<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">入伏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">（平水韻"六魚"韻）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">楊金梅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蟬聲迭奏熏風(fēng)徐， </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">炎氣蒸騰正午初。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">茶霧輕揚(yáng)祛煩暑， </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">閑翻古卷悅心舒。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年7月20日</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">入 伏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">（中華新韻“姑蘇”韻）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">楊金梅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蟬鳴貫耳熱風(fēng)梳， </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">赤日當(dāng)空萬物匍。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">茗氣氤氳消溽夏， </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">詩書漫卷得清虛。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年7月20日</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">一、 入伏簡介</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“夏練三伏，冬練三九”，今日2025年7月20日，星期日，農(nóng)歷六月二十六正式入伏。意味著一年中“濕熱交蒸”的最艱難時(shí)段來臨了。或許有人會疑惑，之前忍受了那么久的高溫，原來還不算真正的“伏天”！ </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“夏至三庚數(shù)頭伏”，2025年的三伏天帶著“十年最短版”的標(biāo)簽來了！從7月20日到8月18日，這30天將是一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)段。今年三伏不僅時(shí)長縮短，還因入伏首日7月20日恰逢農(nóng)歷“雙數(shù)日”，被民間稱為“母伏”。老話說“公伏兇，母伏爽”，但氣象數(shù)據(jù)顯示，華北、長江流域仍可能面臨持續(xù)高溫，如何科學(xué)養(yǎng)生防??？這份攻略請收好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今年三伏總時(shí)長打破近十年40天“超長待機(jī)”模式，但高溫威力不減。氣象專家提醒：華北平原局地氣溫或達(dá)40℃，長江中下游“火爐”城市高溫日數(shù)可能超15天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">時(shí)光總在不經(jīng)意間溜走，仿佛才進(jìn)入7月，轉(zhuǎn)眼已是 7月下旬了。今天7月20日，就是2025年三伏天的開端?！胺?，源自古籍《禮記·月令》中的“庚午”之說，也有隱伏不出之意。一年最熱最難熬的日子要來了，大家都準(zhǔn)備好了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏天，顧名思義，有三個階段，分別是：初伏、中伏、末伏?！跋闹寥銛?shù)”，就是一句計(jì)算入伏的口訣；意思是說，從夏至日之后，開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”的時(shí)候，就入伏了。明陳三謨《歲序總考全集一年二十四節(jié)氣詳解》“夏有三伏，五月夏至第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為末伏。”這就是計(jì)算三伏天每一伏到來具體日期的計(jì)算方法?！案铡保褪鞘旄伞凹?、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”中帶“庚”字的日子。每個庚日是10天一循環(huán)，因此初伏和末伏時(shí)間都是固定的10天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是中伏就需要注意了，它的時(shí)間有長有短，這是因?yàn)槊磕晗闹梁蟮牡谌齻€“庚日”到來的時(shí)間不一樣，我們看夏至日與立秋之間有幾個庚日，如果有4個庚日，那么就是10天，如果有5個庚日，那么就是20天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今年夏至日是公歷6月21日辛酉日，立秋是公歷8月7日戊申日，因此三伏天的具體時(shí)間就算出來了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">初伏：夏至第三庚為初伏，6月21日后面的第三個庚日是，7月20日庚寅日，入伏之后，我們將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式，熱浪將日夜盤桓不去。中伏：夏至第四庚為初伏，6月21日后面的第四個庚日是，7月30日庚子日；進(jìn)入中伏后，我們“高溫模式”將會再度升級， 變?yōu)椤翱釤崮Ｊ健?。末伏：立秋初庚為末伏?月7日后面第一個庚日是，8月9日庚戌日，進(jìn)入末伏后，預(yù)示著盛夏的酷熱即將步入尾聲，不過其余威也仍會讓我們覺得暑熱難耐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">今年三伏天具體時(shí)間如下：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">初伏時(shí)間：7月20日~7月29日（10天）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">中伏時(shí)間：7月30日~8月 8 日（10天）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">末伏時(shí)間：8月 9 日~8月18日（10天）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因此，今年三伏天是7月20日入伏，8月19日出伏。今年三伏天可以說是不一般，是自2014年以來，首次只有30天的三伏天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">二、為什么三伏天總是很熱？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話說，“頭伏日頭二伏火，三伏烤得沒處躲?！