<p class="ql-block">圖文：姜興旺（陽光普照人間）</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：67533363</p> <p class="ql-block"> 今天是入伏的第一天，三十六度的高溫炙烤著，樹上的知了在熱浪里扯開嗓門在抱怨天氣的炎熱，二樓會(huì)議室內(nèi)的中醫(yī)講座《中醫(yī)預(yù)防糖尿病》座無虛席，人們凝神靜聽，渴望在熾熱難耐的伏天，獲取寶貴的糖尿病知識(shí)，更好地為今后的快樂生活。</p> <p class="ql-block"> 程一民教授認(rèn)為，糖尿病的發(fā)生與陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)，通過飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引、情志調(diào)節(jié)等綜合手段，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 首先、中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)。中醫(yī)將糖尿病歸為"消渴"范疇，認(rèn)為其發(fā)病與肺、脾、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水谷精微，腎主藏精，三臟功能失常導(dǎo)致體內(nèi)津液代謝紊亂。如脾虛與胰島素抵抗相關(guān)，腎虛與糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。</p><p class="ql-block"> 二、飲食調(diào)養(yǎng)：五谷為養(yǎng)，五味調(diào)和。糖尿病應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)的平衡：主食以全谷物為主，如燕麥、糙米；增加膳食纖維攝入，如芹菜、木耳；適量食用具有滋陰降糖作用的食物，如苦瓜、山藥。同時(shí)要避免過食肥甘厚味，正如孫思邈所言："消渴之人，愈與房勞，必增劇；所慎者有三，一飲酒、二房事、三咸食及面。"</p><p class="ql-block"> 三、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引：形神共養(yǎng)，氣血通暢?！边\(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性。建議每日?qǐng)?jiān)持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，以微微出汗為度。運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循"循序漸進(jìn)"的原則，避免過度勞累傷及正氣。</p><p class="ql-block"> 四、情志調(diào)節(jié)：恬淡虛無，精神內(nèi)守。中醫(yī)認(rèn)為"怒傷肝、喜傷心、思傷脾"，情志失調(diào)會(huì)直接影響臟腑功能。建議通過冥想、書法、音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，保持"恬淡虛無"的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 五、四季養(yǎng)生：因時(shí)制宜，順應(yīng)自然。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"。春季宜疏肝健脾，可飲用玫瑰花茶；夏季注意防暑濕，適量食用薏米；秋季潤肺防燥，多食銀耳；冬季補(bǔ)腎藏精，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。</p><p class="ql-block"> 六、體質(zhì)調(diào)理：辨體施防，個(gè)性化干預(yù)。中醫(yī)將人群分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等九種體質(zhì)。陰虛質(zhì)人群更易發(fā)生糖尿病，可通過食用百合、枸杞等滋陰食物調(diào)理。建議定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，針對(duì)不同體質(zhì)采取個(gè)性化預(yù)防措施。臨床數(shù)據(jù)顯示，體質(zhì)調(diào)理能顯著降低糖尿病前期人群的轉(zhuǎn)化率。</p> <p class="ql-block"> 程一民教授的講座掌聲如潮。人們帶著收獲的滿足離去，但健康意識(shí)如同夏日的藤蔓，在熾熱中悄然生長，纏繞著每個(gè)人的心。這場與“糖”的對(duì)話，在蟬鳴漸隱時(shí)，留下了綿長的回響。</p>