<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文 字：趙新力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖 片：部分網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號(hào)：29426387</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">七月，驕陽似火，熱浪滾滾。伴隨著伏天的到來，《分享每一天的小確幸》欄目組開展了【清涼度盛夏】有獎(jiǎng)討論打卡活動(dòng)，我有幸看到了這條消息，便參與了進(jìn)來。參加這次打卡活動(dòng)，豐富了生活，長(zhǎng)了知識(shí)，特編合緝以為紀(jì)念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月18日，打卡第一天，清涼飲食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古稀之年，胃口不佳，而夏日炎炎，尤難將息。庖廚之中，易常備綠豆湯一盂，清火解毒，微甘而不膩；冬瓜切片，佐蝦米燉爛，入口即化。晨起可啜薄粥半碗，佐以醬瓜數(shù)片，清淡開胃。午后則以蓮子、百合熬羹，少加冰糖，涼而食之，最能安神。若嫌葷腥，不妨以豆腐代之，拌小蔥、醬油，亦覺爽口。西瓜雖好，然性寒，老人啖一二片足矣。 食之道，不過“清淡”二字，老人尤然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月19日，打卡第二天，清涼穿搭。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">炎炎夏日，驕陽似火，熱氣騰騰，暑溽難忍，老人出門穿達(dá)應(yīng)以清涼、簡(jiǎn)易、透氣、防曬為原則。衣褲宜淺色棉麻或真絲布料，且寬松舒適為主，如亞麻襯衫搭配彈力棉褲，既吸汗又減少皮膚摩擦。戶外活動(dòng)時(shí)戴寬檐帽配合UV400太陽鏡，以阻擋紫外線。鞋子宜選網(wǎng)面透氣軟底鞋或真皮涼鞋，防滑且減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。衣領(lǐng)袖口腰帶不宜過緊以免影響血液循環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月20日，打卡第三天，清涼戲水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今日入伏，池塘里的水溫上升，更適宜我們老年人游泳了。游泳是消夏養(yǎng)生的好選擇，游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)壓力，增強(qiáng)心肺功能，主要是水中運(yùn)動(dòng)不易中暑。游泳雖好，但也要注意： 1. 避開正午高溫，選擇早晨或傍晚，水溫適宜。2. 下水前簡(jiǎn)單拉伸，避免抽筋。3. 時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，量力而行。4. 選擇淺水區(qū)或有救生員場(chǎng)所，結(jié)伴而行。5. 上岸后及時(shí)擦干，避免著涼，并適量補(bǔ)充溫水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月21日，打卡第四天，清涼賞花。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。入伏以后，荷塘里的荷花趕著趟的競(jìng)相開放，粉荷嬌艷、白荷清雅，碧綠的荷葉鋪滿水面。微風(fēng)拂過，荷浪翻涌，蜻蜓停駐花間，魚兒穿梭葉底，處處生機(jī)盎然，是一年中賞荷的最好季節(jié)。此時(shí)或佇立荷花湖畔，清風(fēng)伴著荷香吹來，令人心曠神怡；或找一高臺(tái)靜坐，慢慢地賞看這眼前美景，盡享這份夏日清幽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月22日，打卡第五天，樹蔭乘涼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">炎炎夏日，樹蔭下便是老人納涼的好地方。濃密的枝葉擋住了毒辣的陽光，灑到樹下的是一片陰涼。老人們仨仨倆倆坐在樹下的小凳上：或搖著蒲扇聊家常；或圍著小桌下棋對(duì)弈；或盡情地“吹拉彈唱”。偶爾傳來陣陣笑聲，伴著悠揚(yáng)的曲調(diào)隨風(fēng)飄蕩。這里沒有空調(diào)房?jī)?nèi)的憋悶，只有自然的微風(fēng)與閑適的時(shí)光。樹蔭下是老人們避暑的勝地，幸福和快樂在斑駁的光影中流淌！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7月23日，打卡第六天，清涼健身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">炎炎夏日，老人不能老宅在家里，要選擇一些溫和、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。散步、打拳、游泳，都不失是一種好的活動(dòng)方式。不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意一些問題：1. 時(shí)間要選擇早晚，盡量避開中午高溫時(shí)段。2. 運(yùn)動(dòng)前后要適量飲水，淡鹽水最佳。3. 穿透氣、寬松的淺色衣物。4. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次以微微出汗為宜。5. 注意安全，特別是游泳時(shí)，一定要結(jié)伴而行或選擇人多的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>六天的打卡活動(dòng)很快結(jié)束了，但余興未盡，心有留戀。【清涼度盛夏】是我們每個(gè)人的需求，對(duì)我們這些老人來說，更具有現(xiàn)實(shí)意義。感謝《分享每一天的小確幸》欄目組主持人和管理人員的精彩設(shè)計(jì)和辛勤付出，你們辛苦了！我這是第一次參加貴圈打卡，感覺非常好！今后有機(jī)會(huì)我一定積極參加本圈組織的各項(xiàng)活動(dòng)。祝賀這次【清涼度盛夏】打卡活動(dòng)圓滿成功！</span></p>