<p class="ql-block">2025年中伏日期是從7月30日到8月8日 。中伏期間氣溫高、濕度大，需注意以下事項(xiàng) ：</p><p class="ql-block"> - 注意防暑降溫：避免長時(shí)間暴露在陽光下，盡量在陰涼處活動(dòng)?？蛇m當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，但空調(diào)溫度不宜過低，避免室內(nèi)外溫差過大。</p><p class="ql-block">- 合理飲食：以清淡飲食為主，多吃薏仁等健脾胃食物，以及西瓜、葡萄等清涼解暑的水果。避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意少吃生冷食物，以防損傷脾胃陽氣。</p><p class="ql-block">- 保持室內(nèi)通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，減少細(xì)菌滋生。</p><p class="ql-block">- 避免過度疲勞：中伏期間人體陽氣相對(duì)較弱，要合理安排休息時(shí)間，保證充足睡眠，避免過度勞累，以免陽氣進(jìn)一步受損。</p><p class="ql-block">- 適度運(yùn)動(dòng)：可選擇清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行室外散步等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，但要避免高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 《中伏賦》</p><p class="ql-block"> 歲在乙巳，時(shí)維中伏。天地如爐，烈日為炭，熏蒸四野，焦灼八荒。自初伏啟節(jié)，至末伏收勢，而中伏居其中，承前啟后，暑氣尤烈，炎威最盛。《月令七十二候集解》云：“伏者，隱伏避盛暑也。”然中伏之熱，非獨(dú)避之可免，蓋陰陽相搏，水火相激，氣交之中，炎上之勢無可遏也。</p><p class="ql-block"> 觀夫此時(shí)之景：日輪當(dāng)午，光射斗牛，鑠石流金，草木垂頭。田夫輟耕于隴上，汗滴禾下，背灼如燎；商旅息足于亭榭，喘息未定，衣衫盡濕。池塘淺涸，魚蝦潛于泥滓；林莽蔫枯，鳥獸藏于幽穴。炊煙不起，畏灶火之益炎；扇巾頻搖，苦清風(fēng)之不至。時(shí)有火云突起，彌漫天際，赤光千里，天地同色，仿佛祝融駕臨，焚燒三界，令人望之生畏。</p><p class="ql-block"> 然則中伏雖酷，亦有自然之理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！敝蟹禋饨恢?，陽氣浮于外，陰氣藏于內(nèi)，萬物借此時(shí)之烈陽，完成生長化收藏之轉(zhuǎn)折。稻禾孕穗，賴此烈日以灌漿；果蔬膨大，憑此暑氣以積味。故農(nóng)諺有云：“中伏熱得透，秋收稻滿斗。”天道循環(huán)，寒熱相濟(jì)，非獨(dú)為苦，亦為福也。</p><p class="ql-block"> 古人治中伏，有順應(yīng)之道。晨起視日初出，清氣尚在，可步于園林，觀露墜荷盤，聽蟬鳴高樹，以養(yǎng)陽氣之萌。日中則閉戶深居，設(shè)冰盤于案，置甜瓜于側(cè)，披葛衣，搖蒲扇，讀古人書，以避炎威。暮時(shí)待日西斜，暑氣稍減，邀友于庭中，設(shè)竹榻，陳涼茗，談玄論道，觀星望月，任晚風(fēng)拂衣，滌蕩一日之煩郁。</p><p class="ql-block"> 飲食之道，亦有講究。《飲膳正要》曰：“夏宜涼食，忌肥膩?！惫手蟹嗍尘G豆、蓮子、荷葉之屬，以清熱解暑；少進(jìn)辛辣、炙烤、厚味之物，以防助火生痰?；蛑笏崦窚颖巧僭S，生津止渴；或制薄荷粥，取新葉數(shù)片，醒脾開胃。農(nóng)家則采馬齒莧、苦瓜、絲瓜，皆當(dāng)季之蔬，性涼而味甘，最宜此時(shí)食用。又有“伏羊”之俗，北方多食羊肉，謂能以熱制熱，祛除濕氣，蓋取“春夏養(yǎng)陽”之意，亦變通之法也。</p><p class="ql-block"> 居處之宜，在于調(diào)和。窗牖晝閉夜開，以避晝熱而納夜涼；床榻宜鋪竹席，上置藤枕，以取其涼。院中植梧桐、芭蕉，梧桐引鳳，亦能遮陽；芭蕉聽雨，更添涼意。