<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">2025年7月20日農(nóng)歷六月廿，星期天，正值入伏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">俗話說(shuō)：“暑天無(wú)病三分虛?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">三伏天一到，高溫悶熱如蒸籠，人體陽(yáng)氣外浮，內(nèi)里反而空虛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">此時(shí)養(yǎng)生，萬(wàn)不可掉以輕心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">不論男女老少，若想安然度夏，秋冬少病痛，需收起大意，以十二分的謹(jǐn)慎來(lái)養(yǎng)護(hù)身心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">今日起，務(wù)必拿出坐月子的謹(jǐn)慎，守住健康這道關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">一、忌貪涼，祛除燥濕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">丘處機(jī)有云：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，飽腹受寒，必起霍亂。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">炎炎夏日，酷熱難當(dāng)，尋求涼快是本能，但過(guò)度貪涼，卻是引狼入室。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">此時(shí)人體毛孔大開(kāi)，一杯冰水下肚，一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)，寒邪濕邪便會(huì)趁機(jī)長(zhǎng)驅(qū)直入。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">它們?nèi)绺焦侵?，悄悄盤踞在你的脾胃、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)里。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">傷了脾胃，食欲不振、腹脹腹瀉是輕的，長(zhǎng)此以往氣血匱乏，身體根基就垮了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">而寒濕困在關(guān)節(jié)，年輕時(shí)可能只是隱隱作痛，上了年紀(jì)，那種酸痛只會(huì)讓你寸步難行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">三伏天，不是不能涼，而是要“涼”得聰明。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">喝溫水解渴，比冰水更能真正解熱；吹自然風(fēng)或微微搖扇，比對(duì)著空調(diào)猛吹更養(yǎng)人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">祛除體內(nèi)的濕氣燥熱，靠的不是外在的冰冷壓制，而是內(nèi)在的溫暖守護(hù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">守住這份溫暖，就是守住你秋冬少生病的資本。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">二、忌大汗，平衡陰陽(yáng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“汗者，精氣之所化也。過(guò)汗亡陽(yáng)，精氣乃絕?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">三伏酷暑，動(dòng)輒汗如雨下。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">很多人誤以為出汗越多越好，是在排毒，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">中醫(yī)視汗為“心之液”，是氣血津液化生而來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">適當(dāng)?shù)暮?，能散熱排濁?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">但無(wú)節(jié)制的大汗淋漓，放掉的就是維系生命的精血元?dú)狻?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">你流的每一滴汗，都是身體寶貴的能量?jī)?chǔ)備。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">過(guò)汗的結(jié)果，是陽(yáng)氣隨汗而泄，導(dǎo)致人虛脫無(wú)力、心慌氣短，甚至?xí)炟省?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">夏天陽(yáng)氣浮于外，體內(nèi)本就相對(duì)空虛，再大汗亡陽(yáng)，就是釜底抽薪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">三伏養(yǎng)生，講究“使氣得泄”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">選擇清晨或傍晚溫和散步、打太極，讓身體微微發(fā)熱即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">平衡陰陽(yáng)的關(guān)鍵，在于固護(hù)這身寶貴的陽(yáng)氣，不讓它白白流失。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">三、忌激切，調(diào)節(jié)喜怒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">三伏酷暑，心火本就容易上浮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">這時(shí)若再放任情緒激切，大喜大悲、大怒大憂，無(wú)異于火上澆油。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">情緒劇烈波動(dòng)，瞬間就能讓氣血翻涌，臟腑受沖，損耗的是自身的精氣神。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">很多夏季突發(fā)的頭暈、胸悶、血壓不穩(wěn)，根源往往就在這失控的一怒一喜之間。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">別總怪天熱煩躁，更要警惕自己心浮氣躁給身體埋下的禍根。