<p class="ql-block">鄧滬征（昵稱/不虛此生）</p><p class="ql-block">美篇號7764143</p> <p class="ql-block">當(dāng)前我國已步入老齡化社會，老年人跌倒問題不僅成為社會廣泛關(guān)注的焦點，也是一項亟待解決的難題。關(guān)于老年人的健身方式以及跌倒后的治療與康復(fù)，已有不少專家和熱心人士提出了切實可行的方案。然而，在如何防患于未然、降低跌倒風(fēng)險，以及在意外發(fā)生后如何實現(xiàn)快速有效的自救方面，相關(guān)知識的普及仍顯不足，亟需引起老年朋友的高度重視。此外，若不幸發(fā)生跌倒，如何在第一時間有效、及時地發(fā)出救援請求，準(zhǔn)確提供事發(fā)地點、傷情狀況和個人訴求，為自身爭取寶貴的搶救時間，也是當(dāng)前科普宣傳中較為薄弱的一環(huán)。尤其在高齡獨居老人日益增多的背景下，這一問題更應(yīng)引起社會的廣泛關(guān)注。本文將圍繞這兩方面，談一些個人看法，以期拋磚引玉，引發(fā)更多討論。</p> <p class="ql-block">先講一個真實案例。我的鄰居趙奶奶（化名）年逾八旬，與老伴共同生活，生活尚能自理。今年二月，她在外出買菜時不慎從菜市場出口約一米高的臺階跌落，造成大腿粉碎性骨折。隨后被急救車送往省級醫(yī)院接受手術(shù)治療，并在康復(fù)科進(jìn)行了為期四個月的系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，目前已能緩慢在室內(nèi)行走，恢復(fù)情況較為理想。整個救治過程非常規(guī)范，從救護(hù)車接診到后續(xù)治療都體現(xiàn)了專業(yè)性與科學(xué)性，毋庸置疑。</p><p class="ql-block">然而，我在探望她時了解到，事發(fā)當(dāng)時她并未攜帶手機，摔倒后無法動彈，周圍熱心人也不敢貿(mào)然施救。她試圖聯(lián)系家人，卻因疼痛和焦慮一時記不起老伴和子女的電話號碼，只能求助他人撥打她妹妹的電話，幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)才通知到子女聯(lián)系120，最終得以送醫(yī)。這一過程耗費了近一個小時，延誤了寶貴的黃金救援時間。</p> <p class="ql-block">其實，作為鄰居，我曾多次建議趙奶奶外出時攜帶拐杖和手機，以增強行走的穩(wěn)定性。俗話說，“兩條腿走路，三條腿穩(wěn)如山”。然而，她始終認(rèn)為拐杖既不方便又不夠體面，而手機則嫌操作復(fù)雜，寧愿使用現(xiàn)金購物，覺得是種負(fù)擔(dān)。直到這次意外發(fā)生，才讓她追悔莫及。由此可見，防患于未然的意識在老年群體中仍需加強。</p> <p class="ql-block">從趙奶奶的遭遇中，我想強調(diào)幾點：首先，強烈建議老年朋友外出時務(wù)必攜帶手杖。試想趙奶奶當(dāng)時手中有拐杖，有了支撐，或許就能避免摔倒，即便不慎跌倒，傷害程度也可能大大減輕。拐杖不僅能在行走時增強平衡性，提高安全性，還能在疲勞停步時作為支撐用。尤其是配備坐凳的三腳拐杖，更為實用，可隨時坐下休息。</p><p class="ql-block">而且，手持拐杖在公共場所也能起到警示作用，提醒周圍人群注意避讓，特別是快遞、外賣等急行人員，有助于減少意外碰撞。如今已有輕便、可伸縮的碳纖維拐杖，既便于攜帶，又不失美觀，老年人使用起來也更有尊嚴(yán)。何樂而不為？</p> <p class="ql-block">其次，老年人應(yīng)正視自身年齡變化，調(diào)整心態(tài)，行動上要更加謹(jǐn)慎。安全與健康永遠(yuǎn)應(yīng)放在首位，要正確看待節(jié)約與安全之間的關(guān)系。許多老人一生節(jié)儉，習(xí)慣親自前往市場挑選商品、討價還價，這種生活方式本無可厚非。但人潮涌動的場所，發(fā)生意外的風(fēng)險也隨之增加。常在河邊走，哪有不濕鞋？老年人應(yīng)樹立大局觀，盡量減少前往人多擁擠的場所，以降低跌倒風(fēng)險。安全第一，才是真正的明智之選。</p> <p class="ql-block">第三，必須重視外出攜帶手機的重要性。手機最基本的功能是通訊，但其作用遠(yuǎn)不止于此。隨身攜帶手機，意味著擁有個人基本信息和親友聯(lián)系方式。在突發(fā)摔倒或受傷的情況下，手機可以成為救命工具。即使自己無法開口說話，有手機在手，也能通過他人協(xié)助聯(lián)系家人或急救中心。此外，智能手機通常設(shè)有緊急聯(lián)系人功能，建議老年人提前設(shè)置好1至2個緊急聯(lián)系人，選擇對自身健康狀況熟悉、遇事冷靜的家庭成員。設(shè)置方法非常簡單：打開手機“設(shè)置”~點開“桌面和個性化”~找到“鎖屏簽名”~填寫緊急聯(lián)系人姓名及電話號碼~點擊“確定”。這樣即使在鎖屏狀態(tài)下，也能顯示緊急聯(lián)系人信息，便于及時施救。如果趙奶奶當(dāng)時帶了手機，就能第一時間獲得救助，減少痛苦。</p> <p class="ql-block">除此之外，建議老年人隨身攜帶身份證或市民卡（醫(yī)?？ǎ?，以便在必要時提供基礎(chǔ)健康信息，特別是慢性病或過敏史等重要資料。這有助于醫(yī)護(hù)人員快速判斷病情、制定治療方案，也能加快聯(lián)系家屬的流程，為搶救贏得寶貴時間。</p> <p class="ql-block">此外，特別提醒：需要醫(yī)療救援時，應(yīng)首選撥打120急救電話，而非依賴出租車或私家車送醫(yī)。非專業(yè)搬運可能造成二次傷害，加重傷情，影響后續(xù)治療。120救護(hù)車配備有專業(yè)設(shè)備和醫(yī)護(hù)人員，能在第一時間進(jìn)行緊急處理，并提前通知醫(yī)院做好準(zhǔn)備，為搶救贏得時間。很多老人擔(dān)心費用問題，其實120急救費用與普通門診一樣納入醫(yī)保報銷范圍，不存在亂收費問題。關(guān)鍵時刻，健康遠(yuǎn)比金錢更重要。</p> <p class="ql-block">總之，老年人防摔，重在預(yù)防。隨身攜帶拐杖、手機、身份證等必要物品，是保護(hù)自身安全的第一道防線。而一旦發(fā)生意外，也要保持冷靜，及時求助，爭取時間就是爭取生命。</p><p class="ql-block">在此真誠祝愿每一位老年朋友都能健康、平安、快樂地享受晚年生活，樂享夕陽紅。</p> <p class="ql-block"><b><i>【聲明】本文僅從老年人行走防跌倒的角度出發(fā)，提出一些個人建議與思考，不涉及其他方面的老年健康及安全問題。</i></b></p>