戶外｜暑戰(zhàn)綏陽五峰嶺文德 <p class="ql-block">傳說背景</p><p class="ql-block">五峰頂曾有五座廟宇（俗稱“五殿”），相傳山上供奉五位神仙，但具體身份未明確記載?，F(xiàn)存最完整的建筑是觀音殿，據(jù)石碑記載其始建于光緒二年（1876年），距今已有200多年歷史。</p><p class="ql-block">自然奇觀</p><p class="ql-block">五峰頂所在的五峰嶺以獨(dú)特的喀斯特地貌著稱，五座山峰從西向東排列形似鳳凰展翅，其中最高峰被稱為“鳳頭峰”，因其形似觀音凈瓶而得名。其他四峰分別被稱為“鳳頸峰”“左翼峰”“右翼峰”和“鳳尾峰”，其中鳳尾峰頂部存在一道2-5米寬、深達(dá)80米的裂縫，形成獨(dú)特的自然奇觀。</p><p class="ql-block">鐵索橋傳說</p><p class="ql-block">連接兩座山峰的鐵索橋被稱為“五峰鼎鐵索橋”位于青杠塘鎮(zhèn)高峰村，距縣城約60公里。據(jù)當(dāng)?shù)貍髡f，鐵索橋與觀音殿同為光緒年間修建，但具體用途未明確記載。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《五鳳峰頂放歌》</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">燕山裂后山未老，化作五鳳排云霄。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">鳳頭凈瓶傾玉露，鳳尾天縫通九霄。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">九門如戟排云將，千級似繩纏我腰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">汗雨灑落成新澗，山風(fēng)吹作舊時橋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">殘廟猶存光緒夢，荒碑尚勒神仙謠。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我攜落日峰頭立，一聲長嘯萬山朝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2025/08/03</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">步量丈量群山＇呼吸吹散熱浪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">8:56 大婁山服務(wù)區(qū)暫休片刻。</p> <p class="ql-block">11:13 車至公路旁，開啟今天徒步爬山之旅。</p> <p class="ql-block">攀一座山，追一個夢，拜一座寺廟,尋找一段歷史文化。烈日當(dāng)空，暑戰(zhàn)五峰嶺，九道門環(huán)線。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">身體健康，是一個人的寶貴財富。管理好身體，保持身心健康，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)。堅持運(yùn)動。積極參加戶外活動，做更好的自己！</span></p> <p class="ql-block">11:39 路過一片煙草種植基地。</p> <p class="ql-block">11:51 農(nóng)戶屋前一顆上百年的古銀杏樹，我們就在右邊小徑往下走。</p> <p class="ql-block">12:25 經(jīng)過村民的老房子，中午露餐。</p> <p class="ql-block">八角（大料）是常見的香料，富含揮發(fā)油、茴香醛等活性成分，具有一定抗菌、促進(jìn)消化作用。每100g熱量約280-320kcal，膳食纖維和礦物質(zhì)含量較高，適合調(diào)味但需控制用量。</p><p class="ql-block">一、八角的功效與作用</p><p class="ql-block">緩解胃腸脹氣1.</p><p class="ql-block">八角中的茴香油可刺激胃腸黏膜，促進(jìn)消化液分泌，對胃脹、消化不良有一定輔助作用。中醫(yī)常用其搭配生姜煮水，緩解寒性腹痛。</p><p class="ql-block">抑制細(xì)菌繁殖2.</p><p class="ql-block">八角揮發(fā)油中的茴香醚、茴香酸等成分，對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等致病菌有輕度抑制作用，常用于腌制食物以延長保存期。</p><p class="ql-block">輔助祛痰止咳3.