<p class="ql-block"> 自從2月份肩袖損傷以來，做過針灸，做過按摩，藥敷，吃了各種藥，住過院（住院期間主要治療項(xiàng)目有：針灸，電療，蠟療，針刀，藥敷，沖擊波，推拿拉伸，服藥），也居家做過各種康復(fù)訓(xùn)練，比如爬墻，鐘擺，雨刷器，抹桌子，招財(cái)貓，后背，上舉，外展，內(nèi)旋，外旋。每天都是一種折磨，疼痛伴隨每一天。躺在床上，手不知道要如何安放。病狀和疼痛反反復(fù)復(fù)，心情時好時壞。</p><p class="ql-block"> 開始三個月一夜一夜的疼醒，只能平躺，側(cè)睡不了，兩支胳膊側(cè)睡壓著就疼。疼醒了，腰是腰疼，手是手痛，只能掙扎著坐起來，揉揉胳膊，捏捏手臂，扭扭腰，實(shí)在不行又吃止痛藥。輕松點(diǎn)了又躺下，把墊在胳膊肘下的墊子調(diào)整了又調(diào)整，舒服一點(diǎn)了才能睡覺。一整夜這樣的情況要反反復(fù)復(fù)幾次，天亮了，人折磨的不行，沒有精神頭。照照鏡子，覺得自己已經(jīng)被折磨得不成人樣，感覺年紀(jì)一下長了很多，老了十多歲的感覺，一臉的疲憊與無奈。但生活還得繼續(xù)，工作還得干。熬了一夜，第二天還要振作精神，強(qiáng)撐著身體工作，別人似乎看不出我有什么毛病，我依然有說有笑。自己的痛只有自己清楚。就像人們說的那樣，雞肚認(rèn)不得鴨肚疼。</p><p class="ql-block"> 醫(yī)生說，肩袖損傷要好的快，就必須要心態(tài)好，調(diào)整心態(tài)最重要。這個道理誰都懂，問題是經(jīng)常會反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)這種情況：當(dāng)你認(rèn)為感覺好些了的時候，疼痛有<span style="color:rgb(237, 35, 8);">又</span>開始了！所有的努力都前功盡棄，癥狀又回到了原點(diǎn)。本來你以為有了希望，但接踵而來的疼痛的打擊會<span style="color:rgb(237, 35, 8);">讓</span>你瞬間失去戰(zhàn)斗力，崩潰就在剎那間，疼痛、失望、無助、淚水就像開了閘一樣奔涌而來，擋都擋不住。有了同樣經(jīng)歷的人才能夠感同身受。好多得了肩袖損傷的肩友都感慨：沒有個強(qiáng)大的心態(tài)你就不要讓肩柚損傷纏上你， 醫(yī)生說疼痛的盡頭是精神科，我這還沒到盡頭就神經(jīng)了，多好的心態(tài)都得給反反復(fù)復(fù)的傷痛折騰沒了。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 難過的時候，不要期待誰可以安慰，沒有誰可以分辨對錯，每個人都有自己的感受，不要責(zé)怪別人的不懂。閉上眼睛，從陰暗的情緒里走出來，密閉在自己的空間里，盡情的哭鬧，沒有人會笑話你的怯懦和傷痛，然后給自己一個擁抱，相信明天會更好。迎接朝陽，幸福就在心里跳動。風(fēng)里的空氣帶著甜甜的味道，深呼吸，深呼吸，笑容融解了所有的冰霜，按照自己的節(jié)奏，走自己的路。</span></p><p class="ql-block"> 別人看著你沒有一點(diǎn)不好，而自己卻時刻備受煎熬。如果沒有一點(diǎn)意志力是根本無法走下去的。說白了，對我來說，治愈肩袖損傷的過程可以與紅軍二萬五千里長征相提并論，要的就是“紅軍不怕遠(yuǎn)征難”無所畏懼，不怕困難的堅(jiān)定不移精神和堅(jiān)不可摧的頑強(qiáng)的毅力。一路走來曲曲折折。一開始醫(yī)生就說要進(jìn)行全身麻醉松解手術(shù)。但因?yàn)槲衣樽泶蛄撕枚啻?，怕影響記憶力，就選擇了保守治療，針灸，藥敷，中頻。然后自己在家康復(fù)鍛煉。</p><p class="ql-block"> 幾個療程下來，沒有效果，醫(yī)生叫住院治療。因?yàn)楣ぷ髟?，?dān)任畢業(yè)班的教學(xué)工作，擔(dān)心住院影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，一直沒有時間住院治療。到了六月份，中考結(jié)束就馬不停蹄的到醫(yī)院住院治療。住院七八天下來，有一定的效果，粘連從原來的30度打開到80多度。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那種喜悅無以言表。