<p class="ql-block">不要憑心血來潮行事，要學(xué)會認準有長期價值的事</p><p class="ql-block">分享/夏瑩</p><p class="ql-block">昨晚和朋友聊天，聊到了我的一些思考：既然時間珍貴且有限，就該努力去做有價值的事，尤其是那些能產(chǎn)生長期價值的事。聊天中我們也扯了些瑣事，聊了些足以讓我們傲嬌的經(jīng)歷，但總覺得沒把核心想法說透、說明白，少了點說服力。 比如，我們現(xiàn)在做的事到底有哪些？哪些值得長期堅持？哪些只是曇花一現(xiàn)？如果一件事能做很久，該怎么推進？而那些轉(zhuǎn)瞬即逝的事，又該不該斷舍離？ 正聊到興頭上，手機鬧鈴響了，“9:30語音錄屏?xí)r間到了”的提示彈了出來，只好匆匆結(jié)束暢聊，開啟共讀錄屏。 十點整，共讀結(jié)束后，剛才的話題又冒了出來。因為每天的共讀生活真的讓我覺得舒服、幸福、享受，收獲也實實在在。所以我很確定，共讀是一件值得長期做、有長期價值的事。 </p><p class="ql-block">所謂共讀生活，是通過共同閱讀構(gòu)建的生活方式，強調(diào)多人參與、互動交流和共同成長，目的是通過閱讀增進理解、形成共識、營造有意義的氛圍。而我每天堅持的“語音錄屏”，就是融入這種生活的自主選擇。 我的語音錄屏，是為了更好地投入共讀，每晚9:30到10:00，我會在這段時間里自由默讀、朗讀或分享，并用手機錄屏軟件記錄下文字和聲音，所以叫“語音錄屏”。過程中還有自己的小儀式：泡杯茶、焚點香，配上音樂，用環(huán)境烘托共讀的氛圍。 說實話，沒養(yǎng)成習(xí)慣前，總覺得這是負擔(dān)，是不得不完成的任務(wù)。但慢慢體驗多了，就嘗到了甜頭：人變安靜了，情緒平穩(wěn)了，聲音好聽了，普通話也標準了。更重要的是，在文字的浸潤下，自己變得更成熟、淡定、篤定?，F(xiàn)在參加沙龍分享、讀書會領(lǐng)讀、培訓(xùn)講座，越來越游刃有余，偶爾還能冒出幾句金句。 這確實是這些年我長期堅持的、特別有價值的事。 </p><p class="ql-block">最近在讀李笑來的《微信互聯(lián)網(wǎng)平民創(chuàng)業(yè)》，他提到“識別長期價值很重要”，原話大意是：識別公平交易的長期價值是一種重要的底層能力。對商人來說，這是最基礎(chǔ)的商業(yè)能力，有了它才可能成為好商人。 書中舉例，微信互聯(lián)網(wǎng)的各種場景，比如朋友圈、視頻號、直播等，都藏著長期商業(yè)價值，能識別這種價值，就容易抓住機會——這或許是未來五到十年里，普通人能遇到的最后一次互聯(lián)網(wǎng)流量瓜分機會。 看到這里我很有感觸。這些年除了讀書、做讀書會，我也在深耕微信互聯(lián)網(wǎng)，公眾號、視頻號、直播都試過，甚至還做了廣告、櫥窗、直播帶貨。 </p><p class="ql-block">過程中我深刻體會到：凡是需要做很久的事，絕不能靠趕時髦、心血來潮，更不能抱著短平快、急于求成的心態(tài)，它們需要長期耕耘。 為什么這么說？因為隨著時間推移、經(jīng)驗積累，你會慢慢明白：能做很久的事其實不多，而且過程往往辛苦、枯燥，甚至很長時間看不到前景。 于是就會質(zhì)疑：這件事做很久真的值嗎？接著又會思考：既然它值得長期做，我該付出些什么？ 畢竟，瞬間能完成的事都很容易，甚至非常容易；而需要很久才能做好的事，都很難、異常困難。 就像做直播，心血來潮時播幾場，隨便講講書、賣賣課，偶爾能有銷量、賺點錢，流量也不錯——剛開播時總有人捧場，平臺也會推流?？衫^續(xù)做下去，困難就來了：流量變少、銷量下滑、互動冷清，這時就容易懈怠，糾結(jié)是堅持還是放棄。 李笑來說：賺點錢其實不難，幾乎每個人都能做到；真正難的是，能不能一直賺錢？有沒有可能越賺越多？ 這就特別考驗一個人能否認準有長期價值的事。我承認，直播的長期價值我懂，但自己堅持力不夠，時間和體力也跟不上。 不過公眾號和視頻號，我始終沒放棄。哪怕沒多少人氣，每天由只有幾分、幾毛錢到現(xiàn)在幾十、上百的收益，也堅持了幾年——因為我相信這是值得長期堅持的事。不管結(jié)果如何，它都是我們的個人作品集，做的過程中，我們一定會變得更好、更有價值。</p> <p class="ql-block">擁抱你我</p><p class="ql-block">分享/彭澎</p><p class="ql-block">《父母的關(guān)鍵認知》第一章生命的勇氣——第二節(jié)：父母教育學(xué)⑥p11有段原文：“我讀初中的時候，有一天我躺在那里休息，媽媽也躺在那邊，突然她說：‘好久都沒抱過你了。’然后她就抱了我一下，我竟情不自禁地開始流淚了，當時我覺得很羞愧，媽媽只是抱你一下，你怎么就流眼淚了？實際上這是某種饑渴的釋放。