在里，動作沉穩(wěn)，意守丹田。</p> <p class="ql-block">在王守祥老師的帶領(lǐng)下，所有學(xué)員開始集體演練已學(xué)功法，動作整齊劃一，氣勢恢宏，展現(xiàn)出平邑縣健身氣功協(xié)會的凝聚力與向心力。</p> <p class="ql-block">練習(xí)過程中，老學(xué)員主動帶領(lǐng)新學(xué)員復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，王守祥老師在一旁仔細(xì)觀察，適時給予指導(dǎo)，確保每一位學(xué)員都能掌握要領(lǐng)。</p> <p class="ql-block">針對學(xué)員演練中普遍存在的動作偏差，王守祥老師進(jìn)行了細(xì)致講解和現(xiàn)場糾正，幫助大家更準(zhǔn)確地掌握功法要領(lǐng)，提升練習(xí)效果，使每位學(xué)員都能在規(guī)范中受益，感受到氣功的魅力。</p> <p class="ql-block">學(xué)員們根據(jù)王守祥老師的指導(dǎo)再次開始練習(xí)，動作更加規(guī)范，神情更加專注，整個廣場洋溢著積極向上的氛圍，仿佛每一寸空氣都充滿了生命的律動。</p>