</p><p class="ql-block"> 但居家康復(fù)訓(xùn)練過程中，因?yàn)殄憻挿椒ú划?dāng)，又出現(xiàn)了新的問題：聳肩代償。只要在抖音看見有肩友說做這個動作有效果，做那個動作有進(jìn)步，吃這種藥好，吃那種藥可以，貼這種膏藥那種膏藥好，敷這種草藥那種草藥好，我都想弄個遍。這就是病急亂投醫(yī)了。結(jié)果，無濟(jì)于事，得不償失?？磥?，沒有對癥下藥還真不行了。</p><p class="ql-block">? 聳肩代償?是指人體在運(yùn)動或維持姿勢時，由于目標(biāo)肌群力量不足或功能受限，導(dǎo)致斜方肌上束等肩頸肌肉過度發(fā)力的代償現(xiàn)象。?????聳肩代償?是人體運(yùn)動功能代償?shù)牡湫捅憩F(xiàn)之一，主要表現(xiàn)為本該由背闊肌、菱形肌等主導(dǎo)的動作，因這些肌肉力量不足或協(xié)調(diào)性差，轉(zhuǎn)而由斜方肌上束通過肩胛骨上提（聳肩）的方式完成動作。這種現(xiàn)象常見于力量訓(xùn)練（如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e）或日常動作（如搬運(yùn)重物）中。????（百度科普）</p><p class="ql-block"> 得了肩袖損傷粘連嚴(yán)重活動受限后，穿衣脫衣，提褲子，梳頭扎頭發(fā)，叉腰，后背，外旋，內(nèi)旋上舉，外展，這些動作都沒有辦法完成。然后就靠聳肩來輔助完成一些動作，最后，動作沒有練好，出現(xiàn)嚴(yán)重的聳肩代償問題。手臂，肩胛肌和斜角肌都沒辦法發(fā)力，一抬手就靠聳肩發(fā)力。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)槌霈F(xiàn)聳肩代償問題，我不管怎么鍛煉都沒有辦法再打開大的角度，角度在80多度這個角度就停滯不前，肩袖損傷的康復(fù)遇到了前所未有的瓶頸。試著堅(jiān)持了半個月，每天魔鬼式的鍛煉，疼痛和汗水不斷，但始終沒有辦法進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 思來想去，最終還是決定到醫(yī)院就診。醫(yī)生看了核磁共振報(bào)告單，再結(jié)合我的肩關(guān)節(jié)的活動度還有病程，醫(yī)生說病程太長，粘連嚴(yán)重，部分肌肉已經(jīng)痙攣，接下來可能萎縮。診斷結(jié)果是要進(jìn)行局麻關(guān)節(jié)松解手術(shù)打開粘連。選擇保守治療將近半年，最終還是要走這條路。<span style="font-size:18px;">小打小鬧的不行，還得大動干戈。</span></p><p class="ql-block"> 雖然已經(jīng)下定決心治療，但內(nèi)心還是充滿了恐懼，害怕疼痛。一緊張，我接連上了三趟衛(wèi)生間?？墒俏乙采钪L痛不如短痛的道理。再疼再恐懼也要治療。希望這是“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的絕境逢生之路。</p><p class="ql-block"> 肩袖損傷麻醉松解手術(shù)當(dāng)天。躺在手術(shù)床上，心撲通撲通的跳個不停，呼吸急促。雖然醫(yī)生安慰說不用擔(dān)心，不用緊張，但我已經(jīng)無法控制自己。當(dāng)麻醉醫(yī)生在我第一根肋骨開始注射的時候，麻醉針劑的液體從第一根肋骨穿過肩、臂、腕直到手指，就如同一股強(qiáng)大的電流擊中，或是一股洪流在一條薄如氣球的水管中涌動，有沖擊，有彈跳，有波動，有疼痛。后來，我的手突然從腹部滑落下去，掉在床板上，我卻沒有辦法收回來，我真正體驗(yàn)到了什么叫手無縛雞之力。我的右手癱軟下來，醫(yī)生開始了肌肉放松，然后就是注射玻璃酸鈉。接著就開始了肌肉松解和關(guān)節(jié)松解，一聲聲清脆的聲音傳來，就像捏破塑料泡泡的聲音。松解的時候，由于麻醉的作用，疼痛不是那么劇烈，感覺完全可以接受。不到五分鐘，松解手術(shù)就完成了。</p><p class="ql-block"> 松解手術(shù)完成后，休息40分鐘左右還要進(jìn)行深度的拉伸治療。躺在床上，我感覺呼吸短促，胸不悶但氣短，無法進(jìn)行深呼吸。醫(yī)生上了呼吸機(jī)，十來分鐘過后呼吸才回歸正常。但是手開始疼痛起來，一開始是手指，后來慢慢來到手腕，手臂，最后到達(dá)肩部。手完全無法動彈。