因為獲得了安慰，我心里最柔軟的部分化開了。</p><p class="ql-block">換種說法，其實這就是缺愛。有時父母對孩子的教育，并不完全能夠做到位，因為要起早摸黑地工作，細致的教育很難在家庭里面實施。當我自我反省時，我想起自己小時候總是犯一些零零碎碎的錯誤，比如欺負弟弟妹妹、該完成的家務(wù)沒有完成、被鄰居告狀等，我經(jīng)常挨打，挨打會讓人產(chǎn)生羞愧感，自己怎么好像成了一個壞孩子？這時我就會對自己產(chǎn)生一種懷疑，我天性是不是特別壞？再仔細反省，其實是父母的教育太粗放，只有些大原則上的教育，很少有細致的指導(dǎo)。所以，我在講家庭教育的時候會特別強調(diào)，教育要抓住起始處、關(guān)鍵處，更重要的是，要在孩子生命的早期，耐心、持續(xù)地對孩子進行引導(dǎo)，并把這種引導(dǎo)形成習(xí)慣?！?lt;/p><p class="ql-block">誦讀到此，我已是淚奔，情不自禁想起媽媽。腦海里只是不斷閃現(xiàn)“媽媽只是抱你一下，你怎么就流眼淚了？實際上這是某種饑渴的釋放。因為獲得了安慰，我心里最柔軟的部分化開了?！遍L期的情感壓抑在得到安慰時釋放。張文質(zhì)老師這段文學(xué)化傾向，和意象會增強共鳴的文字描述，提到的情緒問題和尋求支持的建議，可以推斷擁抱作為安慰觸發(fā)了情感釋放。</p><p class="ql-block">當然很明顯，媽媽情緒影響了孩子，可能反過來說明媽媽的情緒狀態(tài)或擁抱的方式會影響對方的情感反應(yīng)?？傊?，涉及被擁抱者的雙方情感需求都得到一定滿足后的釋放。</p><p class="ql-block">記得張文質(zhì)在《奶蜜鹽2》第6頁也有說過，“事實上，父母越充分滿足孩子對愛的需求，這個孩子越不會有渴求感，他的生命成長就越舒展，越自然?！?lt;/p><p class="ql-block">可以說，“被媽媽擁抱時流淚”現(xiàn)象，本質(zhì)上是一種治愈深層情感需求的釋放與撫慰的體現(xiàn)。當長期壓抑的脆弱感在安全的環(huán)境中突然獲得接納，心理防御機制會自然消融，引發(fā)生理性的情感宣泄。</p><p class="ql-block">我翻閱資料發(fā)現(xiàn)，從心理機制和應(yīng)對角度展開分析，似乎更容易理解與轉(zhuǎn)化這種擁抱與流淚體驗。</p><p class="ql-block">一、情感壓抑的突破口。當個體長期處于孤獨、壓力或情感匱乏狀態(tài)時，心理會啟動防御機制（如情感隔離）以維持功能運轉(zhuǎn)。母親的擁抱作為一種無條件接納的信號，瞬間瓦解了這種防御。此時積蓄的情感需求（即你提到的“饑渴”）會以眼淚形式釋放，類似創(chuàng)傷治療中的“宣泄療法”原理。</p><p class="ql-block">二、安全感觸發(fā)的生理反應(yīng)。有研究表明，被信任者擁抱會促進催產(chǎn)素分泌，這種激素能降低應(yīng)激激素（皮質(zhì)醇）水平，同時激活大腦中與情感聯(lián)結(jié)相關(guān)的區(qū)域（如島葉皮層）。生理上的松弛感可能讓緊繃的神經(jīng)突然“卸力”，引發(fā)不受控制的流淚。</p><p class="ql-block">三、退行現(xiàn)像（Regression）</p><p class="ql-block">在母親懷中的情境可能激活童年期的依戀記憶，使個體暫時退回需要被呵護的心理狀態(tài)。這種退行并非脆弱，而是潛意識對情感補給的望，如同嬰兒通過哭泣表達需求。</p><p class="ql-block">四、如何接納情緒的正當性。其實眼淚是身心自我調(diào)節(jié)的工具，而非軟弱標志。研究證實情感性眼淚含有較高濃度的應(yīng)激激素（如ACTH），流淚實質(zhì)是排出壓力毒素的過程。此時應(yīng)避免自我批判，允許情緒自然流動。我們甚至通過這種方式識別未滿足的核心需求，如“終于被看見”“不再孤獨了”）。若還伴隨委屈感 ，就是一種可能缺乏日常情感回應(yīng)；若伴隨釋然感 ，則可能是反映累積壓力超負荷；若伴隨悲傷感 ，肯定是存在未被處理的創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block">五、所以，我們要有建立持續(xù)性情感支持系統(tǒng)。主動表達需求：告知家人或伴侶具體支持方式，比如“當我焦慮時，需要你安靜擁抱我十分鐘”等等?；虿捎脛?chuàng)造安全空間方法：通過正念呼吸、寫情緒日記等方式，將“擁抱療愈感”延伸到日常生活中；或觀看溫暖影像、撫摸寵物等行為補充心理營養(yǎng)，同樣能促進催產(chǎn)素分泌，作為擁抱的替代性安慰。</p><p class="ql-block">這里需要警惕的異常信號。