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2平邑縣健身氣功協(xié)會(huì)公益性培訓(xùn)（連載2）

kevinli

<p class="ql-block">2025年8月12日，清晨五時(shí)三十分，天光微啟，平邑縣健身氣功協(xié)會(huì)在宗圣廣場(chǎng)舉辦的公益性培訓(xùn)活動(dòng)迎來(lái)了第二天。晨風(fēng)微涼，學(xué)員們已早早抵達(dá)廣場(chǎng)，整齊列隊(duì)，精神飽滿，滿懷期待地等待著新一天的功法學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">溫故而知新，為了鞏固昨日所學(xué)，學(xué)員們首先集體演練了前三式功法。動(dòng)作整齊劃一，氣息沉穩(wěn)流暢，展現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)成果和積極向上的精神風(fēng)貌。</p> <p class="ql-block">王守祥老師認(rèn)真觀察學(xué)員們的演練情況，針對(duì)大家普遍存在的動(dòng)作偏差，進(jìn)行了細(xì)致講解和糾正，幫助學(xué)員們更準(zhǔn)確地掌握功法要領(lǐng)，提升練習(xí)效果。</p> <p class="ql-block">隨后，正式進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容——健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二功法的第四式“紀(jì)昌貫虱”、第五式“躬身?yè)垩ァ币约暗诹健跋Ｍ隆?。學(xué)員們專注聆聽，認(rèn)真模仿，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)氛圍濃厚。</p> <p class="ql-block">第四式“紀(jì)昌貫虱”動(dòng)作舒展，寓意深遠(yuǎn)。起式為左腳開步，兩掌前推，手腕與肩同高，為第一拍。這一動(dòng)作講究身法與呼吸的協(xié)調(diào)，寓意如弓在手，蓄勢(shì)待發(fā)。</p> <p class="ql-block">第二拍為兩手輕握拳，身體左轉(zhuǎn)，左腿彎曲，右腿伸直，腳跟側(cè)蹬，兩手由掌變?nèi)?，右手從左肘前拉至右胸前，?dòng)作如拉弓射箭，剛?cè)岵?jì)，展現(xiàn)出氣功的內(nèi)在力量。</p> <p class="ql-block">第三拍為兩拳變掌，身體轉(zhuǎn)正，右腳跟向內(nèi)捻動(dòng)，腳尖朝前，兩眼兼顧雙手，動(dòng)作流暢自然，寓意內(nèi)外合一，身心協(xié)調(diào)。</p> <p class="ql-block">第四拍為左腳向右腳并攏，兩手輕握拳，隨兩腿伸直收于腰側(cè)，動(dòng)作簡(jiǎn)潔有力。接下來(lái)的五六七八拍與前四拍對(duì)稱重復(fù)，左右兼顧，平衡協(xié)調(diào)。</p> <p class="ql-block">第五拍為右腳開步，動(dòng)作與左側(cè)對(duì)稱進(jìn)行，學(xué)員們左右練習(xí)，全面掌握功法要領(lǐng)，體現(xiàn)出健身氣功講究對(duì)稱、平衡、協(xié)調(diào)的特點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">第六拍為輕握拳，身體右轉(zhuǎn)，左腳跟側(cè)蹬，手摳勞宮，動(dòng)作連貫，意守丹田，強(qiáng)調(diào)內(nèi)勁的運(yùn)用與呼吸的配合。</p> <p class="ql-block">第七拍為兩拳變掌，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腳，動(dòng)作輕靈，意隨形動(dòng)，展現(xiàn)出氣功的柔中帶剛。</p> <p class="ql-block">第八拍為右腳向左腳并攏，兩腿由屈漸伸，兩手握拳收于腰側(cè)，完成一個(gè)完整的八拍循環(huán)。兩個(gè)八拍交替練習(xí)，動(dòng)作連貫，節(jié)奏分明。