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守護(hù)精、氣、血、津

宋寅生

<p class="ql-block">在中醫(yī)養(yǎng)生的智慧里，<b>精、氣、血、津 </b>是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，如同大廈的基石，關(guān)乎著我們的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑功能與整體健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、精：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">生命的本原密碼</b></p><p class="ql-block">精分為 先天之精 與 后天之精 。先天之精源自父母，藏于腎中，是生命起源的“種子”；后天之精則由水谷精微化生，分藏于各臟腑，不斷滋養(yǎng)生命活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><b> 精的作用至關(guān)重要：</b>它是繁衍生命的根本，推動(dòng)人體生長(zhǎng)發(fā)育；能化生氣血，為身體提供能量；更像“營(yíng)養(yǎng)劑”，滋養(yǎng)臟腑、官竅；還可化神，讓精神飽滿，同時(shí)幫我們抵御外邪侵襲，守護(hù)健康防線。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 二、氣：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">人體的“能量引擎”</b></p><p class="ql-block">氣的分類(lèi)豐富，涵蓋 元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣 及臟腑之氣（心氣、肺氣等 ）。</p><p class="ql-block">元?dú)饪磕I中精氣化生，是生命活動(dòng)的原動(dòng)力；</p><p class="ql-block">宗氣由呼吸清氣與水谷精氣結(jié)合，聚于胸中，推動(dòng)呼吸、氣血運(yùn)行；</p><p class="ql-block">營(yíng)氣行于脈中，營(yíng)養(yǎng)全身；</p><p class="ql-block">衛(wèi)氣行于脈外，防御外邪、溫養(yǎng)臟腑。</p> <p class="ql-block"><b>氣的功能堪稱(chēng)“全能”：</b>推動(dòng) 氣血運(yùn)行、津液代謝，氣虛則易氣滯；溫煦 身體，氣不足就會(huì)畏寒；防御 外邪，“正氣存內(nèi)，邪不可干” ；固攝 血液、津液、精液，氣不攝就會(huì)出現(xiàn)出血、自汗、遺精等問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 三、血：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">身體的“營(yíng)養(yǎng)載體”</b></p><p class="ql-block">血的生成，一則靠腎中精氣化生（腎藏精，精生髓，髓生血 ），二則由脾胃運(yùn)化水谷精微而成。它如同人體的“糧食”，濡養(yǎng)全身 ，血虛則臟腑、肢體失養(yǎng)，功能失常；還能 化神 ，血虧易致精神恍惚、多夢(mèng)，影響情志狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 四、津液：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">人體的“滋潤(rùn)甘露”</b></p><p class="ql-block"> 津液由脾、胃、小腸、大腸共同化生，小腸主液、大腸主津 。它的作用是 滋潤(rùn)全身 ，不足則官竅（鼻、目等 ）、皮毛、肌肉干燥，關(guān)節(jié)不靈活，甚至骨脊腦髓受損；且 津血同源 ，相互依存轉(zhuǎn)化，關(guān)乎整體營(yíng)養(yǎng)與代謝。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">五、調(diào)養(yǎng)指南：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">守護(hù)精氣血津的“實(shí)操課”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 蓄精：睡出“精氣神”</b></p><p class="ql-block">睡眠是養(yǎng)精關(guān)鍵！23點(diǎn)~13點(diǎn)是長(zhǎng)精時(shí)段，尤其23點(diǎn)前入睡，能高效蓄精。</p><p class="ql-block">日常也可喝養(yǎng)精茶：杜仲、枸杞、桑葚各5克，菟絲子3克，桂圓3顆，菊花3 - 5朵，玫瑰花5朵，沸水沖泡，滋養(yǎng)腎精。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 提氣：練出“活力感”</b></p><p class="ql-block">肺主一身之氣，3點(diǎn)~5點(diǎn)是長(zhǎng)氣時(shí)間，別熬夜！早6 - 9點(diǎn)或晚9點(diǎn)，堅(jiān)持練 八段錦 ，舒展身體、暢通氣血，讓氣的推動(dòng)、溫煦等功能更給力，活力滿滿對(duì)抗疲憊。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 補(bǔ)血：養(yǎng)好“后天之本”</b></p><p class="ql-block">后天之血靠脾胃，1點(diǎn)~3點(diǎn)是長(zhǎng)血時(shí)段，熬夜會(huì)傷血！飲食多吃健脾養(yǎng)血食物（如紅棗、桂圓、山藥 ），幫脾胃運(yùn)化，為身體補(bǔ)充“血能量”，告別血虛頭暈、面色差。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4. 生津：喝出“潤(rùn)養(yǎng)力”</b></p><p class="ql-block">津液源于飲食，試試 生津三白湯 ：麥冬5克、生地黃3克、白茅根5克、百合3克、陳皮10克、玉竹5克，煮湯飲用，滋潤(rùn)臟腑、補(bǔ)充津液，緩解口干、皮膚干燥等問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 精氣血津是身體的“元?dú)馓靾F(tuán)”，養(yǎng)好了它們，臟腑和諧、精力充沛、抵御力強(qiáng)，健康自然“穩(wěn)如泰山”！</b></p>