</p><p class="ql-block"> 等到手稍微可以動一點(diǎn)點(diǎn)，就開始了進(jìn)一步的拉伸治療。這個時候，麻醉已經(jīng)過了，疼痛更加強(qiáng)烈。但是拉伸還得繼續(xù)。痛徹心扉，真想撕心裂肺的大喊：“啊啊——啊——啊——啊——，疼死我啦！疼死我啦！”如果喊出來，跟殺豬般的嚎叫沒有什么兩樣。但是還是忍住了，只是輕聲地說：“哎呀！疼。哎呀疼。”但心理不停地吶喊：“老天爺，快點(diǎn)結(jié)束吧！快點(diǎn)結(jié)束吧！”雖然這個過程只是十幾分鐘，但我感覺像幾個世紀(jì)。疼了想哭爹喊娘。</p><p class="ql-block"> 一開始的康復(fù)治療很痛，一拉，一扯，一抻，一按，一推，一掰，真想大呼小叫，哭天搶地。但我沒有，只是咬著牙忍耐著，偶爾“啊啊啊啊啊”“疼疼疼疼”的叫幾聲，全身汗水不斷，疼到徹骨時淚珠不禁滾落下來。好希望快點(diǎn)結(jié)束。醫(yī)生見狀柔聲安慰：“要好了，要好了。忍忍就過去了，明天就沒有這么疼了。后面會越來越輕松?！泵看伍L達(dá)40分鐘的魔鬼式康復(fù)，就像一次酷刑，忍了又忍，有時真想從床上爬起來逃之夭夭。但想到“三天以后疼痛就會減輕了，舍不得孩子套不住狼。只有經(jīng)歷痛徹心扉的徹骨之痛，才會治愈?！本鸵Ьo牙關(guān)挺住了。人生九九八十一難，這只不過是其中一難。</p><p class="ql-block"> 從康復(fù)床上起來，我的右手仍然疼痛無力，只能用右手抬著。醫(yī)生說今天明天會疼，后天會逐漸好轉(zhuǎn)。開了止痛藥回家，睡前服用。然后三個小時后做30次上舉動作，無法完成的情況下就做爬墻動作 。后續(xù)還要進(jìn)行八九天的康復(fù)治療?；氐郊?，手指和手臂開始腫脹。</p><p class="ql-block"> 這個夜晚將在腫脹與疼痛中度過。不同的是心中又充滿了無限的期待。</p><p class="ql-block"> 昨天睡前吃了一顆止疼片，一整夜并沒有想象中那么難熬，疼痛不是那么明顯。只是不知道什么原因，一夜醒來四五次上衛(wèi)生間，可能是太緊張的緣故。早上起來的第一件事就是完成醫(yī)生交給的任務(wù)：爬墻。我嘗試叉腰和后背，我以為松解后睡一覺起來什么都好了。后背上去了不少，但沒有我想象中那么高，而叉腰好像沒有什么變化。不過，欣喜的是爬墻基本沒有問題，只是還不能壓下并到頭部。還有就是手部力量不如松解前，比如仰臥上舉和爬墻都要被動才能完成。不過，總體來說，我已經(jīng)很滿意啦！相信，后面續(xù)的鍛煉康復(fù)會越來越好?，F(xiàn)在我每天的主要任務(wù)就是康復(fù)康復(fù)、健康健康。沒有什么比身體健康更重要。健康才是一個人最大的底氣。</p><p class="ql-block"> 局麻手法松解及康復(fù)治療第四天早上，我來到水上公園小跑，小跑結(jié)束，開始了康復(fù)訓(xùn)練模式。病來如山倒，病去如抽絲。雖然每天只是做幾個簡單的動作，但對我來說難于上青天，比登天還難。我每一個動作都做得極其艱難，可以說是舉步維艱。一舉手就是顫顫巍巍的，伸手舉手在搖搖晃晃顫抖中完成，舉個手感覺要很長很長的時間，腰桿支撐拉扯，背部發(fā)力，做完一個動作，就腰酸背痛。四個動作做完一組，感覺生無可戀的感覺。在別人看來我的動作慢到就像打太極，甚至比打太極還要慢上幾倍 。做完動作，全身汗水不斷，頭發(fā)已經(jīng)濕透粘在了頭皮上，絲毫沒有一點(diǎn)精神。感覺整個人已經(jīng)不成人樣。癱軟著身子坐在小亭子長椅上，靠著柱子，仰望天空，盡情的流著汗，放松身體。好在身在風(fēng)景無限的水上公園，看著美景，呼吸中新鮮的空氣，汲取著天地之精華，感受著這幾天的苦，也意味著這幾天的一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，感覺到早日康復(fù)的希望。相信只要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去，康復(fù)可期，健康不遠(yuǎn)。生活還是充滿希望的，加油！</p><p class="ql-block"> 人生就是在艱難困苦中尋找希望和光芒，每一次劫難都會迎來不一樣的人生。只要能夠忍受當(dāng)前的困境與苦難，有堅(jiān)定不移的信念和持之以恒的毅力。相信，風(fēng)雨之后必見彩虹。熬過黑暗的時光，一定可以看見曙光。黎明來臨之際，我們將破繭成蝶，亦或是鳳凰涅槃。 </p><p class="ql-block"> 2025.7.25</p>