<p class="ql-block">秋季養(yǎng)生歌</p><p class="ql-block">秋令養(yǎng)生重肺臟， </p><p class="ql-block">立秋漸覺晚風(fēng)涼。 </p><p class="ql-block">肺司呼吸主升降， </p><p class="ql-block">吐故納新屬金藏。 </p><p class="ql-block">通調(diào)水道下膀胱， </p><p class="ql-block">表里大腸氣通暢。 </p><p class="ql-block">秋主收成萬物黃， </p><p class="ql-block">謹(jǐn)防秋燥傷津腸。 </p><p class="ql-block">起居順應(yīng)陰陽長， </p><p class="ql-block">早臥順陰精氣藏。 </p><p class="ql-block">早起舒達陽氣旺，</p><p class="ql-block">辨清消長體安康。 </p><p class="ql-block">暮秋陰盛漸轉(zhuǎn)涼， </p><p class="ql-block">精氣封藏待冬陽。</p><p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng)貴清潤， </p><p class="ql-block">三餐搭配主副良。 </p><p class="ql-block">淡茶豆?jié){白開水，</p><p class="ql-block">蘿卜番茄潤燥方。 </p><p class="ql-block">梨蕉生津滋枯腸， </p><p class="ql-block">戒煙限酒遠(yuǎn)辛傷。 </p><p class="ql-block">秋末溫補蛋蝦姜， </p><p class="ql-block">棗蓮固護中焦強。 </p><p class="ql-block">精神豁達志趣高， </p><p class="ql-block">神寧心靜氣自揚。 </p><p class="ql-block">平容斂神順秋氣， </p><p class="ql-block">登高遠(yuǎn)望解惆腸。</p><p class="ql-block">消散憂思避肅殺， </p><p class="ql-block">恬淡虛無養(yǎng)真陽。 </p><p class="ql-block">秋雨添寒次第深， </p><p class="ql-block">十場過后備棉裳。 </p><p class="ql-block">春捂秋凍需漸進， </p><p class="ql-block">輕衫薄履初秋妝。 </p><p class="ql-block">耐寒鍛煉秋時始，</p><p class="ql-block">增減衣物隨溫常。 </p><p class="ql-block">個體差異須明辨， </p><p class="ql-block">衣食住行合身章。 </p><p class="ql-block">秋燥諸疾早提防， </p><p class="ql-block">中風(fēng)心梗肺氣傷。 </p><p class="ql-block">咳喘舊疴氣管炎， </p><p class="ql-block">咽干頭痛淚漣漣。 </p><p class="ql-block">關(guān)節(jié)冷痛敏變天， </p><p class="ql-block">舊病新恙皆莫纏。</p><p class="ql-block">伏暑秋虎已收斂，</p><p class="ql-block">安然喜樂度秋光。 </p><p class="ql-block">秋季鍛煉強體魄， </p><p class="ql-block">行步緩跑微汗彰。 </p><p class="ql-block">涼水潔面擦身爽， </p><p class="ql-block">煉志強腰又固腎。 </p><p class="ql-block">撞墻百次通背脊， </p><p class="ql-block">深蹲堅持健腿筋。 </p><p class="ql-block">心肺康強身自棒， </p><p class="ql-block">食動眠安是良方。 </p><p class="ql-block">養(yǎng)肺按摩功效好， </p><p class="ql-block">常搓迎香御寒潮。 </p><p class="ql-block">合谷膻中宜按壓， </p><p class="ql-block">肺俞大腸勤揉調(diào)。 </p><p class="ql-block">通調(diào)水道助膀胱， </p><p class="ql-block">揉按胸前乳根旁。 </p><p class="ql-block">百會涌泉上下引，</p><p class="ql-block">持之以恒駐春芳。 </p><p class="ql-block">秋乏調(diào)適睡須足， </p><p class="ql-block">心膳動息三法良。 </p><p class="ql-block">早應(yīng)天時氣血暢， </p><p class="ql-block">循環(huán)周身是妙方。 </p><p class="ql-block">心康為本人康泰，</p><p class="ql-block">境美還須眾手創(chuàng)。 </p><p class="ql-block">欲得長生體魄健， </p><p class="ql-block">天人合一養(yǎng)神光。 </p><p class="ql-block">不羨神來不求仙， </p><p class="ql-block">身有不適即醫(yī)檢。 </p><p class="ql-block">科學(xué)診斷明病源， </p><p class="ql-block">祛疾復(fù)康乃關(guān)鍵。 </p><p class="ql-block">臟腑調(diào)和無隱患， </p><p class="ql-block">心平氣和體自安。</p><p class="ql-block">順應(yīng)自然心寬閑， </p><p class="ql-block">笑傲金秋潤燥天！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 獻給中老年朋友，秋季養(yǎng)肺健身知識，益體延年，向期頤邁進！</p><p class="ql-block">興文老科協(xié)蒲宇倫</p>