<p class="ql-block"> 未伏</p><p class="ql-block"> 末伏是三伏天中的最后一伏，此時天氣逐漸轉涼，但白天陽光依然強烈，早晚溫差開始增大 。末伏應注意以下方面 ：</p><p class="ql-block"> ①預防疾?。耗┓鞖鈵灍?，人體出汗多，血液黏稠度易升高，要警惕心血管疾病。同時，注意防范風燥感冒，可適當多吃滋陰潤燥食物。此外，還需預防秋痱子和中暑，避免長時間處于高溫環(huán)境，保持衣物干爽。立秋后夜間寒氣漸生，要注意關節(jié)保暖，防止外寒內(nèi)濕引發(fā)關節(jié)痛癥。</p><p class="ql-block"> ②飲食調(diào)理：末伏飲食以健脾利濕為主，可適量多吃芡實、山藥、小米等祛濕熱、健脾胃的食物。此時應“吃果不吃瓜”，減少西瓜、冬瓜等陰寒瓜類的攝入，適當多吃檸檬、香梨、葡萄等水果。還要“吃蜜不吃辣”，少吃辣椒、花椒等辛辣食物，可多吃蜂蜜，以滋陰潤燥、固護肺陰。</p><p class="ql-block"> ③生活作息：應早睡早起，盡量在晚上10點半之前入睡，早上6點半左右起床，中午適當午休。注意納涼適度，空調(diào)溫度不宜過低，避免直吹，可設定在25℃-27℃，晚上最好不開或只開除濕。</p><p class="ql-block"> ④運動鍛煉：選擇溫和的有氧運動，如太極拳、八段錦、慢跑等，以微汗為宜，避免大汗淋漓。運動后及時擦拭汗液、更換衣物，不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)。</p><p class="ql-block"> ⑤情緒調(diào)節(jié)：末伏暑熱易傷心，熱擾心神，人易心煩不寧，要注意保持心情舒暢，避免情緒大起大落，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒。</p> <p class="ql-block"> 七絕·末伏閑翁</p><p class="ql-block"> 古墻斑駁日西斜，蒲扇輕搖慢數(shù)茶。</p><p class="ql-block">末伏蟬聲催晚照，一盂青豆伴殘霞。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七律·末伏村居</p><p class="ql-block"> 陋巷深深暑漸微，老墻斑駁映余暉。</p><p class="ql-block">蒲葵慢展消長夏，綠豆初浮待涼飔。</p><p class="ql-block">階畔葉隨光影亂，籬邊花逐蝶蜂飛。</p><p class="ql-block">忽聞鄰叟呼舊伴，笑約乘星叩竹扉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞·鷓鴣天·末伏閑情</p><p class="ql-block"> 舊壁苔青暑欲收，老槐陰里坐成秋。</p><p class="ql-block">蒲葵半掩眉間緒，綠豆初添碗底幽。</p><p class="ql-block">風淺淺，日悠悠，殘蟬聲里意歸休。</p><p class="ql-block">浮云不系身前事，一枕清蔭夢亦柔。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元曲·【雙調(diào)·沉醉東風】末伏</p><p class="ql-block"> 古院老墻晚照，蒲扇青豆涼綃。</p><p class="ql-block">殘蟬催日消，閑影隨云渺，</p><p class="ql-block">笑看暑去秋招。</p><p class="ql-block">慢數(shù)時光舊夢牢，一枕清蔭未老。</p> <p class="ql-block"> 七絕·晚步</p><p class="ql-block"> 晚空燒透半江霞，蟬影孤懸欲到家。</p><p class="ql-block">人趁余輝來復去，風捎暑氣漫天涯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 七律·暮行</p><p class="ql-block"> 晚照熔金染遠岑，流霞曳練覆遙岑。</p><p class="ql-block">蟬從火燼光中渡，人在燒云影里行。</p><p class="ql-block">步踏余暉追逝水，衣沾暑氣伴殘聲。</p><p class="ql-block">涼風若許遲相候，且共天涯賞赤明。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞·鷓鴣天·暮間行</p><p class="ql-block"> 晚日烘云作赤綃，蟬游霞海影飄蕭。</p><p class="ql-block">人行焰里疑燒袂，步踏光中似渡橋。