階前鑿小池，蓄清水，養(yǎng)數(shù)尾魚，置幾盆荷，風(fēng)過則清香襲人，魚戲則波紋微動(dòng)，雖處炎夏，如臨幽境?；蛴猩钫笤海蚓”?，置于室中，寒氣裊裊，酷夏頓消，此古人之智慧，亦物力之所能及也。</p><p class="ql-block"> 勞作之事，當(dāng)順天時(shí)。農(nóng)者趁清晨露未晞，耕鋤于田畝，除雜草，灌園蔬，至日高三丈則歸；工者避正午之熱，夙興夜寐，或于室內(nèi)治器，或于蔭下營作，不敢違時(shí)。醫(yī)者謂此時(shí)人體陽氣浮越，最忌過勞，過勞則氣耗，氣耗則暑邪易侵，故勸人“午間小憩，以養(yǎng)精神”。市井之中，販夫走卒亦知調(diào)節(jié)，日中則聚于茶肆，飲涼茶，說閑話，待日影西移，再謀生計(jì)。</p><p class="ql-block"> 中伏之趣，亦有可觀者。池邊觀荷，雖烈日當(dāng)空，而荷花愈艷，荷葉愈綠，水珠滾玉，清香遠(yuǎn)溢，所謂“映日荷花別樣紅”，正此時(shí)之景也。樹下聽蟬，蟬鳴雖噪，卻顯夏日之生機(jī)，一聲高一聲低，仿佛天地間之交響，靜心聽之，亦有韻律。雨夜乘涼，忽有雷雨驟至，霹靂一聲，烏云翻墨，雨珠傾盆，打在瓦上，濺在階前，暑氣隨雨而去，清風(fēng)伴雷而來，俄而雨止，星月復(fù)出，空氣清新，令人心曠神怡。</p><p class="ql-block"> 孩童不知暑熱，赤足于巷陌，追蜻蜓，捕鳴蟬，或于河濱戲水，雖汗流浹背，亦樂此不疲。老者則聚于榕樹下，搖蒲扇，講古事，說三國，論西游，間或指點(diǎn)孩童，笑聲與蟬鳴相和，一派太平景象。偶有賣冰酪者過，擔(dān)中置小甕，藏冰酪于內(nèi)，孩童聞之，蜂擁而至，你爭我搶，一嘗冰涼，便覺世間至味莫過于此。</p><p class="ql-block"> 夫中伏者，暑之極也，然極則必反，物之常理。中伏過半，便有“立秋”之望，雖“秋老虎”猶存，而早晚已有涼意。故古人云：“暑極生涼，物極必反。”人生亦然，順境之時(shí)當(dāng)思逆境之難，逆境之時(shí)當(dāng)懷順境之望。中伏之酷，恰如人生之困境，唯有順應(yīng)其理，調(diào)和身心，方能安然度過，待到來日清風(fēng)起，自有涼意滿人間。</p><p class="ql-block"> 時(shí)至黃昏，暑氣漸斂，余暉映窗，飛鳥歸林。煮一壺新茶，觀天邊晚霞，憶中伏之景，雖有酷熱之苦，亦有生機(jī)之盛，更有順應(yīng)之道。遂作此賦，以記中伏之狀，亦明天人相應(yīng)之理云。</p> <p class="ql-block"> 七絕·中伏觀荷</p><p class="ql-block"> 綠蓋搖波映日長，粉荷擎露綻幽香。</p><p class="ql-block">冰豆湯冷消殘暑，一枕清風(fēng)夢亦涼。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七律·夏池閑意</p><p class="ql-block"> 芙蕖映水綻晴光，中伏初臨暑氣揚(yáng)。</p><p class="ql-block">葉底蛙鳴催夏興，塘邊風(fēng)軟送荷香。</p><p class="ql-block">冰凝豆盞消煩溽，影落清波入靜長。</p><p class="ql-block">且把閑情融此景，愿隨蓮韻共徜徉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞（西江月·中伏荷畔）</p><p class="ql-block"> 翠葉平鋪池面，粉荷初綻晴時(shí)。中伏暑氣漫塘陂，風(fēng)送荷香輕細(xì)。</p><p class="ql-block">冰豆湯凝涼意，幽人坐對(duì)清姿。愿將塵慮暫相遺，醉入蓮間清意。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 元曲（【雙調(diào)·沉醉東風(fēng)】夏荷閑趣）</p><p class="ql-block"> 看粉荷池中綻蕊，伴冰湯盞里凝暉。葉搖波，風(fēng)牽袂，暑煙輕、荷香盈鼻。且把閑情付此陂，消溽暑、心隨蓮醉。</p> <p class="ql-block"> 七絕·中伏消暑</p><p class="ql-block"> 暑日當(dāng)空照翠林，童兒扇動(dòng)趣橫生。</p><p class="ql-block">一瓜解卻炎天燥，臥看云閑意自輕。