比炱陂g，有著氣溫高、氣壓低、濕度大、光照強(qiáng)和風(fēng)速小等特點(diǎn)。而主要造成三伏期間高溫不斷的原因有以下三點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（一）</b><b style="font-size:20px;">夏至節(jié)氣后，太陽直射點(diǎn)南移，白天日照時(shí)間依舊很長，北半球接受的太陽輻射最強(qiáng)，而中國的地理位置完全位于北半球，所以此時(shí)地表吸收的熱量仍大于支出，因此氣溫持續(xù)攀升。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（二）</b><b style="font-size:20px;">在三伏天到來之前是南方的梅雨季，長期的陰雨天氣使地表濕度變大，空氣中水汽含量增高，梅雨結(jié)束后，晴多雨少的天氣經(jīng)過烈日肆意炙烤之后，地面積累熱量開始釋放，濕熱的天氣給人一種“蒸桑拿”的感覺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（三）</b><b style="font-size:20px;">副熱帶高壓加強(qiáng)，副熱帶高壓是地球大氣層中一個常年存在的“高壓系統(tǒng)”，通俗來講它就是一個“大鍋蓋”，舉個更加形象的例子，在冬天你在床上鋪了層電熱毯，此時(shí)副熱帶高壓就好比電熱毯上面的被子，它可以讓熱量不易散發(fā)。在它的控制下，天氣晴朗少云，陽光可以直射到地面上使天氣越來越熱。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">三、入伏習(xí)俗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">(一)姜一一入伏堅(jiān)持吃姜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，三伏天是草木茂盛的時(shí)候，也是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，此時(shí)人體的陽氣也由內(nèi)而外的散發(fā)到體表。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以此時(shí)是“陽氣在表，胃中虛冷”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏天吃姜是最好的選擇，可以有效的驅(qū)除濕毒，有句俗語“冬吃蘿卜夏叫姜，不勞醫(yī)生開處方”，一直流傳千年，可見姜在三伏是很重要的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">(二)、肉一一入伏吃三肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1、羊肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">羊肉逼走體內(nèi)寒氣，這個時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2、雞肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">雞肉補(bǔ)充恢復(fù)體力雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力!</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3、豬蹄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">豬蹄豐富的維他命三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">(三)瓜一一入伏吃三瓜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">最熱的三伏天，一定要吃三瓜！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1、吃苦瓜：人伏祛痱子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2、吃絲瓜：人伏平痰喘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3、吃冬瓜：入伏增食欲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">(四)主食一一入伏三主食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1、頭伏吃餃子：平補(bǔ)效果好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)，最好平補(bǔ)，餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2、吃混沌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">上海有“頭伏餛飩二伏茶”的風(fēng)俗。在炎熱的夏季，吃一碗加花生醬、少許醬油和醋調(diào)味的冷餛飩，冰涼愜意的同時(shí)也令人食欲大增。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3、二伏吃面條：驅(qū)病敗心火</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中伏是三伏天中最熱之時(shí)，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">4、三伏吃雞蛋烙餅攤：補(bǔ)營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏的時(shí)候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個時(shí)暌要多補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素不足。這時(shí)如果加上雞蛋，就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">(五)湯一一入伏一碗湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">老話說得好，“入伏一碗湯，不勞醫(yī)生開藥方”。這可不是隨便說說的，三伏天里，人體陽氣最盛，毛孔大開，這時(shí)候啊，咱們要是能喝上一碗對癥的湯，那不僅能解暑祛濕，還能養(yǎng)好脾胃，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)呢！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">自己在家就能做的養(yǎng)生湯，保證你喝了，整個人都精神煥發(fā)，濕氣和暑氣都繞道走！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">冬瓜薏米排骨湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">材料準(zhǔn)備：新鮮冬瓜一塊（記得挑皮綠肉厚的那種，水分足，味道甜），薏仁一小把（提前泡上兩三個小時(shí)，這樣煮起來更容易爛），排骨適量（最好是帶點(diǎn)骨頭的那種，燉出來的湯更香濃）。