若流淚伴隨以下癥狀，建議尋求專業(yè)心理支持：持續(xù)性軀體不適：失眠、食欲驟變、不明原因疼痛。</p><p class="ql-block">情感功能失調(diào)：擁抱后情緒崩潰持續(xù)超2小時，或日常情感麻木。</p><p class="ql-block">回避行為升級：因恐懼情緒暴露而拒絕肢體接觸。</p><p class="ql-block">分享一個小技巧：</p><p class="ql-block">心理學(xué)視角下，你在擁抱中的眼淚如同“心靈解凍的露水”——它映照出那些被理性冰封的情感需求正在蘇醒。每一次這樣的釋放，都是內(nèi)在自我重建信任的儀式。不妨將此刻的感受轉(zhuǎn)化為自我關(guān)懷的起點：當無人擁抱時，學(xué)會用溫?zé)岬氖终戚p貼胸口，對自己說：“我接住你了?！?</p> <p class="ql-block">暑假共讀成為常態(tài)</p><p class="ql-block">分享/歐岳文</p><p class="ql-block">隨著暑假的到來，校園里逐漸安靜下來，但我的生活卻因為共讀而變得充實而有意義。作為一名學(xué)校的教職員工，暑假值班是我們的工作之一。以往的暑假值班時光，我常常感到無所事事，不是玩玩手機，就是去菜地里看看菜，順便散散步。然而，自從開始共讀《奶蜜鹽》這本書以及家庭教育類型的書籍后，我的暑假生活發(fā)生了巨大的變化。共讀、細讀、品讀《奶蜜鹽》以及家庭教育類書籍，已經(jīng)成為我暑假生活的一種常態(tài)。這種常態(tài)不僅讓我在暑假期間依然能夠充實自己，更讓我深深愛上了每天不定期地去看書、讀書、聽書。當別人在暑假外出游玩時，我卻在值班室里安安靜靜地享受我的讀書時光。每天早晨，當我在奶蜜鹽總?cè)褐锌吹脚砼逭淅蠋煱l(fā)的關(guān)于《父母的關(guān)鍵認知》家庭教育的一段文字時，我都會第一時間去細讀。這已經(jīng)成為了我每天的讀書常態(tài)。</p><p class="ql-block">我會仔細品味文字中的每一個細節(jié)，思考其中蘊含的教育智慧。這些文字如同晨曦中的露珠，清新而滋潤，讓我在一天的開始就收獲了滿滿的正能量。上午，將兒子送去參加體育鍛煉后，我回到學(xué)校的第一時間也是拿起書本，慢慢地讀，慢慢地看。我對家庭教育類書籍尤為喜愛，因為它們不僅讓我在教育孩子方面有了更多的思考，更讓我在與孩子的相處中變得更加從容和智慧。我會在書中的文字里尋找答案，也會在書中的案例中找到共鳴。有時候，我會在校園里巡邏，這也是我聽書的好時機。我會戴上耳機，聽聽自己之前錄制的音頻，反思自己的語速會不會太快，語氣會不會太急躁。通過這種方式，我不僅能夠鞏固自己所讀的內(nèi)容，還能在反復(fù)的聆聽中發(fā)現(xiàn)新的感悟。我發(fā)現(xiàn)，當我用心去聽自己的音頻時，那些文字仿佛又重新活了起來，讓我有了更深的理解。這種常態(tài)的形成，源于我對讀書的熱愛和對教育的執(zhí)著。</p><p class="ql-block">《奶蜜鹽》這本書讓我看到了教育的另一種可能性，它讓我明白教育不僅僅是知識的傳授，更是心靈的交流和情感的傳遞。書中的每一個案例、每一個觀點都讓我深受啟發(fā)，讓我在教育孩子的過程中更加注重孩子內(nèi)心的感受和需求。在共讀的過程中，我也逐漸養(yǎng)成了細讀和品讀的習(xí)慣。我會反復(fù)琢磨書中的文字，試圖從中汲取更多的智慧。我發(fā)現(xiàn)，只有通過細讀和品讀，才能真正理解書中的精髓，才能將書中的理念運用到實際生活中。這種讀書方式不僅讓我對家庭教育有了更深刻的認識，也讓我在個人成長中受益匪淺。暑假共讀成為常態(tài)，也讓我在與同事們的交流中有了更多的話題。我們常常在值班室里分享彼此的讀書心得，互相推薦好書。這種交流不僅豐富了我們的知識，也增進了我們之間的友誼。我們發(fā)現(xiàn)，通過讀書，我們不僅能夠提升自己的教育水平，還能夠更好地理解學(xué)生和家長的需求。此外，這種常態(tài)也讓我在與孩子的相處中更加和諧。通過閱讀家庭教育類書籍，我學(xué)會了如何更好地與孩子溝通，如何尊重孩子的個性，如何引導(dǎo)孩子自主學(xué)習(xí)。這些改變讓我與孩子之間的關(guān)系更加親密，也讓家庭氛圍更加溫馨。在這個暑假，讀書成為了我生活中不可或缺的一部分。它不僅讓我在值班室里不再感到無聊，還讓我在忙碌的生活中找到了一份寧靜和充實。我相信，這種常態(tài)會一直延續(xù)下去，不僅在暑假，更會在未來的每一天。我會繼續(xù)在書中尋找智慧，在教育中傳遞</p> <p class="ql-block">父母為什么要學(xué)習(xí)家庭教育？ </p><p class="ql-block">分享/林宥希</p><p class="ql-block">在孩子成長的漫長旅程中，父母是最初的引路人，也是影響最深遠的教育者?！