<p class="ql-block">歡樂的暑假正在進(jìn)行，不知同學(xué)們?cè)诜潘缮硇牡耐瑫r(shí)，是否還堅(jiān)持強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)積極健康的生活方式，在此做督促強(qiáng)調(diào)，請(qǐng)同學(xué)們進(jìn)行每天的體育鍛煉。</p> <p class="ql-block">核心目標(biāo)：</p><p class="ql-block">1. 養(yǎng)成習(xí)慣：堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。</p><p class="ql-block">2. 全面發(fā)展：提升心肺耐力、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等基本身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">3. 享受樂趣：在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂，培養(yǎng)對(duì)體育活動(dòng)的興趣。</p><p class="ql-block">4. 安全第一：掌握科學(xué)鍛煉方法，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。</p> <p class="ql-block">作業(yè)內(nèi)容與要求：</p><p class="ql-block">采用“核心項(xiàng)目 + 自選項(xiàng)目” 相結(jié)合的模式，并提供基礎(chǔ)目標(biāo)和進(jìn)階目標(biāo)，供不同體能水平的同學(xué)選擇。</p> <p class="ql-block">暑假是休息調(diào)整的時(shí)光，也是提升自我的好機(jī)會(huì)！希望你們能合理安排時(shí)間，積極投入到體育鍛煉中去，讓汗水揮灑青春，讓健康伴隨成長(zhǎng)！期待開學(xué)后看到更加陽光、活力、健康的你們！</p><p class="ql-block">祝同學(xué)們度過一個(gè)安全、健康、快樂、充實(shí)的暑假！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">學(xué)生鍛煉風(fēng)采展示：</b></p><p class="ql-block">1侯陽、2侯旭、3張博涵、4陳爍屹、5孔韻晴、6柳君毅、7陳博禹、8周哲宇、9高榮軒、10張雨馨、11薛劭然、12薛芮爍、13楊俊澤、14姜瑜珍</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">家庭鍛煉展示：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">?1張博涵、2王怡然</span></p> 侯陽侯旭 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.5打羽毛球3小時(shí)</p><p class="ql-block">7.6籃球2小時(shí)</p><p class="ql-block">7.9夜跑5Km</p><p class="ql-block">7.12籃球1小時(shí)</p><p class="ql-block">7.13室內(nèi)力量20分鐘</p><p class="ql-block">7.19羽毛球＋籃球4小時(shí)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">籃球帶來的不僅僅是運(yùn)動(dòng)的快樂，更是一種信仰和追求每一次在球場(chǎng)上的汗水都是對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破，讓我們更加堅(jiān)定地相信自己的能力，也領(lǐng)悟諸多技巧：精準(zhǔn)投籃靠手感與節(jié)奏，巧妙突破需變向與速度。策略上，靈活跑位創(chuàng)造空檔，觀察對(duì)手防守漏洞?；@球是一種運(yùn)動(dòng)，也是一種藝術(shù)，讓我感受到了激情和狂熱。</b></p> 張博涵 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.3夜跑3.15Km</p><p class="ql-block">7.11夜跑3.62Km</p><p class="ql-block">7.12夜跑4.17Km</p><p class="ql-block">7.13籃球訓(xùn)練2.5Hour</p><p class="ql-block">7.20戶外拓展2Hour</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">動(dòng)感籃球，精彩瞬間</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">腳步不停，心向遠(yuǎn)方</b></p> 陳爍屹 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.8力量訓(xùn)練</p><p class="ql-block">7.12打籃球</p><p class="ql-block">7.15力量訓(xùn)練</p><p class="ql-block">7.17打籃球</p><p class="ql-block">7.20力量訓(xùn)練</p><p class="ql-block">7.22籃球比賽</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">力量訓(xùn)練</b></p> 孔韻晴 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.12踢足球1Hour</p><p class="ql-block">7.19羽毛球1Hour</p><p class="ql-block">7.20踢足球2Hour</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">誰“羽”爭(zhēng)鋒</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">競(jìng)技綠茵，足下加油</b></p> 柳君毅 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.17騎行20公里</p><p class="ql-block">7.18騎行27公里</p><p class="ql-block">7.19騎行20公里</p><p class="ql-block">7.20騎行20公里</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">騎行天下，逐夢(mèng)前行</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">團(tuán)體項(xiàng)目:羽毛球男雙（柳君毅、薛劭然、薛芮爍、閆博浩）</b></p> 陳博禹 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.8 游泳 500米</p><p class="ql-block">7.9游泳 700米+跳操40分鐘</p><p class="ql-block">7.10 游泳 700米</p><p class="ql-block">7.11 游泳 800米</p><p class="ql-block">7.14 游泳 800米</p><p class="ql-block">7.15 游泳 900米</p><p class="ql-block">7.16 游泳 900米</p><p class="ql-block">7.18 游泳 1000米</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">泳往直前，破浪前行</b></p> 周哲宇 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.5 打羽毛球0.5Hour </p><p class="ql-block">7.6晨跑3Km </p><p class="ql-block">7.7快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.8快走4.26KKm </p><p class="ql-block">7.9快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.10快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.11快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.14快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.15快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.16快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.17快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.18快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.21快走4.26Km,跳繩317個(gè)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">舞動(dòng)跳躍,繩動(dòng)青春</b></p> 王怡然 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.10晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.11晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.15晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.18晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.19晨跑2Km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">跑步不停，快樂相隨</b></p> 高榮軒 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.7 羽毛球訓(xùn)練 2Hour</p><p class="ql-block">7.10 騎車 8.17km</p><p class="ql-block">7. 15 羽毛球訓(xùn)練2Hour</p><p class="ql-block">7. 17 夜跑3.57km</p><p class="ql-block">7.18 跳繩一分鐘147、仰臥起坐一分鐘31個(gè)</p><p class="ql-block">7.20 夜跑5.54km</p><p class="ql-block">7. 21騎車11. 15km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">勇往直前，騎樂無窮</b></p> 張雨馨 <p class="ql-block">鍛煉記錄：</p><p class="ql-block">7.21健走3.1Km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">以步為友，健康常有</b></p> 薛劭然 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">球拍在手，羽你同行</b></p> 薛芮爍 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">羽你相約，快樂時(shí)光</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">泳往無前，勢(shì)不可擋</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">俯臥撐，體育運(yùn)動(dòng)里的戰(zhàn)斗機(jī)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">與風(fēng)同行，騎樂無窮</b></p> 姜瑜珍 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">快樂打球，慢慢進(jìn)步</b></p> 家庭鍛煉 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">張博涵</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">王怡然</b></p>