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">制作步驟</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1、</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">排骨先焯水，去掉血沫和腥味，然后撈出沖洗干凈。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2、</b><b style="font-size:20px;">泡好的薏仁、處理好的排骨一起放入砂鍋中，加入足夠的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3、</b><b style="font-size:20px;">燉上一個小時(shí)左右，等到排骨快爛的時(shí)候，再把切成大塊的冬瓜放進(jìn)去，繼續(xù)燉個二十分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">4、</b><b style="font-size:20px;">最后，加點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上蔥花或者香菜提香，一鍋香噴噴的冬瓜薏仁排骨湯就大功告成了！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這湯啊，好處多多，冬瓜能清熱解毒，利尿消腫；薏仁健脾祛濕，排骨補(bǔ)中益氣，加上生姜溫中散寒，簡直是三伏天的養(yǎng)生佳品。每天一小碗，脾胃調(diào)和，濕氣暑氣都被擋在門外，讓您三伏天也能活力滿滿！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 四、農(nóng)諺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今年的三伏天在民間有諸多說法。今年屬于“晚入伏”，老話說“早入伏涼颼颼，晚入伏熱死牛”，這意味著今年三伏天可能酷熱難耐。但要知道，酷熱并不等同于炎熱時(shí)間長，說不定熱幾天就會降雨，雨后又會恢復(fù)炎熱。而且，今年是“雙日入伏”，依照“入伏逢單，放火燒山；入伏逢雙，水淹谷樁”的說法，今年三伏天降雨可能較多，甚至可能引發(fā)洪澇災(zāi)害。這兩句農(nóng)諺看似矛盾，實(shí)則不然，天氣酷熱和炎熱時(shí)長本就是不同概念，降雨多只是會讓炎熱天數(shù)減少。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此外，民間一直有“就怕入伏是雨天”的說法，這究竟是什么意思，又有什么征兆呢？從字面理解，若入伏這天降雨，可能是不好的征兆，會對作物生長和最終產(chǎn)量產(chǎn)生不利影響。下面我們來看看老祖宗留下的農(nóng)諺是怎么說的。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（一）伏頭有雨，旱伏尾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這句農(nóng)諺在長江中下游江淮以南地區(qū)廣為流傳。意思是入伏當(dāng)天若下雨，后續(xù)天氣可能以干旱少雨為主，這種狀況或許會持續(xù)到“出伏”前后。每年7月中旬 - 8月中旬是作物抽穗、揚(yáng)花、灌漿的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)缺水會嚴(yán)重影響作物生長，導(dǎo)致減產(chǎn)甚至絕收。而且伏旱會使土壤水分大量蒸發(fā)，土壤墑情變差，不利于后續(xù)農(nóng)作物種植。類似的農(nóng)諺還有“雨水淋伏頭，曬到末伏尾”“淋了伏頭，曬破伏尾”等，表達(dá)的都是相同意思。這些地區(qū)梅雨季節(jié)結(jié)束后，就容易進(jìn)入“伏旱期”。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（二）入伏是雨天，農(nóng)夫半年閑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此農(nóng)諺來自北方地區(qū)。每年7、8月本是農(nóng)忙時(shí)節(jié)，若農(nóng)民此時(shí)無事可做，很可能是受極端天氣影響，出現(xiàn)了水淹農(nóng)田的情況，進(jìn)而導(dǎo)致作物減產(chǎn)或絕收。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（三）入伏有雨落，莊稼要淹沒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這是對前一句的進(jìn)一步說明。若入伏這天下雨，預(yù)示著后續(xù)降雨天氣會增多，甚至可能引發(fā)大水或洪澇災(zāi)害。就像“頭伏有雨，伏伏有雨”所說，頭伏下雨，整個三伏天可能都會雨水不斷。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（四）入伏一場雨，出伏雨才停</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同樣出自北方，意味著入伏這天若陰雨不斷，后續(xù)可能會持續(xù)降雨，甚至斷斷續(xù)續(xù)到出伏之后?！傲芰朔酰惶煲粓觥北磉_(dá)的也是這個意思。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（五）入伏見雨下，伏伏雨下大</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">和前面幾句意思相近，表明入伏下雨，后續(xù)伏天里大雨天氣會較多，容易造成田間積水，形成澇災(zāi)。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 總體而言，北方農(nóng)諺顯示，入伏下雨預(yù)示著當(dāng)年三伏天降雨多；若為晴天，降雨則相對均衡。南方情況則相反，大家需區(qū)別理解。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">那么，接下來天氣如何呢？據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，入伏后降雨帶可能會發(fā)生移動，部分地區(qū)會迎來降雨天氣。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（六）伏頭雨漣漣，伏尾水滿田</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這句農(nóng)諺的意思是，如果入伏當(dāng)天降雨不斷，那么整個三伏天都會雨水充足，到了伏天快結(jié)束的時(shí)候，田間地頭都會積滿水。這預(yù)示著今年三伏天的降雨會比較多，可能會出現(xiàn)雨水充沛的景象。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（七）入伏雨一場，伏里水汪汪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">它表明入伏當(dāng)天只要下一場雨，整個三伏天就會到處都是水，說明降雨頻繁且量大。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 和前面幾句意思相近，表明入伏下雨，后續(xù)伏天里大雨天氣會較多，容易造成田間積水，形成澇災(zāi)。