<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 【八月七日立秋】</b></p> <p class="ql-block"> 連續(xù)幾天的暴風(fēng)驟雨迎來了今日艷陽高照的立秋。</p><p class="ql-block"> 立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，“立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。立秋也就是秋季的開始?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“秋，揫也，物于此而揫斂也?！睋[，同“揪”，就是聚斂、收集的意思。因此，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。如《管子》所說：“秋者陰氣始下，故萬物收。”</p><p class="ql-block"> 中國(guó)地域遼闊，立秋南北方也有差異。進(jìn)入秋季后，在自然界中，此時(shí)處于夏秋交替之際，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭瑟成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。南方地區(qū)的降雨量、干濕度等變化明顯；北方地區(qū)氣溫變化明顯，但大部分地區(qū)天氣仍然酷熱，白天陽光依然劇烈，暑熱依然顯著。</p><p class="ql-block"> 事實(shí)上，立秋雖然是夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換的開始，但并不表示氣溫會(huì)立即下降。“三伏”中的末伏還在立秋節(jié)氣之后。秋季陽氣衰減，陰氣日增生，景物蕭條，秋雨綿綿，天氣逐漸變得寒涼而又冷熱交替。對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨之內(nèi)斂，為了貯存體內(nèi)陽氣，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，秋季養(yǎng)生要注意在精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面皆以“養(yǎng)收”為原則。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 【秋蕊香·立秋養(yǎng)生】</b></p> <p class="ql-block"> 殘暑猶纏芳草，溽氣尚蒸昏曉。蓮塘雨歇蟬聲噪，炎國(guó)①遲來西顥②。 </p><p class="ql-block"> 宜將祛濕除秋燥，菊芪③調(diào)，晨溫茯苡蓮心棗④，暮潤(rùn)銀羹⑤頤老。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 【注釋】</b></p> <p class="ql-block"> ?、傺讎?guó)：指我國(guó)南方地區(qū)。語出南朝宋鮑照《河清頌》"鄣表炎國(guó)"等。</p><p class="ql-block"> ②西顥：指秋季。該詞可見于古代詩文，如唐代劉禹錫《上門下裴相公啟》云“西顥之辰” ，即以“西顥”代指秋季。</p><p class="ql-block"> ③菊芪：指菊花、黃芪配伍，主要功效包括調(diào)和氣血、緩解燥熱、增強(qiáng)免疫力等。</p><p class="ql-block"> ④茯苡蓮心棗：指茯苓、薏苡、蓮心、紅棗湯，具有健脾祛濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，適合調(diào)理脾胃虛弱、濕氣重、氣血不足或睡眠質(zhì)量差的人群。</p><p class="ql-block"> ⑤銀羹：指銀耳羹，是以銀耳、雪梨、百合、冰糖等制成的傳統(tǒng)藥膳。富含膳食纖維、植物膠質(zhì)及多種氨基酸，具有滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效，適合秋燥咳嗽，可緩解咽喉不適。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 【養(yǎng)生方略】</b></p> <p class="ql-block"> 《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！闭J(rèn)為秋天大地處于收容平定狀態(tài)，萬物該開花的開花了,該結(jié)果的結(jié)果了,平靜安定，并且秋高風(fēng)氣勁，地清萬象明，人們要順應(yīng)天地自然，早睡早起，同雞的睡起時(shí)間相同。具體來說，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。</p><p class="ql-block"> 飲食方面秋季主養(yǎng)肺除秋燥，南方還要注意祛濕，調(diào)理脾胃。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等養(yǎng)肺。秋季可適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。</p>