<p class="ql-block">近來，我國北方多個(gè)城市在盛夏時(shí)節(jié)化身為“火爐”，烈日炙烤下，多地氣溫突破40℃，真正進(jìn)入了“七月流火”的酷暑時(shí)節(jié)。鄭州、西安等地的自媒體甚至在馬路上用鐵盤表演“太陽煎蛋”“太陽煎魚”的奇觀。在這樣的高溫下，若無空調(diào)相伴，夜晚幾乎難以入眠；而30多度的氣溫中，風(fēng)扇吹來的也盡是熱風(fēng)，毫無涼意可言。</p> <p class="ql-block">面對(duì)如此酷熱，老年人如何安然度夏，成為亟需關(guān)注的話題。近年來，因舍不得開空調(diào)而導(dǎo)致的悲劇屢見不鮮。2017年，蘇州一對(duì)老夫婦在酷暑中不開空調(diào)，最終在送醫(yī)途中和醫(yī)院內(nèi)相繼離世；揚(yáng)州一位獨(dú)居老人因家中無空調(diào)，體溫高達(dá)41℃，送醫(yī)前已不幸身亡；長沙市中心醫(yī)院也曾收治一名63歲患者，入院時(shí)已無生命體征，家中僅靠風(fēng)扇降溫。時(shí)至今日，類似事件仍在發(fā)生。武漢73歲的王先生因堅(jiān)持不開空調(diào)，僅用電風(fēng)扇降溫，最終中暑昏迷，確診為“熱射病”；60歲的高曉惠（化名）也因舍不得開空調(diào)，在打掃完家務(wù)后突發(fā)不適暈倒，被診斷為中暑。</p> <p class="ql-block">近日，微信朋友圈流傳著這樣一個(gè)段子：“各位友友們：最好的避暑方式就是在家開空調(diào)，千萬別被忽悠去什么避暑勝地。把錢交給供電局，既便宜又安全，一張鈔票能用好幾天。別交給旅行社，別舍不得開空調(diào)，一旦進(jìn)了醫(yī)院，那里一天花掉的可不止一張?！边@雖是調(diào)侃，卻道出了一個(gè)現(xiàn)實(shí)，老年人的身體機(jī)能已如行走在“高壓線”上，體表每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率就增加12%，而65歲以上人群的體溫調(diào)節(jié)中樞敏感度僅為年輕人的60%。因此，居家開空調(diào)，是老年人安全度夏的首要原則。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然，使用空調(diào)也需講究科學(xué)方法。建議將空調(diào)設(shè)定在26-28℃之間，開啟除濕功能，將濕度控制在50%-60%。采用“321通風(fēng)法”——每3小時(shí)開窗20分鐘，實(shí)現(xiàn)一次空氣置換；夜間啟用睡眠模式，避免溫差超過5℃引發(fā)血管痙攣。此外，可在家中安裝雙層中空玻璃、加裝可調(diào)節(jié)遮陽板，擺放綠蘿等植物，營造清涼舒適的居家環(huán)境。</p> <p class="ql-block">對(duì)于有條件的家庭，建議老年人使用智能穿戴設(shè)備，如具備ECG功能的醫(yī)療級(jí)手環(huán)，實(shí)時(shí)監(jiān)測心率變異性（HRV）。當(dāng)靜息心率超過100次/分鐘或血氧飽和度低于95%時(shí)，設(shè)備可自動(dòng)觸發(fā)預(yù)警，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，應(yīng)每日三次（晨起、午間、睡前）測量耳溫，連續(xù)兩天超過37.5℃應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。使用高精度電子體溫計(jì)（測量時(shí)間短于10秒，誤差±0.1℃）可確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。此外，定期監(jiān)測血壓，保持在安全范圍內(nèi)，也是夏季健康管理的重要一環(huán)。</p> <p class="ql-block">在飲食方面，由于夏季高溫，老年人食欲往往不佳，建議多攝入新鮮蔬菜，制作清淡可口的飯菜。肉類可適量減少，但可選擇清蒸魚等易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白。羊奶因其分子顆粒小、易吸收，且無乳糖不耐受問題，是老年人理想的營養(yǎng)補(bǔ)充品。建議每天早晨飲用一杯羊奶，搭配雞蛋和麥片粥，既營養(yǎng)又易消化。</p> <p class="ql-block">在身體狀況允許的前提下，老年人也可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)選擇陰涼處進(jìn)行，且室外氣溫不宜超過30℃。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在清晨或傍晚，避免正午高溫時(shí)段外出，以減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">特別提醒：一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、面色蒼白等中暑先兆，應(yīng)立即將人轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，用20-30℃的溫水擦拭身體，并飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。若30分鐘內(nèi)癥狀未緩解，應(yīng)立即撥打120急救電話，并明確告知“可能存在老年熱射病”，以便醫(yī)護(hù)人員快速響應(yīng)，爭取黃金搶救時(shí)間。</p><p class="ql-block">中暑的癥狀有哪些呢？</p><p class="ql-block">中暑的發(fā)病原因主要是暴露在高溫且不透風(fēng)的環(huán)境下，體內(nèi)熱量產(chǎn)生多于體外散發(fā)的熱量，以及身體無法適應(yīng)和耐受高溫環(huán)境。根據(jù)嚴(yán)重程度，中暑主要分為：先兆中暑、輕癥中暑及重癥中暑。</p><p class="ql-block">先兆中暑患者常常感到大量出汗、頭暈、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中，體溫通常小于37.5℃，及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，降溫，補(bǔ)充淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。</p><p class="ql-block">輕癥中暑患者除有先兆中暑的癥狀之外，有些還表現(xiàn)為體溫升高至38℃以上，并出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等。一般情況下，需及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，平躺解衣，降溫，補(bǔ)充水和鹽分，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。</p><p class="ql-block">重癥中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。</p><p class="ql-block">1.熱痙攣：多見于健康青壯年，常發(fā)生于初次進(jìn)入高溫環(huán)境工作或運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，表現(xiàn)為短暫性、間歇發(fā)作的肌肉抽動(dòng)。此類中暑患者需要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處平臥，補(bǔ)充鹽水或飲用電解質(zhì)溶液緩解熱痙攣癥狀。</p><p class="ql-block">2.熱衰竭：多見于老年人、兒童和患有慢性疾病的人群。熱衰竭是熱痙攣繼續(xù)和發(fā)展的結(jié)果，患者此時(shí)出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐等，有時(shí)可表現(xiàn)出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥，此時(shí)患者體溫升高，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。如不能及時(shí)診治，可發(fā)展為熱射病，故應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。</p><p class="ql-block">3.熱射病：是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的致命性疾病，是中暑最嚴(yán)重的類型。</p> <p class="ql-block">注：文中有個(gè)別圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)立即刪除。</p>