<p class="ql-block">在健康的道路上，我們都在尋求一種能有效預(yù)防疾病發(fā)生的方法。而中醫(yī)的“上醫(yī)思想”，就像是一座隱藏著無(wú)盡智慧的寶庫(kù)，為我們提供了最好的答案。</p><p class="ql-block">一、中醫(yī)“上醫(yī)思想”的內(nèi)涵</p><p class="ql-block">中醫(yī)自古就有“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”的說(shuō)法。所謂“上醫(yī)思想”，核心在于未病先防。它不是在疾病已經(jīng)發(fā)生后才去治療，而是在疾病還未萌芽之前就進(jìn)行干預(yù)。這就如同在戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)前就做好防御工事，將敵人拒之門外。例如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，這就是“上醫(yī)思想”在生活中的體現(xiàn)。它強(qiáng)調(diào)了人們要遵循自然規(guī)律，在飲食、起居等方面保持適度和規(guī)律，從而維持身體的健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、飲食養(yǎng)生預(yù)防疾病</p><p class="ql-block">1. 食物的性味歸經(jīng)</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為食物具有性味歸經(jīng)的特性。比如，生姜性溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)。在日常生活中，適當(dāng)食用生姜可以起到發(fā)散風(fēng)寒、溫中止嘔的作用。在寒冷的季節(jié)，喝一碗姜湯，既能暖身，又能預(yù)防感冒等外感疾病。這是因?yàn)樯臏責(zé)嶂钥梢则?qū)散寒邪，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。再如，綠豆性涼，味甘，歸心、胃經(jīng)。夏季喝綠豆湯，可清熱解毒、消暑利水，預(yù)防中暑和熱毒病癥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2. 飲食的均衡搭配</p><p class="ql-block"> 根據(jù)“上醫(yī)思想”，飲食均衡是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。這意味著我們的飲食不能過于單一，要包含谷類、水果、肉類和蔬菜等多種食物。例如，谷類提供碳水化合物，是身體能量的主要來(lái)源；水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力；肉類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)身體的修復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要；蔬菜則含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等腸道疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生食譜是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶，它們不僅美味可口，還能起到預(yù)防疾病的作用。以下是一些值得一試的中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防疾病的食譜。有養(yǎng)生粥，養(yǎng)生茶，藥膳，養(yǎng)生酒等，下面我們介紹二種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥給大家享用。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生粥類</p><p class="ql-block">1. 山藥薏米粥 材料：山藥50克、薏米50克、大米100克。 做法：將山藥去皮洗凈切塊，薏米和大米洗凈。先把薏米和大米放入鍋中，加適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，再加入山藥塊繼續(xù)煮20 - 30分鐘，直至粥變得濃稠。 功效：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，薏米能利水滲濕、健脾止瀉。這款粥適合脾胃虛弱者食用，可預(yù)防脾胃疾病，如消化不良、腹脹、腹瀉等。從中醫(yī)角度看，脾胃為后天之本，脾胃功能強(qiáng)健，人體的氣血生化有源，抵抗力也會(huì)增強(qiáng)。據(jù)研究表明，薏米中的薏苡仁酯等成分具有一定的抗炎和增強(qiáng)免疫功能的作用。</p><p class="ql-block">2. 百合蓮子粥 材料：百合30克、蓮子30克、糯米100克、冰糖適量。 做法：百合、蓮子洗凈泡發(fā)，糯米洗凈。將所有材料放入鍋中，加適量水，大火煮開后小火熬煮至粥熟爛，加入適量冰糖調(diào)味。 功效：百合潤(rùn)肺止咳、清心安神，蓮子養(yǎng)心安神、益腎澀精。此粥可預(yù)防心肺陰虛引起的疾病，如干咳少痰、心煩失眠等。在中醫(yī)理論中，心肺同居上焦，百合和蓮子對(duì)心肺功能有很好的滋養(yǎng)作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有秋水仙堿等生物堿，具有一定的抗炎和鎮(zhèn)靜作用。一定要根據(jù)自身情況，按需取用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、起居有常與疾病預(yù)防</p><p class="ql-block">1. 順應(yīng)四季變化</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)起居要順應(yīng)四季的變化。