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“化情大法”——化女兒“情”慰媽媽“心”

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<p class="ql-block">　　昨天學(xué)了“化情大法”秘籍:回憶一件讓對(duì)方情緒波動(dòng)大的事情，通過共情式溝通化解對(duì)方情緒。</p><p class="ql-block"> 步驟: </p><p class="ql-block"> 一、識(shí)別情緒 </p><p class="ql-block"> 二、表達(dá)同理心 </p><p class="ql-block"> 三、探討解決方案 </p><p class="ql-block"> 四、表達(dá)信任，鼓勵(lì)行動(dòng) </p><p class="ql-block"> 我想起了女兒7月8號(hào)的微信:我真的服了這種嘴碎的同事了，天天沒事干，就嚼舌根。 </p><p class="ql-block"> 我看到信息，嚇一跳:Hb，發(fā)生什么事啦？ </p><p class="ql-block"> 女兒回復(fù)說(shuō)有同事在公眾場(chǎng)合議論她: A說(shuō):Xxx真幸運(yùn)唉，辦公室出來(lái)就是教室?！揖陀X得很無(wú)語(yǔ)，我之前一年都要爬樓梯去上課，怎么看不到呢 </p><p class="ql-block"> B說(shuō):對(duì)啊，她一來(lái)就中層，還不用當(dāng)班主任，一來(lái)就一個(gè)班?！?！我們?cè)诮o學(xué)校做材料，怎么看不到？</p><p class="ql-block"><b>一、識(shí)別情緒</b> </p><p class="ql-block"> 我感覺到了，女兒的原發(fā)情緒:悲觀、失望。繼發(fā)情緒:生氣、惱火、傷心、郁悶。</p><p class="ql-block"> 我也覺察到了自己的情緒:擔(dān)心、心疼——擔(dān)心女兒情緒被破壞，傷身體，擔(dān)心她對(duì)世界對(duì)人性失望悲觀。還有憂慮——女兒能量不夠強(qiáng)，導(dǎo)致過度敏感、包容性不夠。</p><p class="ql-block"><b>二、表達(dá)同理心 </b></p><p class="ql-block"> 我:“Hb，你同事多嘴多舌，在公眾場(chǎng)合說(shuō)三道四，你很生氣很惱火是嗎？媽媽聽了也對(duì)她們很惱火，她們破壞了你的情緒，只看到你幸運(yùn)的一面，沒看到你的努力付出，讓你傷心難過，媽媽很心疼。也擔(dān)心你看到人性丑陋的一面，你會(huì)對(duì)這個(gè)世界對(duì)人性悲觀失望，你是對(duì)這個(gè)世界有美好的期待的?！? </p><p class="ql-block"> 女兒:“我眼里就容不進(jìn)一粒沙子?！? </p><p class="ql-block"> 我:“因?yàn)槟阕约菏切哪钐貏e純凈，與世無(wú)爭(zhēng)，人畜無(wú)害的，你希望別人也能夠做到跟你一樣，媽媽特別能理解你的感受。如果換成30年前的媽媽，可能直接就找她們理論了:‘我幸運(yùn)關(guān)你們什么事？眼睛能不能不要老盯著別人，多關(guān)注自己行不行？’這樣一來(lái)，可能就結(jié)下梁子了，本來(lái)她們也許只是無(wú)話找話閑聊，并無(wú)惡意，但媽媽這樣一來(lái)，她們今后肯定對(duì)媽媽充滿敵意了。這個(gè)事情上你比媽媽做的好多了，你保持了克制。” </p><p class="ql-block"> 女兒:“我就很討厭別人把目光聚焦到我身上，背后拿我閑聊?！? </p><p class="ql-block"> 我:“特別理解，媽媽也跟你一樣，不喜歡被人關(guān)注，更討厭被人當(dāng)作茶余飯后的談資。這種被議論的感覺，就像有螞蟻在身上爬，特別難受。那我們想想看，除了生氣和討厭，有什么辦法能讓這些‘螞蟻’爬走，或者至少不那么困擾我們呢？王陽(yáng)明說(shuō)‘天下無(wú)心外之物’，心大了，事就小了。爸爸去年面對(duì)鋪天蓋地的謠言，選擇‘笑納’那份豁達(dá)，都告訴我們：外面說(shuō)什么，其實(shí)傷不到我們，關(guān)鍵在于我們心里怎么‘接’這個(gè)球。</p> <p class="ql-block"><b>三、探討解決方案 </b></p><p class="ql-block"> 我:“HB，我們來(lái)想想一下，以后再遇到類似的事情怎么辦呢？回憶之前，面對(duì)謠言，你跟爸爸是怎么說(shuō)的？” </p><p class="ql-block"> 女兒:“我一笑了之，不理會(huì)她們。