<p class="ql-block">入伏了，宜冬病夏治，宜減肥。一年中調(diào)理身體、適時養(yǎng)生的最佳時候，錯過今年再等到明年這個時刻了。</p>
<p class="ql-block">三伏天是天地間最熱的時候，但也是人體陽氣最旺的時候，這時候調(diào)養(yǎng)身體，效果事半功倍。我每年都會趁著這段時間，調(diào)整作息、飲食，順便減減贅肉，整個人都輕松不少。</p> <p class="ql-block">三伏天的飲食講究一個“吃對不吃錯”。六吃六不吃，聽起來像是某種口訣，其實也是老祖宗傳下來的智慧。苦瓜、冬瓜、絲瓜，這些清熱解暑的食材，是夏天的恩賜。綠豆、蓮子、黑豆，清火養(yǎng)心，適合這個時節(jié)。雞肉、鴨肉、魚肉，適量吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，補充出汗流失的體力。但西瓜、冷飲、油炸、甜食這些，就盡量少碰了。腸胃怕冷，吃多了容易鬧肚子。至于辣椒、堅果、碳酸飲料這些，也得控制住嘴巴，別貪一時之快。</p> <p class="ql-block">三伏天的養(yǎng)生，不只是吃的問題，還有“做”與“不做”的講究。宜做的事兒，比如曬背、地灸、泡腳、午睡、靜坐，都是借天地陽氣來養(yǎng)身的好方法。我有時候會趁著陽光正好，曬曬背，暖暖脊梁，感覺整個人都被陽光“蒸”得通透了。但也要注意，出汗后別急著洗冷水澡，頸椎怕吹空調(diào)，夜里別光著身子睡覺，頭發(fā)濕著別睡，胃腸別進冷飲，喝水別太急，皮膚別暴曬，晨練也別太早。這些“慎做”的事兒，都是生活里容易忽視的小細節(jié)，但做對了，身體會感謝你。</p> <p class="ql-block">三伏天的時間表，像是一張養(yǎng)生的路線圖。初伏、中伏、末伏，每個階段都有對應(yīng)的食材推薦。苦瓜、百合、冬瓜、絲瓜、馬蹄、赤小豆、黑豆、綠豆、蓮子、山藥、花生、枸杞、黃芪、紅棗、生姜……這些食材不僅好吃，還各有各的養(yǎng)生功效。比如綠豆清熱解毒，蓮子養(yǎng)心安神，生姜驅(qū)寒暖胃，黃芪補氣，紅棗補血。我常把這些食材搭配著吃，煮個綠豆蓮子湯，燉個山藥排骨湯，泡點枸杞黃芪茶，既美味又養(yǎng)生。</p>
<p class="ql-block">三伏天，是夏天最熱的時候，也是養(yǎng)生最“熱”的時候。吃對了，做對了，身體自然就“熱”起來了。</p>