盀槿烁改浮辈⒎桥c生俱來的技能，而是要通過家庭教育系統(tǒng)學(xué)習(xí)來構(gòu)建。在教育那么復(fù)雜的事業(yè)當中，父母主動學(xué)習(xí)家庭教育，既是對孩子未來的負責(zé)，也是家庭幸福的基石。</p><p class="ql-block">每個孩子從嬰幼兒到青春期，每個階段的心理需求、認知特點都在發(fā)生劇烈變化。比如：幼兒期需要建立安全感，學(xué)齡期面臨規(guī)則意識培養(yǎng)，青春期則存在自我認同的困惑。如果，缺乏專業(yè)知識的父母，往往用固化的方式應(yīng)對成長中的新問題，用對待幼兒的管教方式約束青春期孩子，或是用自身成長經(jīng)驗套用于數(shù)字時代的孩子，這些都可能導(dǎo)致親子沖突。所以，學(xué)習(xí)家庭教育，能幫助父母理解不同階段孩子的發(fā)展規(guī)律，用科學(xué)的方式回應(yīng)孩子的需求。</p><p class="ql-block">好多家長會說了，孩子不是交給學(xué)校教就好了嗎？家長哪有時間去學(xué)習(xí)教孩子呀？正確的說，學(xué)校教育側(cè)重知識傳授和集體規(guī)則培養(yǎng)，而孩子的性格塑造、情緒管理、人際交往等這些問題，更多依賴家庭環(huán)境的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">一個在家庭中學(xué)會共情的孩子，更容易在集體中建立良好關(guān)系；一個被允許表達情緒的孩子，更少出現(xiàn)心理壓抑。父母通過學(xué)習(xí)，能掌握情緒引導(dǎo)、有效溝通等技巧，讓家庭成為孩子人格成長的“沃土”。反之，若父母忽視家庭教育，孩子可能出現(xiàn)性格缺陷，即使成績優(yōu)異，也難以適應(yīng)社會。</p><p class="ql-block">許多父母在學(xué)習(xí)中會發(fā)現(xiàn)，自己對孩子的過度控制源于自身的焦慮，對孩子的批評可能復(fù)制了原生家庭的模式。通過學(xué)習(xí)，父母能覺察自身問題，與孩子共同成長。這種成長不僅能改善親子關(guān)系，更能讓父母成為更成熟、更完整的人。 </p><p class="ql-block">孩子的成長沒有回頭路，家庭教育的機會轉(zhuǎn)瞬即逝。父母主動學(xué)習(xí)，不是為了“控制”孩子的人生，而是為了用更智慧的方式陪伴孩子探索世界。當父母成為更好的教育者，孩子才能成為更好的自己，這便是家庭教育最珍貴的意義。</p> <p class="ql-block">《孩子的創(chuàng)造力》</p><p class="ql-block">分享：孫美霞</p><p class="ql-block">親愛的各位蜜友們，大家晚上好，今天我想跟大家聊一聊孩子的創(chuàng)造力，剛剛結(jié)束了教育行走的我，嗯，回到家里在復(fù)盤本一次，在教育行走過程當中，孩子成長的點滴發(fā)現(xiàn)孩子們的創(chuàng)造力是需要我們父母和老師共同搭建一個平臺，讓他們成為主角，首先我來說一說在本次教育行走當中有300多個孩子，他們分別是啟航營奔跑營，飛翔營，創(chuàng)想營，每一個孩子們在三天短暫的時間里，他們共創(chuàng)了許許多多的感動，特別是在結(jié)束呃時刻的必要晚會上，孩子們的那種超強表現(xiàn)力凸顯了他們共同創(chuàng)造的結(jié)果</p><p class="ql-block">另一次教育行走中，我聽到了一個詞叫靈才。也就是說，有無限的創(chuàng)造力和靈動在孩子的生命中凸顯.可能我們孩子在平常自己的家里有或多或少的小毛病，可是呢，在每一天的上課當中，他們總能早早的來到了教室，并且比老師還提前，同時他們在語文創(chuàng)寫的過程當中也開啟了自己寫詩歌的旅程，尤其是小朋友，他們練習(xí)手鼓舞練習(xí)，跟老師制作手工跟同學(xué)互動表現(xiàn)的特別的突出</p><p class="ql-block">那就拿我家寶寶來說，他過去寫小詩的可能性不多，但是這一次他不僅在課堂上跟童聲老師學(xué)了寫童詩，回到家里，他會每天堅持寫一首小詩，并且配上了自己的繪畫作品</p><p class="ql-block">其實看上去是個小小的變化，實際上就是他開啟了自己的創(chuàng)造力，前提是他開心快樂的享受學(xué)習(xí)，就能把創(chuàng)造力，感知力喚醒，他會跟生活中的方方面面做連接，自然而然就會有了你看得到的變化</p><p class="ql-block">創(chuàng)造力還有在看不見的地方生根發(fā)芽。