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> （八）入伏日頭笑，旱到秋雨跳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“日頭笑”指的是太陽高照，天氣晴朗，而“秋雨跳”說的是到了立秋后才會下雨，總的意思是說如果在入伏當(dāng)天出現(xiàn)大太陽，說明氣候正常，也預(yù)示著后面的天氣將會晴多雨少，可能會出現(xiàn)“伏旱”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> （?九）入伏晴天，曬死泥鰍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我們都知道泥鰍通常生活在土壤濕潤的泥土里，這句農(nóng)諺的意思是說如果入伏的第一天就是大晴天的話預(yù)示著將會干旱少雨，就連土里的泥鰍都能被曬死，也反映了三伏天持續(xù)高溫天氣對于農(nóng)作物的危害。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">總體而言，北方農(nóng)諺顯示，入伏下雨預(yù)示著當(dāng)年三伏天降雨多；若為晴天，降雨則相對均衡。南方情況則相反，大家需區(qū)別理解。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">那么，接下來天氣如何呢？據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，入伏后降雨帶可能會發(fā)生移動，部分地區(qū)會迎來降雨天氣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">??五、2025年三伏養(yǎng)生指南</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">核心原則：外熱內(nèi)寒，趁熱打鐵排陳寒，防暑不傷陽。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（一）飲食：吃熱不吃冰，伏天三寶扛大旗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">?早吃姜·午吃豆·晚喝湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?晨起醋泡姜（3薄片）：嚼服暖胃，專防空調(diào)腹瀉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?午喝三豆飲（黑豆+綠豆+赤小豆）：煮爛喝湯不吃豆，解暑濕不傷脾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?晚食羊肉湯（+白蘿卜）：虛寒體質(zhì)每周1次，發(fā)汗不燥熱。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">?救命忌口清單</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?冰箱西瓜→寒濕刺客。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?海鮮刺身→腹瀉套餐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?冰奶茶→糖+冰=濕氣炸彈。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">?替代方案：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?饞甜→煮荔枝紅糖水（5顆荔枝+1勺紅糖）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?解渴→紫蘇檸檬水（紫蘇葉5片+檸檬2片煮溫）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> （二）起居：空調(diào)房保命3件套</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?早晨6-7點(diǎn)：光腳踩水泥地10分鐘（地?zé)嵘枺?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?午睡必穿襪+薄毯蓋肚臍（睡著時(shí)寒氣偷襲重災(zāi)區(qū)）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?睡前艾草煮水泡腳（水沒過腳踝，15分鐘逼寒氣）。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">??作死行為警示：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?大汗沖涼水（秋冬關(guān)節(jié)痛伏筆）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?空調(diào)直吹后頸大椎穴（等于給寒邪開城門）。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（ 三）運(yùn)動：微汗不暴汗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?清晨樹蔭下快走（手心朝上甩臂，吸地氣）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?傍晚拍打腘窩+肘窩（各50下，泄心肺熱毒）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?懶人必做：踮腳尖排尿（補(bǔ)腎氣固陽氣）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中午暴走/健身房暴汗（汗多=心液透支≈折壽）。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（四）冬病夏治 居家調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?三伏貼簡易版：生姜片貼腳底涌泉穴（晚貼早撕，驅(qū)宮寒）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?艾灸重點(diǎn)穴：足三里（健脾胃）、關(guān)元穴（補(bǔ)元?dú)猓?，每?0分鐘/天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?曬背黃金時(shí)段：初伏/中伏早8-9點(diǎn)（曬20分鐘=天然艾灸）。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（五）養(yǎng)心：少說話多閉眼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?心煩手抖→掐按勞宮穴（握拳時(shí)中指尖點(diǎn)掌心處）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?胸悶暴躁→刮膻中穴（兩乳間由上往下刮20次）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?喝荷葉竹芯茶：荷葉+竹葉心+蓮子心各3克（清心火防中暑）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（六）三伏心態(tài)口訣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">躲高溫像躲債，存陽氣如存錢；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">閑事裝瞎省氣血，秋后算賬笑開花。