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，每個(gè)季節(jié)都有其獨(dú)特的養(yǎng)生之道。在春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，人們應(yīng)該早睡早起，多到戶外活動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣隨著自然界的陽(yáng)氣一同生發(fā)。夏天，日照時(shí)間長(zhǎng)，氣溫高，人們要晚睡早起，但中午最好能午睡片刻，以補(bǔ)充體力，避免中暑。秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)早睡早起，收斂肺氣。冬天則要早睡晚起，避寒就溫，以養(yǎng)藏體內(nèi)的陽(yáng)氣。這種順應(yīng)四季的起居方式，有助于調(diào)節(jié)人體的生物鐘，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，預(yù)防因季節(jié)變化而引發(fā)的疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2. 規(guī)律的作息時(shí)間</p><p class="ql-block"> 除了順應(yīng)四季，日常的作息規(guī)律也非常重要。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。就像一臺(tái)機(jī)器，如果不停地運(yùn)轉(zhuǎn)而不進(jìn)行保養(yǎng)，遲早會(huì)出現(xiàn)故障。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。而規(guī)律的作息能使身體的各個(gè)器官有條不紊地工作，維持身體的正常功能，從而有效預(yù)防疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、情志調(diào)節(jié)預(yù)防疾病</p><p class="ql-block">1. 情志與五臟的關(guān)系</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為情志與五臟有著密切的關(guān)系。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。例如，長(zhǎng)期處于憤怒的情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響肝臟的正常功能，可能引發(fā)脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病。所以，保持良好的情志狀態(tài)對(duì)預(yù)防疾病至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">2. 情志調(diào)節(jié)的方法</p><p class="ql-block"> 為了預(yù)防疾病，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志。可以通過多種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)，如音樂療法、書法繪畫、冥想等。音樂療法是根據(jù)不同的音樂節(jié)奏和旋律來(lái)調(diào)節(jié)人的情緒。例如，舒緩的古典音樂可以使人心情平靜，減輕焦慮和壓力。書法繪畫則是一種藝術(shù)創(chuàng)作的過程，在這個(gè)過程中，人們可以專注于筆下的線條和色彩，從而忘卻煩惱，達(dá)到身心放松的目的。冥想也是一種有效的情志調(diào)節(jié)方法，通過集中注意力，排除雜念，使身心進(jìn)入一種寧?kù)o的狀態(tài)。上醫(yī)入酒提醒大家要在四個(gè)方面要注意，適度、有序、樂天、安神。適度飲食、勞作、運(yùn)動(dòng)等要適度；有序，生活要有規(guī)律，要把良好的生活習(xí)慣不斷精簡(jiǎn)完善；樂天，自然而然的快樂才是生命中最重要的，這也是安神的保證，安神的基礎(chǔ)；安神，精神內(nèi)守，所謂正氣存內(nèi) ，邪不可干，精神完備，一切都能夠正確的感知，并能夠做出比較正確的判斷，不被外界的萬(wàn)象干擾，能夠守正合氣 身心合一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">總結(jié)：中醫(yī)的“上醫(yī)思想”為我們提供了一套全面而有效的疾病預(yù)防方法。從飲食養(yǎng)生、起居有常到情志調(diào)節(jié)，每一個(gè)方面都蘊(yùn)含著深刻的中醫(yī)智慧。如果我們能夠遵循這些原則，將中醫(yī)的“上醫(yī)思想”融入到日常生活中，就能夠在很大程度上有效預(yù)防疾病的發(fā)生，讓自己擁有一個(gè)健康的體魄，享受美好的生活。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">個(gè)人微信公眾號(hào)：<span style="color:rgb(22, 126, 251);">上醫(yī)入酒</span></p><p class="ql-block">上醫(yī)入酒 上醫(yī)預(yù)防 中醫(yī)調(diào)理 下醫(yī)治療酒萬(wàn)藥之首 讓真正的健康天長(zhǎng)地久</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/5envgnlw" target="_blank">夏養(yǎng)心，必知的養(yǎng)心第一穴——輕松緩解心臟問題與改善睡眠</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/54w7uf4g" target="_blank">劉時(shí)光詩(shī)歌及個(gè)人作品簡(jiǎn)述</a></p>