</p><p class="ql-block">風暗度，暑微銷，余暉纏袂路迢迢。</p><p class="ql-block">愿隨天際流霞去，共赴黃昏那片燒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 元曲·【雙調(diào)·沉醉東風】晚游</p><p class="ql-block"> 晚照把云箋盡染，夏蟬向火海孤懸。</p><p class="ql-block">路行人，衣沾焰，步遲遲、暑氣猶纏。</p><p class="ql-block">欲共流霞醉晚天，且慢把、涼風細盼 。</p> <p class="ql-block"> 七絕·稻間蜓影</p><p class="ql-block"> 稻穗沉甸映日黃，蜻蜓點翠立梢長。</p><p class="ql-block">秋風未動香先熟，一片金波孕晚涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 七律·秋日稻野</p><p class="ql-block"> 稻浪翻金接遠天，蜓姿裊裊立梢?guī)p。</p><p class="ql-block">千層穗壓秋風軟，一羽身輕曉露鮮。</p><p class="ql-block">日照流香浮綠野，光搖碎影落蒼煙。</p><p class="ql-block">田疇自有豐年意，寫入詩箋作瑞篇。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞·鷓鴣天·稻蜓晚照</p><p class="ql-block"> 十里金波映晚晴，蜻蜓偷立稻梢停。</p><p class="ql-block">穗垂似訴豐年事，翅顫猶驚落日明。</p><p class="ql-block">風暗度，影輕縈，稻香深處隱秋聲。</p><p class="ql-block">田疇不負農(nóng)人意，畫出丹青入畫屏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元曲·【雙調(diào)·沉醉東風】稻野蜓趣</p><p class="ql-block"> 稻海涌金浪跳，蜻蜓立穗頭嬌。</p><p class="ql-block">日斜香更饒，風軟秋初到。</p><p class="ql-block">看田疇、意韻飄遙，</p><p class="ql-block">一羽仙姿伴稻搖，愿此景、長留畫稿 。</p> <p class="ql-block"> 七絕·雨中山色</p><p class="ql-block"> 雨濕青山翠欲流，煙嵐如縷繞峰頭。</p><p class="ql-block">葉間珠落添清韻，一幅天然水墨酬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 七律·暮雨觀山</p><p class="ql-block"> 雨鎖青山霧鎖峰，層林盡染墨煙濃。</p><p class="ql-block">葉承珠玉聲聲慢，谷納云濤隱隱重。</p><p class="ql-block">遠岫含情藏半面，幽溪帶意響千重。</p><p class="ql-block">此中真意誰能解，獨坐林泉聽晚鐘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞·鷓鴣天·雨幕青山</p><p class="ql-block"> 雨幕橫空鎖翠巒，青山如睡霧如氈。</p><p class="ql-block">葉間滴露敲琴調(diào)，谷里流云織素紈。</p><p class="ql-block">風暗度，韻長傳，天然水墨入詩箋。</p><p class="ql-block">愿隨煙雨林泉老，不向塵囂問歲寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元曲·【雙調(diào)·沉醉東風】雨山寄情</p><p class="ql-block"> 雨打青山翠掃，煙籠遠岫云飄。</p><p class="ql-block">葉垂珠淚拋，峰隱仙蹤杳。</p><p class="ql-block">任流泉、漫奏琴韶，</p><p class="ql-block">愿伴林泉避俗囂，笑看那、紅塵夢遙 。</p> <p class="ql-block"> 末伏賦</p><p class="ql-block"> 歲次乙巳，時維季夏。歷三庚而數(shù)伏，終十日以成秋。當是時也，祝融未退，羲和猶烈；炎氣纏于四野，暑威鑠乎八荒。草木垂頭而若泣，鳥獸匿跡以偷生。余感時序之推移，嘆陰陽之代謝，乃作斯賦，以志末伏之狀。</p><p class="ql-block"> 夫伏者，隱也。金氣伏藏于土，火德獨霸于天。