<p class="ql-block">《太極身法十四訣》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松之訣</p><p class="ql-block">形體放松自然安</p><p class="ql-block">精神莫懈守中堅(jiān)</p><p class="ql-block">肌肉不散勁貫注</p><p class="ql-block">松中帶緊不僵頑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勻之訣</p><p class="ql-block">速度均勻忌急徐</p><p class="ql-block">緩急從心不躁驅(qū)</p><p class="ql-block">勁力綿綿無(wú)斷續(xù)</p><p class="ql-block">勻至周身微末余 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圓之訣</p><p class="ql-block">弧線行招避直穿</p><p class="ql-block">先求開(kāi)展后緊連</p><p class="ql-block">連綿圓轉(zhuǎn)無(wú)棱角</p><p class="ql-block">旋轉(zhuǎn)順和內(nèi)外兼 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穩(wěn)之訣</p><p class="ql-block">足跟立地虛實(shí)詮 </p><p class="ql-block">沉靜松沉忌飄翩</p><p class="ql-block">腰腹如磐腿蓄勢(shì)</p><p class="ql-block">定似山根不可遷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正之訣</p><p class="ql-block">身正安舒不倚偏</p><p class="ql-block">最忌突臀頭不端</p><p class="ql-block">俯身忌作弓蝦背</p><p class="ql-block">仰首休為鼓肚蟾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提頂訣</p><p class="ql-block">頭頂百會(huì)向上延， </p><p class="ql-block">如同頂碗水不偏。 </p><p class="ql-block">頸項(xiàng)正直不歪斜， </p><p class="ql-block">虛靈領(lǐng)起全身弦。 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">斂臀訣</p><p class="ql-block">臀部?jī)?nèi)收莫外突， </p><p class="ql-block">尾閭中正身不曲。 </p><p class="ql-block">撅臀歪斜皆禁忌， </p><p class="ql-block">斂如坐凳穩(wěn)腰軀。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吊襠訣</p><p class="ql-block">會(huì)陰上提似抽線， </p><p class="ql-block">命門(mén)后弓如張弦。 </p><p class="ql-block">襠部虛圓氣貫注， </p><p class="ql-block">吊若懸袋穩(wěn)下盤(pán)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松肩訣</p><p class="ql-block">雙肩松沉莫高聳， </p><p class="ql-block">微向前合含懷中。 </p><p class="ql-block">包裹之意自然在， </p><p class="ql-block">松似垂柳卸山風(fēng)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沉肘訣</p><p class="ql-block">肘尖下垂如墜石， </p><p class="ql-block">微屈不直蓄勁持。 </p><p class="ql-block">沉肩墜肘兩相成， </p><p class="ql-block">松沉一體力方實(shí)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含胸拔背訣</p><p class="ql-block">含胸如抱大氣球， </p><p class="ql-block">平整內(nèi)含不凹凸。 </p><p class="ql-block">沉肘自然背拔起， </p><p class="ql-block">前后相隨龍虎兜。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">塌腰松胯訣</p><p class="ql-block">腰塌松沉如墜鉛， </p><p class="ql-block">松胯活似轉(zhuǎn)軸盤(pán) </p><p class="ql-block">腰摧四肢行云手 </p><p class="ql-block">胯開(kāi)步穩(wěn)勢(shì)如彈 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">沉氣訣</p><p class="ql-block">氣沉丹田三指下， </p><p class="ql-block">全身松墜似沙塌。 </p><p class="ql-block">意守小腹穩(wěn)根基， </p><p class="ql-block">呼吸深長(zhǎng)自通達(dá)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十字準(zhǔn)則訣</p><p class="ql-block">松沉柔勻圓穩(wěn)正， </p><p class="ql-block">松如棉裹鐵弓張， </p><p class="ql-block">沉似巨石落深江， </p><p class="ql-block">柔若春水化冰剛， </p><p class="ql-block">勻比抽絲縷縷長(zhǎng)， </p><p class="ql-block">圓轉(zhuǎn)乾坤走弧光， </p><p class="ql-block">穩(wěn)同老樹(shù)扎巖樁， </p><p class="ql-block">正立青松對(duì)雪霜， </p><p class="ql-block">實(shí)踏地面三分鑲， </p><p class="ql-block">靈比猿猴躍林忙， </p><p class="ql-block">健步飛鴻越山梁！ </p>