<p class="ql-block">文/攝/閑語(yǔ)</p> <p class="ql-block">昨天應(yīng)昆山花橋經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)文化交流促進(jìn)會(huì)韓驥會(huì)長(zhǎng)的邀請(qǐng)，前往花橋《葉辛故鄉(xiāng)文學(xué)館》參加由法學(xué)碩士，歷任昆山市委常委，工商會(huì)黨委書記等要職的賀家紅書記主講健康養(yǎng)生知識(shí)講座。</p> <p class="ql-block">賀書記在講解養(yǎng)生知識(shí)中談到，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上，精神上的完好狀態(tài)，指出我國(guó)成年居民超肥胖率超過(guò)了50%，所以人體健康標(biāo)準(zhǔn)啟示了減重的原則。</p> <p class="ql-block">人類史就是疾病史，人類經(jīng)歷了外傷，傳染病，慢性病等健康風(fēng)險(xiǎn)，所以疾病決定了人們的健康。減重因病而宜，體質(zhì)不同，減向不同，健康需內(nèi)外兼修，減重因適而宜，不可一味減重，有時(shí)會(huì)起到適得其反的作用。</p> <p class="ql-block">所以要主動(dòng)改變己知風(fēng)險(xiǎn)，注重專業(yè)指導(dǎo)，正確訓(xùn)練減重事項(xiàng)，比如不當(dāng)膳食，暴食暴飲，缺乏運(yùn)動(dòng)，不良心理等，都會(huì)引起超重體質(zhì)，要主動(dòng)化解呈現(xiàn)的肥胖癥的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">應(yīng)避免減重中不當(dāng)?shù)男袨?，比如狂練，水煮菜，減肥藥，天天暴汗，喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（健身房），沒(méi)有室外有氧活動(dòng)。只看體重秤，而忽視體肌率，這樣因不當(dāng)減重導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體重是能量進(jìn)出的靜態(tài)平衡，減重不是減攝能與減耗能，是耗能和供能的動(dòng)態(tài)平衡。</p> <p class="ql-block">減脂不是節(jié)食，要抓住減脂失衡，多食燕麥，魚類，橄欖油，豆類，堅(jiān)果等棕色脂肪，漸進(jìn)組合運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，深度的充足睡眠，管理好負(fù)面情緒，直接抑制不良信息傳遞，人的自信催化減重，減輕心理壓力，切記勿報(bào)復(fù)性進(jìn)食，這才是肥胖癥的根本原因所在。</p> <p class="ql-block">自信催化減重，形成心理肌肉，長(zhǎng)期的積極語(yǔ)言和成功記錄可提高抗壓能力，情緒恢復(fù)力，認(rèn)知靈活性，使減重能力提升40%“心理肌肉”，從解決問(wèn)題升級(jí)為“提升潛能”。</p> <p class="ql-block">賀書記的演講生動(dòng)形象，活潑有余，滿場(chǎng)聽眾聽的津津有味。最后的提問(wèn)環(huán)節(jié)，聽眾紛紛提問(wèn)，賀書記一一作了詳細(xì)的回復(fù)，滿場(chǎng)時(shí)不時(shí)的報(bào)以熱烈的掌聲，通過(guò)互問(wèn)互答，大家對(duì)這場(chǎng)演講會(huì)表現(xiàn)出極大的共鳴，大家直呼過(guò)癮，希望日后多多舉辦此類的講座，把養(yǎng)身知識(shí)傳播更入人心，以免在養(yǎng)生認(rèn)知上存有誤解，讓病災(zāi)遠(yuǎn)離你我他?。。?lt;/p>