<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2025年的中伏從7月30月－8月8日，是一年中暑熱最盛的日子。俗話說</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“冷在三九，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">熱在中伏”，</b><span style="font-size:20px;">我們?cè)鯓硬拍苁孢m健康地度過三伏天呢？三伏天又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">進(jìn)入中伏，在這酷熱難耐的季節(jié)，人們身體狀態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)懶散、食欲不振的狀態(tài)。這時(shí)的飲食，最好以清淡為主，多食蔬菜水果。同時(shí)保證睡眠充足，睡眠溫度要適中，風(fēng)扇、空調(diào)不可溫度過低。否則一冷一熱，更易生病。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">喝粥養(yǎng)生是中伏時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;">一、蓮子百合粥</b></h1><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> 百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在大暑季節(jié)食用最佳，有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，兩者相結(jié)合，不僅對(duì)身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;">二、薏米紅豆粥</b></h1><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> 薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;">三、薏米百合綠豆粥</b></h1><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> 綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">2025年中伏一共有十天，中伏，暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根，此時(shí)一定要多加注意，所以三伏天要三忌。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、忌晨練</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">三伏天最忌諱晨練。夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練不宜。另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。三伏天健身一定要講究方法?？梢栽诎頃r(shí)分，做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、忌貪涼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">雖然中伏是一年中最熱的時(shí)候，但是陰氣已顯。冷飲、瓜果生食盡量少吃。冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會(huì)引起諸多不適?？照{(diào)不要直吹，溫度最好不要低于26度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)舒暢很多。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">三伏天喝茶消暑</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、忌情緒激動(dòng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">夏季雨水和炎陽(yáng)交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時(shí)心血管的壓力較大。年紀(jì)大的人，一旦情緒激動(dòng)，很容易損傷心臟。所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。俗話說：</span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">“心靜自然涼”</b><span style="font-size:20px;">，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中伏結(jié)束后，意味著秋天已經(jīng)不遠(yuǎn)了。祝大家此夏長(zhǎng)歡喜，此程皆美景，安然度盛夏，從容待秋風(fēng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">點(diǎn)擊進(jìn)入</b><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4xdgvr6l" target="_blank" style="font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>我的退休生活與感悟</b></a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">點(diǎn)擊進(jìn)入</b><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4lf63qpp" target="_blank" style="font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>民間傳說故事集</b></a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">點(diǎn)擊進(jìn)入：</b><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/3ch9ubge?share_from=self" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>楊七郎的傳說</b></a></p>