</p><p class="ql-block">少量八角煮水飲用，能通過揮發(fā)油成分溫和刺激呼吸道黏膜，稀釋痰液，對風(fēng)寒感冒引起的咳嗽有一定緩解效果。</p><p class="ql-block">二、熱量與營養(yǎng)價值分析</p><p class="ql-block">熱量：每100g八角約含280-320kcal，相當(dāng)于1.6-1.8碗米飯（按每碗150g米飯174kcal計算）。</p><p class="ql-block">主要營養(yǎng)成分：</p><p class="ql-block">膳食纖維（約40-50g/100g）：含量極高，可促進(jìn)腸道蠕動，但實際食用量少，保健效果有限。 1.</p><p class="ql-block">鈣（約600-800mg/100g）：高于牛奶，少量使用可為骨骼健康提供微量補(bǔ)充。 2.</p><p class="ql-block">鐵（約5-7mg/100g）：屬中等含量，有助于改善輕度貧血，但吸收率較低。 3.</p><p class="ql-block">鎂（約150-200mg/100g）：有助于維持神經(jīng)肌肉功能，對緩解肌肉酸痛有輔助作用。 4.</p><p class="ql-block">維生素C（約20-30mg/100g）：含量適中，但高溫烹飪易流失。 5.</p><p class="ql-block">揮發(fā)油（約8-12%）：含茴香腦等成分，具抗氧化和輕微抗炎作用。 6.</p><p class="ql-block">三、健康搭配推薦</p><p class="ql-block">八角燉牛肉1.</p><p class="ql-block">食材：八角3顆、牛肉500g、胡蘿卜200g。</p><p class="ql-block">做法：牛肉焯水后與八角、胡蘿卜同燉1小時，去腥增香。</p><p class="ql-block">作用：促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，減少油膩感。</p><p class="ql-block">八角姜茶2.</p><p class="ql-block">食材：八角1顆、生姜3片、紅糖5g。</p><p class="ql-block">做法：材料加水煮沸10分鐘，濾渣飲用。</p><p class="ql-block">作用：驅(qū)寒暖胃，緩解風(fēng)寒腹痛。</p><p class="ql-block">八角涼拌黃瓜3.</p><p class="ql-block">食材：八角粉0.5g、黃瓜300g、蒜末少許。</p><p class="ql-block">做法：黃瓜拍碎后拌入八角粉及調(diào)料。</p><p class="ql-block">作用：提升食欲，輔助殺菌。</p><p class="ql-block">四、食用禁忌與搭配</p><p class="ql-block">概述：陰虛火旺者慎用，避免過量。</p><p class="ql-block">適宜搭配：</p><p class="ql-block">羊肉（驅(qū)寒暖身）</p><p class="ql-block">魚類（去腥提鮮）</p><p class="ql-block">黑豆（緩解關(guān)節(jié)冷痛）</p><p class="ql-block">禁忌搭配：</p><p class="ql-block">菊花（可能引發(fā)惡心）</p><p class="ql-block">苦瓜（加重寒性體質(zhì)不適）</p><p class="ql-block">綠茶（降低藥效吸收）</p><p class="ql-block">特殊人群禁忌：</p><p class="ql-block">孕婦：大量食用可能刺激子宮，建議單次不超過1顆。 1.</p><p class="ql-block">嬰幼兒：消化系統(tǒng)未發(fā)育完全，避免直接食用。 2.</p><p class="ql-block">過敏體質(zhì)者：揮發(fā)油可能引發(fā)皮疹或呼吸道不適。 3.</p><p class="ql-block">胃潰瘍患者：過量刺激可能加重胃黏膜損傷風(fēng)險。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一路上刺梨，彌猴桃、野果到了成熟的季節(jié)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">九道門這里可以走一個環(huán)線。順時針轉(zhuǎn)或逆轉(zhuǎn)。順轉(zhuǎn)爬坡要多些。</p> <p class="ql-block">九道門是位于貴州省遵義市綏陽縣青杠塘鎮(zhèn)的喀斯特峰叢地貌景區(qū)，總面積約6平方公里，屬中亞熱帶高原濕潤季風(fēng)氣候區(qū)。作為十二背后旅游風(fēng)景區(qū)清溪峽景區(qū)的核心組成部分，其以密集的奇峰異石著稱，包含九道天然關(guān)隘、夫妻峰、寶塔峰等景觀，主峰區(qū)八座山峰構(gòu)成的《八仙過海圖》與連綿峰叢形成主體地貌。