在學(xué)習(xí)期間，孩子們比老師們會想辦法，他們遇到問題的時候，總是用聰明的腦瓜去想出了許許多多的方案來解決。特別是在夏坤老師暮江吟的課堂上，非常多的小孩的思維，非常的活躍，他們在當堂課生發(fā)出來的那種智慧，是讓我們在場的每一個人都有目共睹。我們驚訝于孩子們的精準表達，驚訝于他們極致的觀察力，特別是在課堂上能夠成功的完成。夏坤老師留給他，他們的教學(xué)任務(wù)的時候還有了很多不一樣的蒸發(fā)</p><p class="ql-block">孩子的創(chuàng)造力其實不會因為AR時代的到來而變得弱，反而AR時代會為孩子們的創(chuàng)造力提供了更多表達的可能和機會</p> <p class="ql-block">把“奶”喝夠，再把根扎深</p><p class="ql-block">分享/周賽軍</p><p class="ql-block">張文質(zhì)老師把“奶”定義為“母親用愛為孩子營造的成長環(huán)境”。它像空氣，看不見卻無處不在；像土壤，默默托住一棵樹的全部重量。書里那句“樹木在最適合的陽光、溫度、水分、土壤條件下按照生命的本能不斷地長高長大”擊中了我：我們總以為成長是“教”出來的，其實是“長”出來的；只要環(huán)境對了，孩子自會拔節(jié)。反之，環(huán)境缺愛，再昂貴的早教機、再硬核的奧數(shù)題都只是揠苗助長。 </p><p class="ql-block">我想到自己的童年：我媽媽跟我說我出生的時候，爺爺奶奶因為我是女娃，沒有給紅包。因為那時候沒什么吃的，媽媽奶水不足，我經(jīng)常餓的大哭，晚上也是吵鬧個不停。稍微長大一點，就開始從事農(nóng)活和家務(wù)勞動。后來因為家庭經(jīng)濟壓力，父母雙雙外出務(wù)工，所以我的“成長之奶”是比較缺乏的。于是，從小學(xué)開始，我習(xí)慣用“優(yōu)秀”換取認可，卻常因一句批評瞬間崩潰。張老師說得對，童年缺“奶”，成年缺“鈣”，骨頭再硬，也經(jīng)不起心靈的一記輕推。 </p><p class="ql-block">書里一句話讓我臉紅：“我們把充足的物質(zhì)給予當作父母盡責(zé)的標志，而對孩子的精神世界的成長，卻很少去關(guān)照。”因為物質(zhì)看得見、摸得著、曬得出朋友圈；而“奶”是日復(fù)一日的陪伴、瑣碎的回應(yīng)、無數(shù)次蹲下來的平視，既無法量化，又難以炫耀。于是，我們用“掙錢”當擋箭牌，用“我都是為你好”做遮羞布，把“陪作業(yè)”變成“監(jiān)工”，把“親子游”變成“打卡”。孩子成了項目，愛成了KPI，唯獨忘了：他們需要的是“被看見”，不是“被管理”。 </p><p class="ql-block">其實，自己成年之前又何嘗不是如此，父母很多時候不在身邊，都是自己獨立面對生活，雖然不需要擔(dān)心學(xué)費和生活費，但是當時我好希望父母可以多給我一些關(guān)心和溫暖。</p><p class="ql-block">張文質(zhì)老師還提到當今的一個現(xiàn)象：當父母發(fā)現(xiàn)孩子在情緒、社交等方面出現(xiàn)問題時，父母更多地會從現(xiàn)有環(huán)境或狀況中尋找原因，而意識不到根源在于孩子在最需要母親、需要愛的滋養(yǎng)時，他的心靈沒有得到這些養(yǎng)分。也就是說，這些問題都和“成長之奶”的缺乏有關(guān)。</p><p class="ql-block">讀完“奶”的開篇，我再看封面那張“父母之愛”的圖：一對父母彎腰托住孩子的腳，孩子踮腳去摸天。我想，所謂“奶”，就是那雙托舉的手——讓孩子確信：世界再大，也有人穩(wěn)穩(wěn)接住你；摔得再疼，也能被愛療愈。 </p><p class="ql-block">愿我們都能成為“產(chǎn)奶豐富”的父母，不焦慮、不內(nèi)卷，只是靜靜陪在孩子身旁，讓他把“奶”喝夠，再把根深深扎進人性的土壤里。等有一天，他獨自面對風(fēng)雨，也能從心底掏出一個小暖爐——那是童年時，我們?yōu)樗麛€下的光。</p> <p class="ql-block">被習(xí)慣推著走的日子里，藏著多少不自知的人生</p><p class="ql-block">分享/李良紅</p><p class="ql-block">讀張文質(zhì)老師《奶蜜鹽2》中“大腦最喜歡自動駕駛模式”的片段，像被人輕輕敲了敲后腦勺——原來那些“不由自主”的日常，早已在我們的生活里鋪成了軌道。 張老師說的“自動駕駛”就是不由自主地選擇某一種很難改掉的習(xí)慣：洗碗時吃掉剩菜，是節(jié)儉的慣性；老人總把剩飯塞進冰箱，是匱乏年代刻下的生存本能；就像有人過馬路總愛闖紅燈，不是故意冒險，只是“以前都這樣”的念頭閃過，腳已經(jīng)動了。這些模式像老熟人，每天打照面，卻很少被認真打量。 文中那個“洗碗的人更胖”的例子，細想滿是生活的褶皺。