我就聽到的時(shí)候很煩，跟你吐吐槽而已?！? </p><p class="ql-block"> 我:“嗯！很好！不理會(huì)她們，這叫‘能量隔離’ ，她們閑聊是她們能量低、無(wú)聊，聽到就當(dāng)一陣風(fēng)吹過，一笑了之。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō):‘對(duì)別人的行為動(dòng)怒，如同對(duì)擋路的石頭發(fā)火’。記得之前你跟爸爸就這么說(shuō)的‘他們對(duì)我們的百般注解和識(shí)讀，并不構(gòu)成萬(wàn)分之一的我們，卻是一覽無(wú)遺的他們’多么大氣從容，媽媽好佩服！” </p><p class="ql-block"> 我:“現(xiàn)在我們換個(gè)角度，擺脫‘受害者’思維模式，再想想他們?yōu)槭裁醋h論你，而不議論別人呢？還是你跟爸爸說(shuō)過的話，怎么說(shuō)的？” </p><p class="ql-block"> 女兒:“說(shuō)明我引人注目，集“美貌”、“才華”、“家世”于一身！哈哈哈！” </p><p class="ql-block"> 我:“哈哈，精辟！她們議論你，說(shuō)明你的存在本身或者某些特質(zhì)引起了注意，說(shuō)明你‘被看見’了，你把這種‘被看見’當(dāng)作一種中性信號(hào)，不賦予它負(fù)面情緒價(jià)值。心大了，這些‘沙子’自然就容下了。這叫‘轉(zhuǎn)念’?！? </p><p class="ql-block"> 我:“這次同事閑聊并無(wú)惡意也不帶攻擊性，你采用克制冷靜轉(zhuǎn)念的方法，很智慧。萬(wàn)一以后碰上惡意，甚至當(dāng)面詆毀的怎么辦？” </p><p class="ql-block"> 女兒:“怎么辦？” </p><p class="ql-block"> 我:“如果下次她們當(dāng)面說(shuō)，或者實(shí)在讓你覺得不舒服，溫和地‘亮明態(tài)度’，試著用平靜但清晰的語(yǔ)氣說(shuō)：‘謝謝關(guān)心啊，不過我覺得做好自己的事更重要?！?既不失禮，也劃清了界限。但媽媽還是覺得能忍則忍，不與小人糾纏，才能保護(hù)自身的能量。我們要始終牢記爸爸的話:‘感恩君子，善待小人’。”</p><p class="ql-block"><b>四、表達(dá)信任，鼓勵(lì)行動(dòng) </b></p><p class="ql-block"> 我:“Hb，想到上次我們探討的‘華蓋命’，你與老子、倉(cāng)央嘉措、釋迦摩尼一樣，都命帶亥華蓋，媽媽越發(fā)覺得奇妙。你與老子共鳴的那份‘無(wú)為不爭(zhēng)、順其自然’的慧根，真的在你身上閃光?！ㄆ洳粻?zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)’——這份超越年齡的透徹和淡然，就是你應(yīng)對(duì)閑言碎語(yǔ)時(shí)‘一笑而過’的底氣！你不陷于是非長(zhǎng)短，媽媽覺得特別了不起！” </p><p class="ql-block"> “你強(qiáng)烈推薦給我們的《風(fēng)流去》，里面圣賢云集，媽媽很佩服你能讀懂這么深?yuàn)W的書籍，你不但讀懂，還能踐行。媽媽覺得莊子說(shuō)的‘不遣是非，以與世俗處’，就是你當(dāng)下的心境的寫照。你不去爭(zhēng)辯‘她們?yōu)槭裁催@樣說(shuō)’，也不深究她們動(dòng)機(jī)，這份接納——接納世界參差、人性復(fù)雜——就是大智慧！這讓你徹底跳出了‘受害者’的泥潭，達(dá)到了莊子說(shuō)的‘乘物以游心，虛己以游世’的境界——心自由了，外物怎能傷害？ 看著你靈魂越發(fā)純凈通透，媽媽真是由衷歡喜！” </p><p class="ql-block"> 我:所以，媽媽對(duì)你一萬(wàn)個(gè)放心！相信未來(lái)的你一定能： </p><p class="ql-block"> 一、虛懷若谷 像山谷一樣空靈寬廣，容得下雜音，更裝得下自己的星辰大海； </p><p class="ql-block"> 二、安之若素 無(wú)論遇到什么，都能守住內(nèi)心的平靜與節(jié)奏，如常前行； </p><p class="ql-block"> 三、護(hù)好能量 永遠(yuǎn)把保護(hù)自己珍貴的情緒和心力放在首位，這是你閃耀的根基！ </p><p class="ql-block"> 這份智慧和力量，你本就擁有，且正在綻放！ </p><p class="ql-block"> 媽媽隨時(shí)等你來(lái)吐槽，等你來(lái)分享你的‘游世’心得！</p> <p class="ql-block">　　愛學(xué)習(xí)的爸爸媽媽們，來(lái)跟我一起學(xué)習(xí)家庭教育吧！</p>