<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??一個沒安全感的時候人，真的很辛苦永遠活在別人眼神里：</p><p class="ql-block">一個表情，你能想三小時；</p><p class="ql-block">一句話，你能分析三天；</p><p class="ql-block">別人沒回你消息，你能腦補一整出電視劇。</p><p class="ql-block">聽起來有點好笑，可沒安全感的時候，就是這樣你覺得自己是偵探，其實是在精神自虐。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??我以前也這樣只要不是秒回消息，我腦子就開大會：?“是不是在跟別人聊天？”</p><p class="ql-block">“是不是不愛我了？”</p><p class="ql-block">“是不是在故意冷我？”</p><p class="ql-block">直到有一天，我突然想明白：我要是把這個勁兒用在賺錢上，早就發(fā)財了，這就是一種轉(zhuǎn)念。你不是不焦慮，而是學(xué)會讓腦子拐個彎。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?那要怎么轉(zhuǎn)念？</p><p class="ql-block">?第一步：覺察自己在腦補劇情</p><p class="ql-block">當你發(fā)現(xiàn)自己開始瞎想，比如：對方?jīng)]回消息，你心跳加快，手心冒汗，先在心里默默說一句：?“停，腦補又來了?！庇X察，就是拉開和情緒的距離。你會發(fā)現(xiàn)，事情沒變糟，是你的想法把它變糟了。</p><p class="ql-block">?第二步：換個動機去解釋</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)念的核心就是覺知后能換個角度看問題。比如：</p><p class="ql-block">沒回消息，不一定是冷你，可能是忙到?jīng)]空看手機</p><p class="ql-block">語氣短，不一定是生氣，可能只是累了。</p><p class="ql-block">你會發(fā)現(xiàn)，99%的焦慮，都死在“想當然”里。</p><p class="ql-block">?第三步：把注意力塞回到自己身上</p><p class="ql-block">沒安全感的根，是你沒站在自己這邊。當你一心撲在別人身上，?你就會活得飄，風一吹就亂。你要做的是：去做點能立刻讓自己充電的事，去跑步、去洗個熱水澡、去學(xué)新技能，哪怕只是去樓下買杯好喝的奶茶。當你沉在自己的世界里，別人的風吹不進來。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???安全感不是別人給的，而是你轉(zhuǎn)念的速度。同一件事，你用“被拋棄”的角度去看，就是絕望；你用“允許做自己”的角度去看就是平靜。一念地獄，一念天堂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???其實，有安全感的人，不是沒遇到爛事，而是遇到爛事的時候，他們能把腦子拐到對自己有利的那邊去。你不需要變得刀槍不入，只需要學(xué)會別人給的是驚喜，自己給的是底氣。安全感的終極版本，不是別人給你一把傘，而是你自己學(xué)會造一座房子。</p>