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（七）特別防護(hù)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?吹空調(diào)后喝生姜紫蘇水（姜3片+紫蘇5葉煮5分鐘）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?大椎穴貼三伏貼（護(hù)陽氣）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">（八）防暑濕腹瀉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?煮焦米粥：大米干炒至焦黃煮水（修復(fù)腸黏膜）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?腹瀉時(shí)按揉足三里+貼肚臍貼（雙保險(xiǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（九）總 結(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025三伏天是身體“翻修黃金</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?期”——</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?寒濕垃圾：靠喝熱茶、吃羊肉、曬太陽排出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?陳年舊?。航枞N、曬背火力逼走。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?作死三件套：貪涼、熬夜、發(fā)脾氣（毀所有）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">記?。含F(xiàn)在忍40天不碰冰，冬天少咳3個月！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">六、<span class="ql-cursor">?</span>三伏天這六件事不要做</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一年中最熱的日子來了，三伏天正是每年陽氣最旺的時(shí)候，所以這六件事不要做，對你沒好處</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一不要一直喝冷飲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二腳底膝蓋不要受涼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三不要吃太辛辣的東西。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四出汗后不要馬上去碰冷水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五洗完頭發(fā)不要濕著就睡覺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第六心態(tài)要平和火氣不要大。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">七、特殊人群調(diào)理要點(diǎn)參考</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">1. 老年人防中暑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">正午避免外出，隨身攜帶藿香正氣水或清涼油。關(guān)節(jié)保護(hù)：空調(diào)房內(nèi)佩戴護(hù)膝，避免直接吹風(fēng)。監(jiān)測指標(biāo)：高血壓患者每日測量血壓，糖尿病患者注意血糖波動。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2. 兒童飲食調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">以清淡易消化為主，如南瓜粥、山藥泥，避免積食。推拿保健：推天河水（從手腕橫紋推至肘部，100次/日）輔助退熱，捏脊（沿脊柱兩側(cè)提捏皮膚）增強(qiáng)免疫力。預(yù)防痱子：保持皮膚干燥，可外用金銀花水擦拭。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">3. 慢性病患者呼吸系統(tǒng)疾病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">哮喘患者避免接觸花粉、塵螨，三伏貼需嚴(yán)格遵醫(yī)囑選穴。心血管疾病：高血壓患者晨起時(shí)動作緩慢，避免體位性低血壓。消化系統(tǒng)疾病：胃炎患者忌辛辣油膩，可飲用陳皮山楂茶（陳皮5g、山楂10g）健脾消食。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">八、三伏天養(yǎng)生常見3點(diǎn)誤區(qū)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.出汗多就是排毒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">過度出汗會耗傷津液，導(dǎo)致頭暈、乏力。運(yùn)動后需及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2.三伏貼包治百病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏貼僅對寒性疾病有效（如哮喘、關(guān)節(jié)炎），熱性體質(zhì)（易上火、口瘡）者慎用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">3.夏天要多吃水果?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">水果糖分高，過量食用易生濕。每日建議攝入量不超過300g。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">九、夏季數(shù)九歌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常言道，冷在三九，熱在三伏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為什么冬天數(shù)九，而夏天數(shù)伏呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">其實(shí)以前夏天也是數(shù)九的，后來就漸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">被三伏代替，不入歷了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 古代歷法中，數(shù)九?