<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天炎熱，潮濕，的天氣對我們老辛人的身體健康帶來了一定的難度，特別是身患多種疾病的人是一種考駒！</p><p class="ql-block"> 三伏天氣我們老年人應(yīng)如何運動呢？經(jīng)驗告訴我們，三伏天也要適度做適合老年人體質(zhì)的低難度的運動，既增強了我們體質(zhì)又增強了免疫力，偷悅了心情！</p><p class="ql-block"> 適合老年人的運動有：</p><p class="ql-block"> /，散步，在早上6一7點或傍晚6一7點出門到公園散步，與朋友聊聊天，可根據(jù)自己的實際情況，控制好強度與時間。做到"走路不喘，說話不斷”微徽出汗即可！</p><p class="ql-block"> 2，太極拳運動，舒緩連貫，呼吸自然，調(diào)和陽，增強體質(zhì)！每周可煉3一4次。</p><p class="ql-block"> 3，八段錦，簡單易學(xué)，不受場地限制，可在家練。要持之以恒的！</p><p class="ql-block"> 4，踮腳，伸拉運動，時時煉煉，如坐過45分鐘，練一下。</p><p class="ql-block"> 三伏天，我仿老年人一樣通過適度我導(dǎo)的鍛煉，相停我們會變得身體更使康，心情更愉快！人人都能過百發(fā)！</p>