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七律·夏日閑情</p><p class="ql-block"> 烈陽噴火映穹蒼，綠樹成蔭覆嫩涼。</p><p class="ql-block">稚子搖扇驅(qū)暑氣，甜瓜剖玉溢清香。</p><p class="ql-block">風(fēng)揉云影千絲軟，日吻花心萬縷長。</p><p class="ql-block">且把煩憂拋物外，靜聽蟬語享時(shí)光。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞（清平樂·中伏童趣）</p><p class="ql-block"> 炎天初透，樹底陰涼守。扇轉(zhuǎn)瓜香添意趣，笑看云舒云走。</p><p class="ql-block">孩童臥坐如仙，清風(fēng)漫撫絲弦。消得一襟暑氣，偷來半日悠閑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 元曲（【越調(diào)·天凈沙】中伏消暑）</p><p class="ql-block"> 驕陽綠樹童娃，扇兒瓜片流霞，靜影閑云碧瓦。暑消一霎，樂融夏日清嘉。</p> <p class="ql-block"> 七絕·中伏湖景</p><p class="ql-block"> 中伏湖光靄靄間，蜻蜓點(diǎn)水戲清漣。</p><p class="ql-block">紅燈映影波紋動(dòng)，遙嶺含煙入畫箋。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七律·夏伏閑賞</p><p class="ql-block"> 夏伏湖堤景色幽，遙山疊翠靄煙浮。</p><p class="ql-block">蜻蜓點(diǎn)破千重鏡，晚照催開一徑幽。</p><p class="ql-block">影落紅燈波上晃，香凝綠嶼水邊留。</p><p class="ql-block">愿隨清景拋塵事，靜聽蟬聲伴客游。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞（臨江仙·中伏觀湖）</p><p class="ql-block"> 疊嶺含煙凝遠(yuǎn)黛，平湖漫起清漣。蜻蜓點(diǎn)水戲波間。紅燈搖晚照，幽意滿山川。</p><p class="ql-block">欲把塵心都洗盡，愿隨云影蹁躚。中伏閑賞不思還。愿同山水老，長伴鷺鷗眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 元曲（【雙調(diào)·折桂令】中伏湖趣）</p><p class="ql-block"> 看湖光、中伏清嘉，嶺岫含煙，波面生霞。蜻蜓點(diǎn)水，紅燈映沙，閑意交加。 愿醉臥、青山影下，任消磨、白日西斜。 心伴鷗鴉， 身入詩畫， 夢繞天涯。</p> <p class="ql-block"> 七絕·中伏冰飲</p><p class="ql-block"> 中伏時(shí)臨暑氣煎，冰茶一盞沁心田。</p><p class="ql-block">薄荷葉上清香繞，日歷翻殘夏日篇。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七律·夏伏閑飲</p><p class="ql-block"> 中伏炎威暑氣長，冰茶淺酌韻悠長。</p><p class="ql-block">薄荷葉卷三分翠，日歷牌翻一夏光。</p><p class="ql-block">冷氣輕縈杯底月，清香暗溢指間香。</p><p class="ql-block">愿隨此味消煩暑，靜享時(shí)光慢品涼。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋詞（清平樂·中伏冰茶）</p><p class="ql-block"> 中伏炎晝，冰盞添新透。薄葉輕舒香盈袖，日歷翻殘時(shí)候。</p><p class="ql-block">閑觀水氣如煙，慢嘗清味如仙。愿把煩憂盡拋，且醉一夏風(fēng)前。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 元曲（【雙調(diào)·沉醉東風(fēng)】中伏閑情）</p><p class="ql-block"> 看日歷、中伏頁殘， 對(duì)冰茶、薄葉香傳。 冷氣浮， 輕煙漫， 飲清涼、心自悠然。 愿共時(shí)光慢品歡， 消夏暑、 煩愁盡散。</p>