初伏如虎，噬人肌膚；中伏似蟒，纏人筋脈；末伏猶犬，戀戀不舍。蓋天地之氣，升降有時：春則木王而風醒，夏則火盛而暑蒸，秋則金旺而涼漸，冬則水強而寒凝。今者三伏將盡，一秋欲來，火尚張其馀焰，金未振其先聲。故朝則火云燒空，赤日貫天，燎垣墉之瓦礫，炙道途之塵煙；暮則熱浪裹地，殘陽映水，沸池塘之蛙鳴，蒸階砌之苔錢。</p><p class="ql-block"> 觀其山川：崇山峻嶺，若被赭衣；長河大川，似沸赤湯。峰巒無清風之暢，溪澗絕寒泉之涼。昔日飛瀑懸流，今化細涓；往時幽潭沉碧，現(xiàn)作沸湯。林莽之間，蟬嘶若破，聲竭而不休；巖岫之上，鳥啼似咽，音哀而暫止。至若平原沃野，禾苗半枯，農(nóng)夫荷鋤而汗涌，面如熏炭；蠶婦攜筐而膚裂，手若枯柴。田埂之上，蚱蜢難跳；隴畝之間，蚯蚓潛逃。斯皆末伏之虐，天地之威也。</p><p class="ql-block"> 察乎人物：晨興者，未及梳櫛而汗流浹背；夜寐者，雖搖蒲扇而氣促心煩。富商大賈，閉閣而守冰鑒；貧夫寒士，倚門而對炎天?；蛴懈咛弥?，喘促難平，畏風又怕熱；或有襁褓之嬰，啼哭不止，避濕還防蒸。仕者案前，紙墨皆燥；耕者田間，手足俱燙。市廛之中，賣漿者倍利，擔瓜者行疾；閭巷之內(nèi)，乞涼者滿途，求飲者塞戶。至于騷人墨客，或登樓以望，臨軒而嘆；或操觚以書，援筆而怨。</p><p class="ql-block"> 若夫朝暮之景，又自不同。晨曦初露，東方未白，而暑氣已蒸，如籠似罩。露墜草葉，未及晞而先涸；霧蒙江渚，才欲散而又凝。逮至日中，則天地如爐，萬物為炭。行人皆披葛曳紈，猶不能敵；居者雖袒胸跣足，尚覺難堪。日影才移三舍，汗珠已透重衫。暮云初起，殘陽尚烈，熱氣與霞色交輝，蒸云作綺；涼風未生，暑氣猶聚，蟬聲共蛙鳴雜奏，擾人清聽。及夫夜幕降臨，星月無光，非云遮而霧障，乃熱氣之蒸騰也。庭中納涼者，或坐或臥，揮扇不止；檐下促織者，其聲漸咽，似畏炎威。</p><p class="ql-block"> 飲食之道，亦隨節(jié)變。昔者盛夏，瓜李滿市，冰漿盈杯，以解暑氣；今則末伏，土氣漸凝，宜食溫燥，以助脾陽。故老有云：“末伏吃鴨，無病到家?！兵喰詻龆缓睹蓝剃?，可補夏之虛損，可防秋之燥邪。又有食棗者，謂其“補氣血，固元氣”；食姜者，謂其“去寒濕，助生發(fā)”。羹湯則尚蓮子、百合，以清心火；粥糜則加山藥、芡實，以健脾胃。戒生冷之品，恐傷胃氣；遠肥甘之味，恐助濕熱。此皆養(yǎng)生之要，順時之舉也。</p><p class="ql-block"> 居處之宜，亦有其法。窗牖宜虛，以通微風；簾幕宜密，以蔽烈日。案頭可置青竹，取其清翠之氣；庭中可植梧桐，待其疏朗之陰?；蛟O凈幾，陳古籍數(shù)卷，以寄閑情；或張素琴，奏《幽蘭》一曲，以滌煩襟。午后炎炎，則暫臥竹席，聞蟬鳴以入夢；黃昏漸涼，則徐步中庭，觀晚霞以舒懷。忌當風而臥，恐引邪入體；忌貪涼而浴，恐閉汗于膚。此皆安身之術，適性之方也。</p><p class="ql-block"> 勞作之事，亦有其度。日出而作，日中而息，避炎威之盛；晨昏而耕，午后而休，順天時之常。農(nóng)夫則耘苗于清晨，灌園于薄暮；工匠則操斤于黎明，止斧于日中。商賈則早市以交易，午后以憩息。雖務生計，不敢逆天；雖求溫飽，當惜體力。若夫奔忙不息，曝于烈日之下，則易中暑；若夫勞作無節(jié)，浸于濕熱之中，則易生疾。故《素問》曰：“夏三月，此謂蕃秀，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！贝酥^也。</p><p class="ql-block"> 至于情志之調(diào)，尤為切要。末伏之際，暑氣未消，秋燥將起，人多煩躁，易生嗔怒。怒則氣上，火助炎威，耗傷陰津，擾動心神。故當澄心靜慮，以養(yǎng)其陰；含和守中，以制其陽。或觀流云之變幻，悟世事之無常；或聽流水之潺潺，忘俗務之紛擾。臨池觀魚，見其悠游而自得；登山望岳，感其巍峨而忘憂。心平則氣和，氣和則暑消，此養(yǎng)生之秘鑰也。</p><p class="ql-block"> 逮至七夕過后，白露漸臨，則金風初動，玉露始凝。梧桐一葉落，而知天下秋；寒蟬數(shù)聲咽，而識暑氣消。彼時末伏已盡，新涼乍來，天道循環(huán)，陰陽交替，自然之理也。然則末伏雖虐，亦有可愛之處：荷花開到荼蘼，留最后之艷；螢火飛至闌珊，存片刻之明。蜻蜓點水，似戀殘夏；蟋蟀鳴階，如迎早秋。萬物雖苦暑，終有清涼望，正如人生逆旅，雖有困厄，必有坦途。</p><p class="ql-block"> 余觀夫末伏，如火之將燼，猶有微光；如潮之將退，尚馀漣漪。其威雖厲，其勢已衰；其熱雖擾，其期已近。故智者不以一時之苦，而忘萬物之生；不以片刻之難，而失樂天之心。當此之時，宜惜光陰，體時序，順天應人，自求多福。待至秋高氣爽，云淡風輕，則可登高望遠，飲酒賦詩，以慶暑退之喜，以迎豐收之樂矣。</p><p class="ql-block"> 是為賦。</p>