媽媽輩洗碗時總說“扔了可惜”，夾起盤子里的剩菜塞進嘴里，不是餓，是幾十年的習(xí)慣讓她覺得“該這么做”。就像我那位總把剩飯蒸了再吃的老婆婆，你跟她說“吃壞肚子更花錢”，她會嘆口氣：“哪能跟現(xiàn)在比，以前一根咸菜都要分兩頓?！彼摹白詣玉{駛”里，藏著對饑餓的恐懼，那是比健康更先觸發(fā)的本能。 這讓我想起和婆婆的那些小摩擦。二十年前，她總在屋檐下用涼水沖澡，夏天穿件短褲就來回走動，我那時覺得“太不體面”，跟先生抱怨，爭執(zhí)里滿是年輕人的“正確感”。如今再想，她的成長環(huán)境里，鄉(xiāng)下院子就是家的延伸，涼快比“規(guī)矩”重要得多。就像她洗碗總洗得潦草，不是敷衍，是年輕時既要喂豬又要做飯，“快”比“干凈”更能應(yīng)付生活的兵荒馬亂。那些我看不慣的“毛病”，不過是她在歲月里磨出的生存快捷鍵。</p><p class="ql-block"> 我們總以為“習(xí)慣”是小事，卻忘了它藏著一個人的過往。就像有人總愛打斷別人說話，可能是小時候家里人多，不搶著說就沒機會被聽見；有人買東西總愛囤貨，或許是童年經(jīng)歷過物資短缺。這些模式不分好壞，只是過去的生活給現(xiàn)在的我們留下的“生存程序”。 可“自動駕駛”也會帶我們跑偏。張老師提到有人因常年吃剩菜傷了胃，花更多錢治病，像個黑色幽默——為了省一塊肉，賠上一副好腸胃。生活里這樣的事不少：總熬夜刷手機，明知傷身體，手指卻劃個不停；跟家人說話總帶刺，明明想關(guān)心，出口卻成了指責(zé)，只因為小時候看父母這樣相處。我們以為自己在掌控生活，其實常常被習(xí)慣牽著走。后來我試著給“自動駕駛”踩踩剎車?？吹綃寢層忠允２耍辉僬f“吃了對身體不好”，而是提前少做半盤；婆婆洗碗時，我會遞塊新海綿說“這個擦油污快”，她慢慢也愿意多沖兩遍。改變不是拆軌道，而是慢慢鋪新的路。就像張文質(zhì)老師說的“分餐制”，不是否定節(jié)儉，而是用新習(xí)慣接住舊時光里的善意。說到底，每個人的“自動駕駛”里，都裝著他走過的路、吃過的苦、愛過的人。與其急著糾正，不如先停下來看看：這個習(xí)慣從哪里來？它是不是還適合現(xiàn)在的生活？就像開車時偶爾看一眼后視鏡，不是為了回頭，是為了更清楚地知道，自己正往哪里去。 大腦愛偷懶，可人生不該只跟著慣性走。那些被我們察覺的“不由自主”，藏著改寫生活的可能——畢竟，能決定方向的，從來不是軌道，而是握方向盤的手。</p> <p class="ql-block">遇見奶蜜鹽，遇見更好的自己</p><p class="ql-block">分享/龍葵</p><p class="ql-block">書有光，讀最美，越分享，越成長。</p><p class="ql-block">親愛的蜜友們，大家晚上好！我是你們的老朋友龍葵。從2020年加入奶蜜鹽讀書會志愿者，到今天已經(jīng)有5年了。從第17期加入，見證了讀書會的100期、200期，再到今天的第257期，每一期數(shù)字的變化都意味著志愿者們的付出，也意味著又有一批蜜友在這里獲得了成長。是的，這也是為什么今天我要來參與分享的原因——奶蜜鹽讀書會的平臺一直對我們每一個人敞開懷抱，而成長最大的，一定是分享最多、付出最多的蜜友。就像我們口號里說的那樣：“越分享，越成長。”</p><p class="ql-block">今天，我很開心和大家分享我的兩個新身份。一個是我參加了奶蜜鹽21天共讀指導(dǎo)師的學(xué)習(xí)，并且考核通過，成為了一名奶蜜鹽共讀指導(dǎo)師；另一個身份是，我現(xiàn)在也是湖南省家庭教育指導(dǎo)中心的專干，能在省中心工作，我感到非常榮幸。在這里，我要特別感謝夏瑩校長一直以來對我的鼓勵和支持。說起來，我能進入湖南省家庭教育指導(dǎo)中心工作，也要感謝《奶蜜鹽》，感謝夏校。</p><p class="ql-block">所以，我今天分享的主題是——《遇見奶蜜鹽，遇見更好的自己》。是的，因為夏校，我與《奶蜜鹽》結(jié)緣；也因為夏校的支持，我在省家庭教育指導(dǎo)中心組織的幾期奶蜜鹽共讀活動都非常成功，也因此被省中心領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，成為中心的一名家庭教育專干。</p><p class="ql-block">奶蜜鹽讀書會：讓家長找到育兒答案</p><p class="ql-block">在這里，我想分享幾張我們在省中心組織奶蜜鹽讀書會的照片。這幾期活動的成功舉辦，主要得益于夏校的指導(dǎo)。夏校既是特邀嘉賓，又是活動顧問。每次讀書會開始前，我都會把主題、流程和她過一遍，請她給我一些建議。她總是耐心地給我指導(dǎo)，告訴我一些新穎又實用的點子，比如分組討論、小組分享等方式，就特別受歡迎。而且，每次讀書會她總是早早就到，甚至連桌椅怎么擺放，她都能想到最佳方案。