<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">美篇昵稱：山丹丹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">美篇號：6692121</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【分享每一天的小確幸】主持人及管理團隊，在大暑期間，即2025年7月18日～7月23日，精心策劃和開啟了【清涼度盛夏】六天討論打卡活動。美友們更是踴躍參與其中，使活動如火如荼開展起來！這次夏日打卡活動，在驕陽似火的七月為美友帶來絲絲涼意的愜意體驗?，如同薄荷般的清涼沁入心脾?。</span></p> 打卡第一天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月18日打卡第1天。今天內(nèi)容為盛夏清涼飲食。在炎炎夏日享受冰涼的酸奶，進入夏日的高冷模式！一杯口感細膩、酸甜可口的網(wǎng)紅酸奶“涼山雪”別提多爽了，滿滿都是愛！它能補充營養(yǎng)與增強體質(zhì)?富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷及維生素（如B12、D），可促進骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松，并為身體提供能量?。此外，益生菌還能增強免疫力，降低感染風險?。接著再來一杯自制手搓冰粉。冰鎮(zhèn)的酸奶，解暑又解饞，加了酸棗水和紅糖的冰粉給予你一份冰涼的舒爽！知道嗎，夏天凡來西昌旅游的游客，都會喝一杯冰粉解暑，離開西昌時幾乎每人都會買一件“涼山雪”。</span></p> 打卡第二天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月19日打卡第2天。今天內(nèi)容為盛夏清涼穿搭。高溫天氣里，穿搭既要涼爽又要時髦！我在夏天穿的衣物首選“優(yōu)衣庫”和“無印良品”店。這兩家店賣的是全棉和純棉衣物如短袖、體恤衫、防曬衣和半截裙。夏天穿透氣舒適。冬天穿保暖。夏天顏色搭配我傾向淺顏色。白色、淡藍、淺灰色，營造清涼感覺。拒絕大紅大綠顏色。夏天一頂涼帽和墨鏡是出門必備。遮陽防曬，實用又時尚，妥妥滴清涼感。這樣的裝扮讓自己在夏天輕松穿出時尚美感。</span></p> 打卡第三天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月20日打卡第3天。盛夏清涼戲水的快樂。我夏天戲水的方式有多種，其中，以去游泳館游泳為主。暑熱難耐時，一頭扎進清涼的池水中暑意全消。我愛好游泳，已成一種生活方式。因為游泳適合中老年人，是唯一不傷關(guān)節(jié)的運動。我蛙泳仰泳自由泳姿交替進行，我還教會了女兒、孫兒游泳。并崇尚“生活從簡、運動從水”理念。在躍入水中一瞬間，感受到了水流的溫柔擁抱。烈日炎炎，酷熱難當，我也會約上好友帶著孫子輩去公園和山間小溪邊挽起褲腿戲水，捉魚捉泥鰍。讓夏日的熱浪，化作水中的清涼與歡笑，這就是戲水的快樂。</span></p> 打卡第四天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月21日打卡第4天。今天內(nèi)容為盛夏清涼賞花篇。不論什么季節(jié)賞花拍花是|我的最愛，尤其是炎熱的夏天。三角梅花就是不懼驕陽，越開越艷的花中之王。盛放的三角梅，是俺們西昌夏天獨有的熱烈。西昌的夏天，是被三角梅點燃的！熱烈！盛大！奔放！這里的夏天，主角絕對是它！每一朵花瓣都在發(fā)光，每一片葉子都在叫囂著生命力！我家里也養(yǎng)過三角梅盆栽花呀！它絕對是夏天家庭盆栽的不二之選。不用天天澆水，更不用施肥，十天半月不管它，依舊獨自精彩、綻放！正如三角梅花語形容的：濃情熱烈、堅韌不拔！</span></p> 打卡第五天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月22日打卡第5天。盛夏樹蔭乘涼篇。七月流光似火，在四季如春的西昌邛海濕地公園樹蔭下，在成都《李劼人故居》石桌旁，歌友相聚，愉悅的聊著、唱著，歌聲與清風交織，詮釋著悠然自得的生活詩意。陽光透過斑駁的樹影，灑在青石臺階上，編織出夏日的清涼篇章。去代表成都茶文化的人民公園鶴鳴茶樓，叫上一壺蓋碗茶慢慢品著，翻看著 ?《夏日木屋札記》、《夜晚的潛水艇》、《樹》書籍，微風十里, 不如茶桌歡聲笑語，慢品時光, 淺嘗歲月, 我們所有的煩惱和夏日的燥熱一掃而光，都消散在茶香之中。</span></p> 打卡第六天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月23日，打卡第6天。盛夏清爽健身篇。生命在于運動，適當運動有益身心健康！我的暑天健身方式以游泳為主，早上7點出門，每次游700至1000米。下水前做全身拉伸動作。游泳好處多多，水的浮力可抵消90%體重負荷，顯著減輕膝關(guān)節(jié)、腰椎等關(guān)節(jié)壓力。??適合關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松人群，有助于關(guān)節(jié)功能恢復(fù)和肌肉協(xié)調(diào)性提升。???水中運動促進血液循環(huán)，提高心臟收縮力和血管彈性，降低心血管疾病風險。??游一個半小時并及時補充水份。游泳后感覺神清氣爽。</span></p>