景區(qū)由五峰嶺、黑龍溪、九道門三個景點(diǎn)構(gòu)成，</p><p class="ql-block">其中五峰嶺有五座鳳凰形山峰及一線天裂縫，黑龍溪峽谷以陡峭石壁和喀斯特河谷為特色。</p><p class="ql-block"> 地貌形成始于燕山運(yùn)動時期，經(jīng)兩億年地質(zhì)演變形成十三根擎天柱狀山體及峰叢群。峰上古木參天，與周邊寬闊水原始森林、雙河溶洞形成地理鼎足之勢。清代鐵索橋遺址及古寺殘跡留存于五峰嶺區(qū)域，黑龍溪的鐘乳石群與“七十二道腳不干”溪流進(jìn)一步展現(xiàn)了喀斯特河谷特征。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《九道門登五峰嶺》</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">青杠日炙汗如湯，九道關(guān)開劍氣長。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">石柱擎天經(jīng)億劫，丹崖裂鳳露奇章。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五峰遺殿空仙座，一線殘碑認(rèn)光緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我踏八仙圖上去，回看霞色滿衣裳。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 開始往山上挺進(jìn)，正是炎熱的時候，氣都喘不過來，上氣接不下氣，爬10多步石階，就需停下緩一下心跳的頻率，挑戰(zhàn)人的意志力，邊走邊休息邊補(bǔ)充能量，幸好帶上葡萄糖，及一聽紅牛，又吃了霍香正氣水。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這是我們掉在隊伍最后的人。</p> <p class="ql-block">九道門以前修的景區(qū)步道，如今己沒人經(jīng)營管理，荒廢的景區(qū)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 頂著烈日，戶外爬山，驅(qū)車260公里，綏陽青杠塘，走九開門、五峰嶺環(huán)線，爬坡上坎，登五峰嶺峰頂，一覽無余，遠(yuǎn)山層巒聳立，一路揮汗如雨，步步艱辛，當(dāng)?shù)巧巾斈且豢桃呀?jīng)忘卻了疲憊，所有的都被微風(fēng)吹散。迎著夕陽，霞光映照，欣喜而返。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">野生生彌猴桃</p> <p class="ql-block">有些事不需要答案，態(tài)度就是答案。原來自己從未很重要，只是偶爾被需要。突然明白一個道理，掏心掏肺對這個人好?？傆幸恍B(tài)度，會讓你突然傷了心，總有一些行為會讓你突然寒了心，總有一瞬間會讓你突然死了心。記住，永遠(yuǎn)不要高估自己在別人心目中的位置，原來什么都不是。</p> <p class="ql-block">18:01 頂著烈日，艱難地走上了這一陡坡．．絕望坡＂在椏口稍作停留休息。</p> <p class="ql-block"> 綏陽五峰嶺的吊橋被稱為?天橋?，位于五峰嶺核心景區(qū)內(nèi)，橫跨兩座山峰之間，距今已有數(shù)百年歷史。該橋為木質(zhì)結(jié)構(gòu)，懸空建造且中間無支柱，行走時能感受到刺激的視覺沖擊。 ?</p><p class="ql-block">吊橋特色</p><p class="ql-block"> 天橋位于五峰鼎鐵索橋頂部，是五峰嶺景區(qū)的重要景觀之一。其所在位置被稱為?一線天?，由兩座山峰形成的天然裂縫構(gòu)成，寬度約2-5米，深度達(dá)80多米。吊橋下方是農(nóng)田和村落，周邊生態(tài)環(huán)境保存完好，常有游客前來體驗徒步和攝影。</p> <p class="ql-block">18:28 五峰山棧道上有一座高空吊橋，因年久失修，現(xiàn)已封閉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">下山的步道有一處觀景臺。</p> <p class="ql-block">19:25 清點(diǎn)人數(shù)，開始返城，結(jié)束今天挑戰(zhàn)五峰嶺之行。</p> <p class="ql-block">19:52車返城途經(jīng)青杠塘鎮(zhèn)，下車購買水、食品。這一程，比較艱辛。關(guān)鍵是天氣熱，特別是上坡，真叫一個舉步維艱?？釤?，胸悶，汗蒸、腿腳無力。有驚有喜，具有挑戰(zhàn)性。（注：戶外活動有風(fēng)險，帶足飲用水，防曬及防暑降溫用品。能量膠、葡萄糖，巧克力、牛肉干補(bǔ)充體能）</p>