<p class="ql-block">立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，“秋”就是指暑去涼來。立秋時(shí)，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。</p> <p class="ql-block">秋季要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。</p> <p class="ql-block">立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。</p> <h3>立秋過后，一早一晚的陣陣秋風(fēng)給人全身輕松的感覺。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺?！胺螢閶膳K，其位最高，不耐寒熱”。</h3> <h3>秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，人們易出現(xiàn)咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平時(shí)可多吃水果和綠葉菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。</h3> <p class="ql-block">《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊锛緯r(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說肺主一身之氣。人將自然界的清氣呼入，需要肺來執(zhí)行，肺還會將身體中的濁氣呼出?！胺螢樽跉庵础?，宗氣貫注心脈，通過心臟泵出的血液，被運(yùn)送到身體的各處。肺的作用巨大，中醫(yī)把肺臟比做人體內(nèi)的丞相，主宰人的五臟六腑。而秋季正是養(yǎng)肺的季節(jié)，立秋之日，養(yǎng)肺才是重中之重！</p> <p class="ql-block">關(guān)注北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院-肺病科，關(guān)注我們的呼吸團(tuán)隊(duì)，我們將持續(xù)為慢性肺病患者呼吸健康保駕護(hù)航。</p>