歌曰：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏至入頭九，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">羽扇握在手；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二九一十八，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">脫冠著羅紗；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三九二十七，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">出門汗欲滴；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四九三十六，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">卷席露天宿；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五九四十五，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">炎熱似老虎；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">六九五十四，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">乘涼進(jìn)廟祠；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">七九六十三，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">床頭摸衣衫，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">八九七十二，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">子夜尋棉被；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">九九八十一，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">開柜拿棉衣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">地域不同，時(shí)代不同，數(shù)九歌版本也很多。下面是不同版本：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一九二九，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">扇子不離手；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三九二十七，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飲水甜加蜜；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四九三十六，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">拭汗如出?。?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五九四十五，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">頭戴黃葉舞；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">六九五十四，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">乘涼入佛寺；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">七九六十三，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">床頭尋被單；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">八九七十二，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">思量蓋夾被；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">九九八十一，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家家打炭墼。</b><b style="font-size:15px;">注</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注：一種炭，可作取暖燃料。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一九和二九，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">扇子拿出簍;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三九二十七，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">汗水溻了衣;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四九三十六，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">房頂曬個透;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五九四十五，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">乘涼莫入屋;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">六九五十四，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早晚涼絲絲;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">七九六十三，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夾被替被單;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">八九七十二，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蓋上薄棉被;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">九九八十一，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">準(zhǔn)備過冬衣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">九二九溫升高，搖扇風(fēng)扇開空調(diào);三九溫高濕度大，沖涼洗澡來消夏;四九炎熱冠全年，打開風(fēng)扇汗不斷;五九烈日當(dāng)頭照，無處躲來無處跑;六九時(shí)節(jié)過立秋 ，清晨夜晚涼颼颼;七九炎熱將結(jié)束，夜間睡覺防涼肚;八九到來天更涼，男女老幼加衣裳;九九時(shí)節(jié)過白露 ，過冬衣被早打譜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">夏九九，從夏至開始數(shù)，類似冬九九從冬至開始數(shù)，最熱的時(shí)候是三九四九?；痉磻?yīng)了天氣從初熱到最熱到漸冷的變化過程。三九的中間過程就涵蓋了三伏的階段了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">學(xué)友讀后感言</b></p>