</p><p class="ql-block">在讀書會中，當家長們提出育兒困惑時，夏?？偰軓摹赌堂埯}》這本書中找到答案。她常常對家長們說：“遇到問題，我們要自己想辦法，不能一直靠別人幫我們解決育兒問題。只要把《奶蜜鹽》讀懂讀透，書中自有答案?！?lt;/p><p class="ql-block">幾期讀書會下來，我們吸引了不少“蜜”粉。很多家長都買了《奶蜜鹽》這本書，說要精讀、深讀。有一位媽媽分享說，以前她總是忍不住對孩子發(fā)脾氣，但讀完《奶蜜鹽》后，她學(xué)會了用“奶”的方式去接納孩子的情緒，用“蜜”的方式去鼓勵孩子，用“鹽”的方式去建立規(guī)則?，F(xiàn)在，她和孩子的關(guān)系變得更親密了，孩子的情緒也越來越穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">還有一位爸爸，以前很少參與孩子的教育，但在讀書會的影響下，他開始每天抽出15分鐘陪孩子閱讀，周末還會帶孩子去戶外探索自然。他說：“以前總覺得教育是媽媽的事，現(xiàn)在明白了，爸爸的陪伴同樣是孩子成長中不可或缺的‘蜜’?！?lt;/p><p class="ql-block">奶蜜鹽讓我成為更好的自己</p><p class="ql-block">其實，奶蜜鹽改變的不僅僅是家長們，也深深影響了我自己。</p><p class="ql-block">1. 心態(tài)更平和</p><p class="ql-block">以前的我，面對孩子的情緒問題時，容易焦慮，甚至?xí)驗橐稽c小事就急躁。但通過《奶蜜鹽》的學(xué)習(xí)，我學(xué)會了用“奶”的方式去理解孩子的需求，用“蜜”的方式去肯定孩子的努力，用“鹽”的方式去建立邊界?，F(xiàn)在，我和孩子的相處更加輕松愉快，家庭氛圍也更加溫暖。</p><p class="ql-block">2. 家庭更幸福</p><p class="ql-block">《奶蜜鹽》不僅教會了我如何育兒，也讓我反思了自己和伴侶的相處模式。同時，我還學(xué)會了自己來滿足自己缺的奶蜜鹽養(yǎng)分，現(xiàn)在我們的家庭關(guān)系更加和諧，孩子在這樣的環(huán)境中也變得更加自信、快樂。</p><p class="ql-block">3. 事業(yè)更進步</p><p class="ql-block">因為《奶蜜鹽》讀書活動的成功舉辦，助力我進入了湖南省家庭教育指導(dǎo)中心工作。這份事業(yè)讓我找到了更大的價值感，也讓我有機會幫助更多的家庭。可以說，奶蜜鹽不僅改變了我的育兒觀，也改變了我的職業(yè)軌跡。</p><p class="ql-block">結(jié)語語</p><p class="ql-block">親愛的蜜友們，我們每位家長都是教育的踐行者。家庭教育的學(xué)習(xí)，不僅照見了孩子，也照見了我們自己。</p><p class="ql-block">就像張文質(zhì)老師說的：“每個家庭都需要自己的奶蜜鹽配方，就像每個清晨都需要重新確定的陽光比例?！?lt;/p><p class="ql-block">期待接下來能聽到大家獨特的配方故事，讓我們繼續(xù)成為彼此教育路上最珍貴的養(yǎng)分。</p><p class="ql-block">越分享，越成長！謝謝大家！</p> <p class="ql-block">重塑大腦的"自動駕駛"：現(xiàn)代人提升效率的科學(xué)路徑</p><p class="ql-block">分享/陳慧 </p><p class="ql-block">在這個信息爆炸的時代，效率已成為衡量個人能力的重要指標。我們每個人都渴望事半功倍，而非事倍功半。但為何有些人總能高效完成任務(wù)，而另一些人卻深陷拖延與低效的泥沼？答案或許隱藏在我們大腦的運作機制中——"自動駕駛模式"這一概念為我們揭示了效率提升的科學(xué)路徑。</p><p class="ql-block"> 一、大腦"自動駕駛"的本質(zhì)與價值 張文質(zhì)老師在《奶蜜鹽2》中提出的"自動駕駛模式"理論指出，人類大腦傾向于將重復(fù)性行為轉(zhuǎn)化為自動化程序。這種機制解釋了為何八九十歲的老人仍保持年輕時形成的習(xí)慣——騎車、爬樹、登高，也解釋了為何我們明知刷視頻、打游戲是時間黑洞卻難以自拔。神經(jīng)科學(xué)研究表明，當某一行為重復(fù)足夠多次，大腦會形成特定的神經(jīng)通路，使該行為逐漸變?yōu)闊o需刻意注意就能完成的自動化過程。這正是效率提升的核心——將必要行為轉(zhuǎn)化為"自動駕駛"模式，減少決策疲勞，最大化利用有限的意志力資源。</p><p class="ql-block">二、構(gòu)建高效"自動駕駛"系統(tǒng)的實踐策略 早晨例行公事是展示"自動駕駛"力量的典型場景。