<p class="ql-block">“一葉落而知天下秋”，立秋啦！雖然天氣可能還熱熱的，但大自然已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化。中醫(yī)告訴我們，秋天是“收獲”的季節(jié)，我們的小身體也要跟著調(diào)整，就像小動物們準(zhǔn)備儲存糧食一樣，把夏天散開的精力慢慢收回來。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">立秋要注意什么？</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 別讓“秋老虎”咬到</span></p><p class="ql-block"> 立秋后有時會突然變熱，這就是“秋老虎”。小朋友們可別貪涼哦：</p><p class="ql-block">- 空調(diào)溫度別太低，睡覺蓋好小肚子。</p><p class="ql-block">- 剛出汗時別馬上吃冰棒、喝冰水，會讓腸胃“著涼”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 吃點(diǎn)“潤潤”的食物</span></p><p class="ql-block">秋天空氣變干燥，就像小樹苗需要澆水一樣，我們的身體也需要“滋潤”：</p><p class="ql-block">- 甜甜的梨，生吃或煮水喝都很好。</p><p class="ql-block">- 銀耳百合蓮子羹，軟糯又養(yǎng)身體 。</p><p class="ql-block">- 少吃辣椒、油炸食品，它們會讓身體更“干”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 早睡早起，養(yǎng)精神</span></p><p class="ql-block">夏天我們可能睡得晚，秋天要慢慢調(diào)整啦：</p><p class="ql-block">- 晚上別玩太晚，讓身體好好休息。</p><p class="ql-block">- 早上天亮了就起床，跟著太陽公公一起活動。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">學(xué)會中醫(yī)小技巧，養(yǎng)出健康小身體！</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 按按小手防秋燥</span></p><p class="ql-block"> 秋天空氣干干的，容易嗓子疼、流鼻血，按按手上的“小水庫”就好啦：</p><p class="ql-block"> - 找到小手背，無名指和小指中間的骨頭縫里，這里叫“<span style="color:rgb(57, 181, 74);">二馬穴?</span>”。用大拇指輕輕按揉，每次按10下，每天按2次。</p><p class="ql-block">-滋陰、清熱，就像給身體“澆水”一樣，嘴巴和鼻子就不會干干的啦。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 揉揉肚子養(yǎng)腸胃</span></p><p class="ql-block">立秋后不能再像夏天那樣亂吃冰的啦，揉揉肚子幫腸胃變強(qiáng)壯：</p><p class="ql-block">- 把手掌搓熱，以“<span style="color:rgb(57, 181, 74);">神闕穴</span>”（肚臍眼）為圓心，順時針輕揉10圈，再逆時針輕揉10圈。</p><p class="ql-block">- 每天早上起床或晚上睡覺前做，腸胃就像被“按摩”了一樣，吃飯香、不拉肚子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 踮腳走路強(qiáng)體質(zhì)</span></p><p class="ql-block">秋天要多運(yùn)動，踮著腳尖走路是個好辦法：</p><p class="ql-block">- 像小企鵝一樣，腳跟抬起來，用腳尖慢慢走， 每次走10步，休息一下，每天走3次。</p><p class="ql-block">- 這個動作能讓我們的腿更有力，還能讓精神變好，上課不打瞌睡哦。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4. 曬背“補(bǔ)陽氣”</span></p><p class="ql-block">秋天的太陽不那么曬了，曬背是最好的“天然補(bǔ)品”：</p><p class="ql-block">- 早上9點(diǎn)左右，把后背對著太陽曬10分鐘（記得別曬臉哦）</p><p class="ql-block">- 曬的時候可以閉上眼睛，想想自己像小樹苗一樣在吸收陽光，這樣身體會暖暖的，不容易感冒。</p> <p class="ql-block">小朋友們，立秋就像大自然的“小鬧鐘”，提醒我們要好好照顧自己。跟著這些小方法做，就能健健康康迎接美麗的秋天啦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳陽市中醫(yī)醫(yī)院兒科全體醫(yī)護(hù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">為孩子們的健康保駕護(hù)航！</b></p>