<p class="ql-block">末伏是中國傳統(tǒng)歷法中“三伏”的最后一伏，按照干支紀(jì)日法計(jì)算，為立秋后第一個(gè)庚日開始的10天。2025年的末伏時(shí)間為8月18日至8月27日。</p><p class="ql-block">其名稱源于“暑氣潛伏”之意，反映夏季最熱時(shí)段的尾聲。??</p> 氣候特征 <p class="ql-block">溫度變化?：</p><p class="ql-block">末伏期間早晚溫差逐漸增大，白天陽光強(qiáng)烈，氣溫仍可能較高，但整體熱度較中伏有所緩解。??</p> <p class="ql-block">秋老虎?：</p><p class="ql-block">因地表積熱持續(xù)釋放，末伏可能出現(xiàn)短暫高溫天氣，民間形象稱為“秋老虎”。??</p> 民間順口溜 <p class="ql-block">?初伏?：</p><p class="ql-block">夏至三庚數(shù)頭伏（夏至后第三個(gè)庚日入初伏）。</p><p class="ql-block">?中伏?：</p><p class="ql-block">四庚中伏二伏連（第四個(gè)庚日入中伏，持續(xù)10或20天）。</p><p class="ql-block">?末伏?：</p><p class="ql-block">立秋一庚末伏天（立秋后第一個(gè)庚日入末伏）。??</p> 養(yǎng)生介紹 <p class="ql-block">?健脾祛濕?：</p><p class="ql-block">可食用山藥、紅小豆、茯苓、芡實(shí)等健脾食物，搭配鴨肉、冬瓜等清熱食材。 ?</p><p class="ql-block">?避免油膩?：</p><p class="ql-block">立秋后仍需注意祛濕，避免過多攝入肥甘厚味，尤其是廣東地區(qū)潮濕環(huán)境下更需控制冷飲攝入。 </p> <p class="ql-block">清補(bǔ)原則?：</p><p class="ql-block">選擇雞鴨魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白搭配蔬菜水果，避免大補(bǔ)，可飲用三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆）祛濕。</p> <p class="ql-block">?作息規(guī)律?：</p><p class="ql-block">保證充足睡眠并適當(dāng)午休（20-30分鐘），減少熬夜和貪涼行為。 ?</p><p class="ql-block">?情緒調(diào)節(jié)?：</p><p class="ql-block">避免情緒波動，可通過彈撥腋窩的“極泉穴”緩解胸悶、心悸等不適。</p> <p class="ql-block">祛濕誤區(qū)：</p><p class="ql-block">需警惕“秋老虎”余威，避免貼秋膘過早，待暑濕消退后再進(jìn)補(bǔ)更佳。 ?</p> 降火食物 末伏八忌 <p class="ql-block">濕氣自測表 </p><p class="ql-block">如果你有下列表格中癥狀一至三條，那么你就需要認(rèn)真看完下面的文章，它將對你身體健康具有非常大的幫助！</p><p class="ql-block">1．頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)</p><p class="ql-block">2．頭暈沒精神，特別疲勞</p><p class="ql-block">3．口干，口苦，口臭</p><p class="ql-block">4．睡覺打呼嚕</p><p class="ql-block">5．臉上長斑，起痘，滿臉油光</p><p class="ql-block">6. 胸口悶 、黑眼圈</p><p class="ql-block">7．浮腫，眼袋下垂</p><p class="ql-block">8．痰多，咳嗽 嗓子不清爽</p><p class="ql-block">9. 難以入睡，睡眠質(zhì)量差10. 腰困腿痛，頸椎酸困11．皮膚油膩，起濕疹等等</p><p class="ql-block">12．肥胖，減肥后容易反彈</p><p class="ql-block">13. 腰酸關(guān)節(jié)疼痛</p><p class="ql-block">14．血脂偏稠，血糖偏高</p><p class="ql-block">15．白帶有異味，瘙癢</p><p class="ql-block">16．大便不成形，溏稀或者便秘</p><p class="ql-block">17．陰部潮濕</p><p class="ql-block">18．陰囊潮濕</p> <p class="ql-block">你是否會經(jīng)常感覺到：</p><p class="ql-block">1.早上醒來，渾身困乏，心煩意亂，口干嘴苦，胃脹胃難受，滿臉油光，眼屎增多……</p><p class="ql-block">2.是否整天都暈沉沉的，沒有一點(diǎn)精神，還老打瞌睡。</p><p class="ql-block">這些都是濕氣重的表現(xiàn)，需要調(diào)理。</p>