<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“長壽不長壽，就看六十九”，69歲還能輕松做到5件事，基本可以活到90歲。以此獻給56年屬猴的各位朋友們。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">常聽老人們說：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">“人生七十古來稀”</b><b style="font-size:22px;">但現(xiàn)在生活條件好了，身邊八十多歲還精神矍鑠的長輩越來越多。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">“長壽不長壽，就看六十九”</b><b style="font-size:22px;">，意思是69歲就像人生的一道“健康分水嶺”，這個年紀身體狀態(tài)還不錯的人，往往更容易長壽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 今天就和大家聊聊，69歲后的老人還能堅持做好這五件事，基本能笑著活到90歲！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 第一件事：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">腿腳靈活，行動自如，自己的事情自己做，即生活自理完全沒問題！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">小區(qū)里72歲的張大爺每天都自己買菜做飯，上下四樓不費勁，周末還會騎車去公園下棋。他總說</b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">人老先老腿，腿利索了，日子才有奔頭。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">69歲后如果還能自己穿衣、做飯散步，行動自如，想去哪里就去哪里，想干什么就干什么，不用天天麻煩家人，說明身體的肌肉力量、關節(jié)靈活度都在線。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 千萬別覺得 </b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">年紀大了就該歇著 </b><b style="font-size:22px;">適度做家務、散步，反而能讓腿腳保持活力，這可是長壽的基礎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在農(nóng)村多數(shù)長壽的老人，七八十歲了還自己生火做飯，有些還種點瓜果蔬菜！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第二件事：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">飲食健康，吃飯香就是福氣！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有句老話說:</b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">“能吃是?！?lt;/b><b style="font-size:22px;">，這話一點不假。我隔壁的鄰居李大娘，現(xiàn)在都80出頭了，一頓能吃兩小碗米飯，而且胃口好，基本不挑食，蔬菜、雞蛋、瘦肉換著花樣吃，從來不挑食。反觀有些老人這也不想吃，那也沒胃口，身體自然跟不上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">……………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">其實老年飲食不用太復雜，記住</b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">清淡不油膩、多樣不單一</b><b style="font-size:22px;">就行：早上喝碗雜糧粥，中午吃點瘦肉和綠葉菜，晚上喝碗湯，每餐七八分飽，既能保證營養(yǎng)，又不給腸胃添負擔。食欲好，身體才有能量對抗衰老。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第三件事：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">睡得安穩(wěn)，覺好勝過吃補藥！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">“年輕時熬夜，老了才知道睡個好覺有多難。”</b><b style="font-size:22px;">很多的老人，年紀一大就睡眠不好了，很難睡整夜的覺，都是睡一會就醒了，然后就輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天明！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">睡眠是身體的“修復師”，晚上睡得香，心臟、肝臟才能好好休息免疫力也會更強。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如果總失眠別硬扛，試試睡前泡泡腳、聽聽輕音樂，少喝濃茶咖啡，慢慢調(diào)整作息，睡好了，長壽就有了“底氣”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第四件事：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">堅持運動，不偷懶就少生病！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">很多人覺得“老了就該靜養(yǎng)”，其實適度運動才是健康的 </b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">保鮮劑。</b><b style="font-size:22px;">老年運動不用追求強度，快走、廣場舞、太極拳都是好選擇，關鍵是“循序漸進、持之以恒”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">剛開始可以每天走20分鐘，慢慢增加到40分鐘，既能促進血液循環(huán)，又能增強體質(zhì)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">記住別久坐不動，哪怕在家多站站、多走走，也比天天躺著強。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第五件事：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">心態(tài)放寬，笑一笑十年少！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">老年人活的就是一個好心態(tài)！正所謂</b><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">“笑口常開，活到一百不算怪。</b><b style="font-size:22px;">”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">這是80歲的周大爺?shù)拈L壽秘訣。他69歲時曾查出高血壓，但從不愁眉苦臉，每天和老伙計們聊天說笑，還跟著學寫毛筆字，心情一直很舒暢。你們發(fā)現(xiàn)沒有，長壽的人都心態(tài)好，樂觀又積極的面對生活！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)好的人血壓更穩(wěn)定，免疫力也更高。年紀大了難免遇到煩心事，別鉆牛角尖，多和家人朋友聊聊，培養(yǎng)個興趣愛好，讓自己“忙起來、樂起來”，壞情緒少了，健康自然來。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">其實長壽沒有那么多“秘訣”，不過是把簡單的事情堅持做好。69歲不是“終點站”，而是人生的“新起點”。腿腳靈活就多走走，吃飯香就好好吃飯，睡得著就規(guī)律作息，動得了就堅持運動，心態(tài)好就多笑笑。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">…………………………</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">愿每個過了69歲的朋友都能做到做好這五件事，把日子過得有滋有味，笑著邁向90歲，甚至更長久的時光。畢竟，健康活著，就是給家人最大的福氣呀！</b></p>