</p> <p class="ql-block">第五式“躬身?yè)垩ァ敝v究身體的伸展與經(jīng)絡(luò)的疏通。第一拍為身體左轉(zhuǎn)，左掌高舉向左后方，隨身體右轉(zhuǎn)擺至右肩前，動(dòng)作舒展大方，寓意通經(jīng)活絡(luò)。</p> <p class="ql-block">第二拍為躬身?yè)垩?，身體向右前方躬身，兩腿伸直，稍抬頭，兩手撣<span style="font-size:18px;">靴，撣至</span>左腳外側(cè)，動(dòng)作輕盈流暢，寓意清除體內(nèi)濁氣，煥發(fā)精神。</p> <p class="ql-block">第三拍為左手隨左臂外旋，輕握拳緩緩上提，貼腿至左膝外側(cè)，動(dòng)作柔和，意在引導(dǎo)氣血下行，增強(qiáng)下肢力量。</p> <p class="ql-block">第四拍為身體直立，左拳緊握，手摳勞宮，意守丹田，增強(qiáng)內(nèi)勁，提升整體協(xié)調(diào)性。</p> <p class="ql-block">第五拍為右掌高舉，動(dòng)作對(duì)稱進(jìn)行，隨身體左轉(zhuǎn)落至左肩前，動(dòng)作流暢，左右兼顧，體現(xiàn)氣功的平衡理念。</p> <p class="ql-block">第六拍為躬身?yè)垩ィ瑒?dòng)作與左側(cè)相同，左右交替，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，增強(qiáng)身體的靈活性與穩(wěn)定性。</p> <p class="ql-block">第七拍為輕輕握拳，動(dòng)作輕柔，意在收勢(shì)歸元，引導(dǎo)氣息回歸丹田。</p> <p class="ql-block">第八拍為手歸腰側(cè)，緊握拳，手摳勞宮，完成整個(gè)動(dòng)作循環(huán)。老師特別指出，此式可配合經(jīng)絡(luò)按摩，手指對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)，掌心為膽經(jīng)，掌根屬胃經(jīng)，通過撣靴動(dòng)作，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑。</p> <p class="ql-block">第六式“犀牛望月”動(dòng)作舒展，寓意深遠(yuǎn)。第一拍為重心移至右腳，左腳開步，兩掌坐腕后撐，隨重心左移，兩手放松，動(dòng)作如犀牛望月，靜中有動(dòng)。</p> <p class="ql-block">第二拍為身體左轉(zhuǎn)，右腳跟側(cè)蹬，兩手抖腕亮掌于頭左右前側(cè)，兩臂成弧形，掌指相對(duì)，動(dòng)作剛?cè)岵?jì)，展現(xiàn)氣功的靈動(dòng)之美。</p> <p class="ql-block">第三拍為右腳跟向內(nèi)捻動(dòng)，兩臂外旋，目光先注視左手，隨重心右移，兩手?jǐn)[至身前，動(dòng)作連貫，意隨形動(dòng)。</p> <p class="ql-block">第四拍為左腳并步，兩手下落至體側(cè)，再握拳收于腰側(cè)，動(dòng)作收放自如，節(jié)奏分明。</p> <p class="ql-block">第五拍為右腳向右開步，坐腕后撐，重心右移，兩手放松，身體左轉(zhuǎn)，左腳跟側(cè)蹬，右腿彎曲，兩手抖腕亮掌，再現(xiàn)“犀牛望月”之姿。</p> <p class="ql-block">第六拍為兩臂外旋，目光先注視右掌，隨身體左轉(zhuǎn)，再兼視兩掌，動(dòng)作協(xié)調(diào)，意在調(diào)和身心。</p> <p class="ql-block">第七拍為動(dòng)作繼續(xù)，強(qiáng)調(diào)上下肢的協(xié)調(diào)一致，內(nèi)外合一，達(dá)到身心平衡的最佳狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">第八拍為收勢(shì)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的同步，上下肢協(xié)調(diào)一致，完成整個(gè)式子的演練，寓意功法圓滿，氣歸丹田。</p>