<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.隨著年齡的增長(zhǎng)，你的腳和腿必須始終保持強(qiáng)壯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、當(dāng)你變老時(shí)，你不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3. 強(qiáng)壯的腿部肌肉被《美國(guó)預(yù)防雜志》列為最重要</span>的肌肉，是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、兩周內(nèi)不活動(dòng)雙腿，腿部力量將下降10年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、研究發(fā)現(xiàn)，各個(gè)年齡段的人如果兩周不活動(dòng)，腿部肌肉力量就會(huì)減弱1/4，相當(dāng)于衰老20至30年。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6、如果腿部肌肉無(wú)力，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7.定期鍛煉，例如散步，非常重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8. 整個(gè)身體的重量都集中在腿上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10.人體最大、最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨骼在腿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11、強(qiáng)壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成“鐵三角”，承載著人體最重要的負(fù)荷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">12.你70%的活動(dòng)能量都在你的腳上燃燒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">13.年輕的時(shí)候，你的大腿力量足以舉起一輛車！</span></p><p class="ql-block">14、<span style="font-size:22px;">腿和腳是身體的“運(yùn)動(dòng)中心”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">15、腿承載著人體50%的神經(jīng)、50%的血管、50%的血流量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">16. 連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達(dá)者，心臟強(qiáng)健。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">18、人老了，都是從腳開(kāi)始，然后向上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">19、隨著人年齡的增長(zhǎng)，大腦向腿部傳遞指令的準(zhǔn)確性和速度下降，不如年輕人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">20、隨著人年齡的增長(zhǎng)，骨鈣遲早會(huì)流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">21、老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">22. 據(jù)統(tǒng)計(jì)，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">23. 60歲的男人鍛煉腿部永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">24、腳和腿會(huì)隨著時(shí)間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是你一生的使命。</span></p>