<p class="ql-block">學習養(yǎng)生知識</p> <p class="ql-block">第一件事：避免長時間的熬夜</p><p class="ql-block"> 熬夜久之，不僅傷神，更傷心。長時間熬夜會使交感神經持續(xù)興奮，導致血壓升高、心率加快，無形中加重了心臟的負擔，長期如此極易誘發(fā)心臟病。此外，熬夜還可能引發(fā)脫發(fā)等問題。因此，建議每晚盡量在11點前上床休息，保證充足睡眠，讓心臟得以安寧與修復。</p> <p class="ql-block">第二件事：不要長時間久坐不動</p><p class="ql-block"> 久坐不動，如長時間窩在沙發(fā)或躺在床上，會使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度上升，增加血栓形成的風險。同時，久坐還會導致代謝減慢、脂肪堆積，進一步加重心臟的負荷。建議每坐一小時左右，起身活動5至10分鐘，簡單地伸展四肢、走動幾步，有助于促進血液循環(huán)，減輕心臟壓力。</p> <p class="ql-block">第三件事：切勿過度用力搬動重物</p><p class="ql-block"> 搬抬重物時往往需要瞬間爆發(fā)較大的力量，這會導致血壓迅速升高，心臟必須加倍努力泵血，從而承受巨大壓力。對于心臟不好的人來說，這種突發(fā)性負荷可能引發(fā)心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。因此，若需搬動重物，應盡量尋求他人幫助，避免獨自逞強，以免釀成嚴重后果。</p> <p class="ql-block">畫片來源網絡</p>