<p class="ql-block">年輕的時候，吃飯沒有任何忌諱，尤其喜歡大魚大肉，生猛海鮮更是來者不拒。自從兩年前高血壓導(dǎo)致腦出血，再也不敢胡吃海塞了。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在每天一日三餐，都是清淡飲食，又擔(dān)心營養(yǎng)跟不上。因此，就在可挑選的食材范圍內(nèi)，注重科學(xué)搭配，補(bǔ)給身體需要的能量。</p> <p class="ql-block">就拿今天早餐來說，一根胡蘿卜、一個土豆、一個紫薯、一根玉米、兩個富硒雞蛋，統(tǒng)統(tǒng)洗凈上鍋蒸煮。為了節(jié)約資源節(jié)省時間，我把土豆、紫薯、胡蘿卜切片，大火開鍋小火蒸煮十多分鐘即可。</p> <p class="ql-block">一邊做早餐，一邊燒了一壺開水，切了幾根姜絲和一個大紅棗，擱茶壺抓了一小撮白茶，泡了一壺香茗。據(jù)養(yǎng)生專家說，早餐不吃碳水化合物也不行，就把薏米、黃豆、糙米、黑米和花生米淘洗干凈，擱豆?jié){機(jī)，隨手抓了適量黑燕麥片，打磨了一碗細(xì)膩濃稠的雜糧米糊?？吹酵肜锏碾s糧米糊，想到當(dāng)年同事的新生兒沒有母乳吃，就把大米蒸熟跟炒熟的蠶豆磨成粉，給孩子沖成汁液當(dāng)奶水吃。那時候，如果知道有豆?jié){機(jī)，該有多好?。∶獾脹]有奶水的產(chǎn)婦費(fèi)勁巴力給孩子弄吃的。</p> <p class="ql-block">早餐吃喝完畢，趁天氣涼爽到公園散步，隨后去超市，給自己買了三斤土豆、四個梨和一個當(dāng)?shù)匦《?。手里拎著東西，感覺不是很沉，就去郵政銀行打印了一份工資明細(xì)表。半個月前，朋友告訴我養(yǎng)老金漲了，并且還把前幾個月的上漲金額也補(bǔ)發(fā)到賬戶里了，讓我去郵政銀行查詢一下，她說每個人的漲幅都不一樣。通過明細(xì)表得知，今年我的養(yǎng)老金上調(diào)幅度不足百元，每個月漲了81.80元。盡管數(shù)額不算多，但也是國家給的福利。只要我每天好好吃飯，把自己照顧好，每一年都能享受到國家的福利。每個月增加的81.80元，如果規(guī)劃好了，買普通水果足夠我吃一個月了，畢竟也是一筆補(bǔ)貼嘛！</p><p class="ql-block">雖然我每個月的退休金不算多（5000元），精打細(xì)算過日子足夠了。在充足保障藥費(fèi)的前提下，生活開銷方面量力而行量入為出，簡單生活簡單過，我的生活我做主，不至于吃了上頓沒下頓。</p><p class="ql-block"> 2025.8.13.銀齡生活</p>