<p class="ql-block">美篇昵稱:于文??愛(ài)科普</p><p class="ql-block">美篇號(hào):65298422</p> 防跌倒已扎在生命中 <p class="ql-block"> 2018年，因?yàn)樽隽思怪某C正手術(shù)和髖關(guān)節(jié)的置換手術(shù)。醫(yī)生在出院事項(xiàng)中寫的第一條就是防跌倒。</p><p class="ql-block"> 防跌倒是關(guān)系手術(shù)后能夠恢復(fù)健康的一個(gè)重要因素。自己也能夠意識(shí)到對(duì)我的重要性。</p><p class="ql-block"> 出院回家后康復(fù)期間特別的注意。只要是行走，一定會(huì)拄著雙拐。走路時(shí)刻要看著腳下是否有異物，進(jìn)了衛(wèi)生間第一，不管白天還是夜里一定開燈，先看衛(wèi)生間地面兒是否有水。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)不管有多么著急的事兒，防跌倒這個(gè)弦兒始終在腦海中從未松過(guò)。</p><p class="ql-block"> 跌倒像幽靈一樣埋在我的心里。在家休養(yǎng)10個(gè)月后，我就去衛(wèi)生室上班了。當(dāng)時(shí)心里最大的一個(gè)坎兒就是怕跌倒，為了掃清心理這個(gè)障礙，我還買了電動(dòng)輪椅，想的是開著電動(dòng)輪椅就會(huì)少走路，可能會(huì)安全些。當(dāng)時(shí)的想法是沒(méi)有電動(dòng)輪椅，我就不敢上班。心理上覺(jué)得這樣有一定的安全感。電動(dòng)輪椅開到衛(wèi)生室后，我那種懼怕心理消失了之后，并沒(méi)有用。但是這種跌倒的恐懼心理卻埋在了心里，從7月份去上班，一直到9月份，連續(xù)兩個(gè)月，每晚上都會(huì)做噩夢(mèng)。夢(mèng)到我站在一個(gè)窗臺(tái)上，下面是一個(gè)很大的坑，我隨時(shí)都要掉下去，摔成一堆白骨，每次夢(mèng)到這個(gè)畫面的時(shí)候，我都會(huì)大叫一聲驚醒，把我們?nèi)胰藝樀靡惑@一乍，后來(lái)我還是回北京301做了一次復(fù)查，醫(yī)生說(shuō)既便有問(wèn)題也能夠補(bǔ)救，從此我的這種懼怕心理才消失，也不再做噩夢(mèng)了。防跌倒就像樹根一樣扎根在我的心里。</p> 防跌倒的注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> 跌倒有時(shí)被稱為人生最后“一次”跌倒。因?yàn)楹芏嗳?，特別是老老人，在這次跌倒后就再也起不來(lái)了。骨折是跌倒的一個(gè)最常見(jiàn)并發(fā)癥，很多老人因?yàn)楣钦郾容^嚴(yán)重，只能臥床，時(shí)間長(zhǎng)了各種并發(fā)癥就會(huì)出來(lái)，最后導(dǎo)致死亡。有數(shù)據(jù)表明，跌倒已經(jīng)成為65歲以上老年人意外傷害死亡的首要原因。</p> <p class="ql-block"> 預(yù)防跌倒，是老年人健康養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">容易發(fā)生跌倒的人群:老年人，孕婦，兒童，還有因行動(dòng)不便，腿腳不利索的人群。</p><p class="ql-block">防跌倒的措施，是我平時(shí)生活中自己總結(jié)出來(lái)的。我沒(méi)有特別的把它們系統(tǒng)化，只是把它們按我的想法羅列出來(lái)。</p><p class="ql-block">1.到衛(wèi)生間一定要開燈。</p><p class="ql-block">2.房間地面避免有障礙物。特別是小物件兒落在地上要及時(shí)清理干凈。</p><p class="ql-block">3.防止地面上有水，特別是衛(wèi)生間一定要把地面清理干凈。</p><p class="ql-block">4.自己要有防跌倒的意識(shí)，時(shí)刻要注意。</p><p class="ql-block">5.床邊兒和衛(wèi)生間要加裝扶手。</p><p class="ql-block">6.鞋子要選擇防滑鞋底的鞋子。不穿拖鞋。</p><p class="ql-block">7.起床不要著急，要遵循三部曲，醒后躺30秒鐘，坐起30秒，站立30秒，避免體位性低血壓。</p><p class="ql-block">8.走路要慢行，避免走路太快，轉(zhuǎn)身太快，扭頭太快。</p><p class="ql-block">9.不管遇到多么著急的事情，心不能亂，一定要穩(wěn)住。心穩(wěn)了，腳走路才會(huì)穩(wěn)。</p><p class="ql-block">10.老年人每年要復(fù)查視力，骨密度，防止白內(nèi)障，骨質(zhì)疏松等疾病。</p><p class="ql-block">11.行動(dòng)不變的人和老年人最好借助助行器行走。</p><p class="ql-block">12.孕婦的注意事項(xiàng)同上。</p><p class="ql-block">13.兒童要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)。要有安全椅，床邊有護(hù)欄。</p><p class="ql-block">14.平時(shí)要多鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉的力量，增強(qiáng)平衡力。</p> 防跌倒，放在心上 <p class="ql-block"> 預(yù)防跌倒時(shí)刻放在心上，時(shí)刻注意可能會(huì)造成跌倒的危險(xiǎn)因素，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉身體，防治骨質(zhì)疏松，減少跌倒后骨折的風(fēng)險(xiǎn)。防患于未然。同時(shí)多學(xué)習(xí)跌倒后的應(yīng)對(duì)措施，把傷害降到最小。不讓跌倒傷害我們的身體健康。</p> <p class="ql-block">作者:王姣</p><p class="ql-block">圖片:網(wǎng)絡(luò)+自拍</p>