<p class="ql-block"> “暑假運(yùn)動(dòng)能量站”：鍛煉能為身體“充電”，每天積累一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)能量，讓暑假充滿活力。</p><p class="ql-block"> “陽(yáng)光少年動(dòng)起來(lái)”:這個(gè)暑假孩子們走出空調(diào)房，在陽(yáng)光下?lián)]灑汗水，成為健康有活力的少年。</p> <p class="ql-block"> 放假前老師特別強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！</p> <p class="ql-block"> 老師們堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)每天堅(jiān)持讓孩子們運(yùn)動(dòng)打卡！</p> <p class="ql-block"> 跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易操作、性價(jià)比超高的運(yùn)動(dòng)，尤其適合暑假在家或戶外練習(xí)，既能鍛煉體能，又能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性；跳繩能提升心肺功能，增強(qiáng)耐力；鍛煉手腳協(xié)調(diào)和反應(yīng)速度，堅(jiān)持跳繩的同學(xué)多酷！</p> <p class="ql-block">開(kāi)合跳是一種簡(jiǎn)單高效的全身運(yùn)動(dòng)，特別適合暑假在家或戶外快速激活身體，既能熱身也能作為獨(dú)立鍛煉項(xiàng)目，快速提升心率，鍛煉心肺功能；調(diào)動(dòng)全身肌肉（腿部、核心、手臂），屬于高效燃動(dòng)的小運(yùn)動(dòng)；動(dòng)作簡(jiǎn)單，幾乎不用學(xué)，隨時(shí)能開(kāi)始。</p><p class="ql-block"> 正確動(dòng)作要領(lǐng):</p><p class="ql-block">1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳并攏，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。</p><p class="ql-block">2. 跳躍時(shí)：雙腳向兩側(cè)跳開(kāi)，距離略寬于肩膀，同時(shí)雙手向上舉過(guò)頭頂（掌心相對(duì)或略分開(kāi)）。</p><p class="ql-block">3. 落地時(shí)：迅速收回雙腳恢復(fù)并攏，雙手也隨之放下回到身體兩側(cè)。</p> <p class="ql-block"> 陽(yáng)光少年們?cè)诤顾锓e攢了滿滿的能量，在跳躍、奔跑中收獲了健康與快樂(lè)。這個(gè)夏天，我們用運(yùn)動(dòng)對(duì)抗慵懶，用堅(jiān)持點(diǎn)亮假期，讓活力一直在線！</p>