一個精心設(shè)計的晨間流程——起床疊被、燒水、如廁、洗漱、飲水、運動、做早餐同時聽課、用餐、換裝、上班——當這些動作形成固定序列，執(zhí)行時幾乎不消耗意志力。但其中存在兩個常見的效率陷阱：早餐選擇和服裝搭配。針對早餐困境，周末規(guī)劃五日食譜是絕佳解決方案。行為經(jīng)濟學(xué)研究顯示，預(yù)先決策能減少日常選擇壓力。芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的研究證實，預(yù)先制定飲食計劃的人比臨時決定者節(jié)省約23%的早晨時間，且飲食質(zhì)量更高。服裝搭配同樣適用此理——在空閑時建立膠囊衣櫥，將工作日的服裝提前搭配妥當。哈佛商業(yè)評論的一項調(diào)查顯示，成功人士平均每周在服裝決策上節(jié)省4小時，這正是他們高效工作的秘訣之一。</p><p class="ql-block"> 三、情緒管理的"自動駕駛"訓(xùn)練 效率不僅關(guān)乎時間管理，更包含情緒調(diào)控。當遭遇冷嘲熱諷時，不同應(yīng)對方式導(dǎo)致截然不同的效率結(jié)果。神經(jīng)科學(xué)家理查德·戴維森的研究表明，訓(xùn)練有素的大腦能在遭遇負面評價后迅速回歸平靜狀態(tài)，而未經(jīng)訓(xùn)練者可能陷入數(shù)小時甚至數(shù)天的情緒低谷。建立情緒管理的"自動駕駛"模式需要刻意練習(xí)：首先識別負面情緒，繼而辯證分析批評內(nèi)容，最后采取建設(shè)性行動——調(diào)整可改進之處，與惡意批評保持距離。斯坦福大學(xué)心理學(xué)團隊發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過三個月此類訓(xùn)練的實驗組，情緒恢復(fù)速度比對照組快60%，工作產(chǎn)出提高35%。這印證了古羅馬哲學(xué)家愛比克泰德的智慧："擾亂人心的不是事情本身，而是人對事情的看法。"</p><p class="ql-block"> 四、培養(yǎng)"自動駕駛"習(xí)慣的科學(xué)方法 將任意技能轉(zhuǎn)化為"自動駕駛"模式需經(jīng)歷四個階段，由心理學(xué)家諾埃爾·蒂希提出：1. 無意識無能：不了解該技能2. 有意識無能：知道但不會應(yīng)用3. 有意識能力：需專注才能完成4. 無意識能力：自動化執(zhí)行達到第四階段需要三個關(guān)鍵要素：重復(fù)、正向反饋和情境穩(wěn)定。麻省理工學(xué)院的研究顯示，平均需要66天重復(fù)才能使新行為自動化，但不同個體和任務(wù)存在18-254天的差異區(qū)間。因此，建立高效"自動駕駛"系統(tǒng)需要耐心和科學(xué)方法：1. 選擇關(guān)鍵行為優(yōu)先自動化2. 設(shè)計明確的觸發(fā)機制（如起床后立即疊被）3. 建立即時獎勵系統(tǒng)（記錄打卡、小型慶祝）4. 逐步增加復(fù)雜度（先固定早餐食譜，再優(yōu)化準備流程）</p><p class="ql-block"> 五、效率革命的神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ) "自動駕駛"模式的高效性有其神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)。當行為變?yōu)榱?xí)慣，大腦活動從前額葉皮層（負責(zé)決策）轉(zhuǎn)移到基底神經(jīng)節(jié)（負責(zé)模式識別）。這一轉(zhuǎn)換使能量消耗降低約60%，正如計算機從CPU處理轉(zhuǎn)為GPU加速。 諾貝爾獎得主丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中區(qū)分了系統(tǒng)1（快速、自動）和系統(tǒng)2（緩慢、費力）思維。效率高手實質(zhì)上是將更多任務(wù)交由系統(tǒng)1處理的高手。賓夕法尼亞大學(xué)安吉拉·達克沃斯教授的研究表明，這種能力是"毅力"的重要組成部分，比智商更能預(yù)測長期成功。 效率提升絕非簡單的時間管理技巧堆砌，而是一場深刻的認知革命。正如亞里士多德所言："我們是重復(fù)行為的產(chǎn)物。因此，卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣。"在年輕時期投資于構(gòu)建高效的"自動駕駛"系統(tǒng)，將收獲終身受益的復(fù)利效應(yīng)。每一次有意識的習(xí)慣塑造，都是對未來自己的慷慨饋贈。當大腦的自動駕駛模式服務(wù)于我們的理想而非惰性，效率革命便自然發(fā)生，事半功倍的人生也隨之而來。</p>