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">遇事緩一緩，話到嘴邊停三分，讓那股上涌的氣血慢慢平復(fù)下來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">這不是憋屈忍讓，而是明白此刻的平靜，是對(duì)自己身體最大的慈悲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心靜了，體內(nèi)的火自然降了，氣血才能順暢運(yùn)行，臟腑才能安然度夏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">百病生于氣，養(yǎng)生先養(yǎng)心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">穩(wěn)住情緒，是三伏天最頂級(jí)的自律，也是為自己和家人守住健康的底線。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">四、忌生冷，控制飲食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">在三伏天期間，飲食的控制尤為重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">正如古人有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">三伏天里，貪圖那口冰鎮(zhèn)西瓜、涼啤酒、冰激凌，嘴巴是痛快了，遭罪的卻是你的脾胃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">它們刺激嬌嫩的腸胃道，輕則腹脹腹瀉，重則埋下慢性胃炎的隱患。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">更可怕的是，傷了脾胃這個(gè)后天之本，整個(gè)人就會(huì)無(wú)精打采，抵抗力一落千丈。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">現(xiàn)在貪涼快吃下去的生冷，都是日后躺在病床上受罪的根源。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">因此，越是天熱，越要吃溫的、喝熱的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">熱粥、熱湯面、姜棗茶，這些看似平常的東西，才是伏天養(yǎng)生的法寶。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">它們溫和不刺激脾胃，能順利被消化吸收，轉(zhuǎn)化為支撐你度過(guò)苦夏的能量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">伏天胃口差，還容易饑一頓飽一頓，或者胡亂對(duì)付，這更要警惕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">飲食要有規(guī)律，七八分飽為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">少吃油膩、辛辣、甜膩的食物，在濕熱的伏天容易加重身體負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">薏米、赤小豆、荷葉等清淡溫和、易消化的食材才是伏天飲食的金律。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">管住嘴，不貪涼，不暴食，就是對(duì)身體最大的負(fù)責(zé)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">記住，你吃進(jìn)去的每一口，都在塑造你的體質(zhì)和未來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">五、忌潮濕，保持干爽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“風(fēng)從上受，濕從下受。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">三伏天悶熱潮濕，外界的濕邪極易通過(guò)皮膚趁虛而入。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">它與體內(nèi)的熱邪勾結(jié)，就成了最難纏的“濕熱”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">關(guān)節(jié)酸痛沉重、頭臉油膩不清爽、精神困頓萎靡、皮膚長(zhǎng)疹子，背后多是它在搗鬼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，等于給濕邪開(kāi)了方便之門。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">地板墻面滲水返潮、衣物被褥晾不干、衛(wèi)生間水汽彌漫。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">這些看似平常，實(shí)則是霉菌病菌的溫床。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">它們悄悄釋放毒素，侵害呼吸，誘發(fā)過(guò)敏，日積月累侵蝕你的抵抗力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">防濕不是矯情，是自救。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">勤開(kāi)窗通風(fēng)換氣，哪怕只是早晚片刻，讓新鮮空氣趕走室內(nèi)的濁濕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">出汗后及時(shí)擦干脖頸、后背、關(guān)節(jié)這些容易積聚濕氣的部位，別讓濕衣服緊貼皮膚。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">貼身衣物、被褥一定確保徹底干燥再使用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">老話說(shuō)得好：“千寒易除，一濕難去?！?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">保持身體和居所的干爽，就是給筋骨松綁，給氣血通路。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">別讓無(wú)處不在的濕氣，成為拖垮你健康的最后一根稻草。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">▽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">李頻在《避暑》中曾言：“蟬從初伏噪，客向晚涼吟。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">盛夏伊始，長(zhǎng)日漫漫，炎夏臨境，陽(yáng)光灼灼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">三伏天的珍貴，在于它既是挑戰(zhàn)，也是重塑體魄的黃金期。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">為家人，更為自己，請(qǐng)收好這份三伏養(yǎng)生之道，認(rèn)真踐行。</b></p>