<p class="ql-block">文/泰@然</p><p class="ql-block">美篇號(hào) 64646237</p><p class="ql-block">圖曲/致謝網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">烈日酷暑當(dāng)天，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">揮汗如雨眉前。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">千水清蒸，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">萬(wàn)山紅燒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">褪衫褲頭短，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">赤膊尋蔭避伏煙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只恨那一一</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">樹葉蔬稀，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">林不密。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腳立地不涼，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人行風(fēng)不急。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏起熱浪，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心靜亦難涼息！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今天，7月20日，入伏。一年中難熬的三伏天，說(shuō)來(lái)就來(lái)。而且提前旱蒸顯神威！何謂三伏？“伏”者即“暑氣潛伏于地 ”之意，乃一年里最炎熱的時(shí)期。是言“熱在三伏”！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏，包括初伏（十天）中伏（十~廿天）和末伏（十天）。全程三十至四十天。時(shí)間一般在小暑與處暑節(jié)氣之間。此時(shí)，隨著地表層熱量的逐漸累積，將一天比一天熱。另外，因夏季雨水多，空氣濕度大，天氣更常現(xiàn)悶熱。 此時(shí)氣溫最高，日照最強(qiáng)，空氣最潮濕、天氣最悶熱。所以人們常叫作“苦夏”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三伏，讓各地形成了獨(dú)特的食俗文化。北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗；南方人吃餛飩。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說(shuō)法 ；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”；湖南人頭伏也是吃雞。其諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”；徐州有一傳統(tǒng)節(jié)日“伏羊節(jié)”，“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，以將冬春之毒、濕氣驅(qū)除而安然渡夏。。。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三伏天除了注重飲食外，也要注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式須因人而異，量力而行，一般建議進(jìn)行一些“柔性”的有氧慢運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">炎炎夏日更要注意休息，調(diào)養(yǎng)生息，早睡早起，午睡小息，充沛精力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">伏天容易導(dǎo)致人火氣上升，容易讓人情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、 失眠。所以伏天更要調(diào)整心態(tài)。平和心情避暑，飲水靜心度夏。煮茶吃瓜，歇蔭納涼 。進(jìn)山聽蟲鳴，近綠寧心神。常思開心事，不戀過(guò)眼云。泰視廷前花，淡笑刷視頻。尋一處清涼安心避暑，守半畝心田不改初心！</b></p>