<p class="ql-block">昵稱：木棉花 美篇號(hào)：1552652</p> <p class="ql-block">在歲月的長(zhǎng)河中，我們一路走來(lái)，從青澀的少年到穩(wěn)健的中年，如今步入了人生的黃昏。歲月雖美，但隨著年齡的增長(zhǎng)，卻也會(huì)帶來(lái)些許的不便。跌倒，這個(gè)看似平常的小事，卻成了我們老年人生活中需要格外小心的“坎”。</p> <p class="ql-block">本人69歲，平時(shí)不吃藥，腿腳還算利索。但是，我舉一個(gè)發(fā)生在自己身上的例子：</p><p class="ql-block">7月初的一個(gè)上午，小雨淅淅瀝瀝時(shí)下時(shí)停。吃過(guò)早飯，我像往常一樣和老伴兒出門遛彎。牛毛雨絲輕拂臉頰，帶著一絲清新，讓人覺(jué)得涼爽、愜意。</p><p class="ql-block">走著走著，老伴兒在后面突然叫了一聲“哎喲”，我下意識(shí)回頭，右腳下一滑，左腿“撲通”就跪在地上了，來(lái)個(gè)大劈叉。老伴兒倒是沒(méi)事兒，我卻趴那半天站不起來(lái)，手上身上全是泥，<span style="font-size:18px;">第一次穿出去遛彎的白褲子，左腿膝蓋處破了個(gè)指甲蓋兒大小的洞。</span>真是又痛又怕，幸好緩了一會(huì)還能繼續(xù)走路。但這次經(jīng)歷讓我心有余悸。</p> <p class="ql-block">還有，我的發(fā)小同學(xué)，住在復(fù)式房子里，以前發(fā)生過(guò)自己彎腰撿拾藥片兒，頭碰桌角血流如注的情況。就在前天，他手拿東西，邊下樓邊向廚房正在做飯的女兒喊話：嗨，你…… 話沒(méi)說(shuō)完，人就“嘰里咕?！睆亩右宦窛L到一層，結(jié)果肋骨骨折，須臥床三個(gè)月。剛才我打電話表示問(wèn)候，他告我，請(qǐng)了個(gè)保姆剛進(jìn)家門……</p> <p class="ql-block">這些事兒，真是教訓(xùn)深刻，也讓我開(kāi)始琢磨，該怎么才能避免類似的跌倒事件少發(fā)生呢？</p> <p class="ql-block">身體好也不能大意，畢竟是“40/50/60后”，優(yōu)化居家環(huán)境，消除安全隱患是必須的，不能不重視。</p><p class="ql-block">家里的地面要保持干燥，尤其是廚房和衛(wèi)生間，拖地后一定要擦干，防止積水滑倒。門檻、桌角這些尖銳的地方，最好裝上防撞角，軟軟的，撞上去也不疼。燈光也得亮堂些，晚上起夜，開(kāi)燈的時(shí)候動(dòng)作慢一點(diǎn)，別急著下床，等眼睛適應(yīng)了光線再走。</p><p class="ql-block">出門在外，更得小心。雨天路滑，穿防滑鞋，那種鞋底有花紋的，抓地力強(qiáng)。走路的時(shí)候，眼睛看著前方，腳下穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，別急著趕路。真是雨天的話沒(méi)有急事兒，能不出門就盡量別出門了，畢竟年齡不饒人??！這是我自己總結(jié)出來(lái)的。</p> <p class="ql-block">關(guān)于防跌倒的知識(shí)，得讓更多人知道。</p><p class="ql-block">社區(qū)可以多組織些講座，邀請(qǐng)醫(yī)生或者專業(yè)人士來(lái)講講老年人跌倒的危害、預(yù)防方法，還有跌倒后的急救措施。</p> <p class="ql-block">科學(xué)養(yǎng)生，關(guān)乎自己。</p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦，動(dòng)作舒緩，又能鍛煉身體的平衡感和柔韌性。多吃些富含鈣和維生素D的食物，像牛奶、豆制品、魚蝦，讓骨骼更結(jié)實(shí)。定期體檢也很關(guān)鍵，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的小毛病，早治早好。</p> <p class="ql-block">萬(wàn)一跌倒了，千萬(wàn)別著急起身，先檢查一下身體有沒(méi)有受傷，要是覺(jué)得頭暈、胸悶，就大聲呼救，別逞強(qiáng)。要是能動(dòng)，就慢慢爬到墻邊，用手撐著站起來(lái)，要是不行，就等著家人或者路人幫忙。</p> <p class="ql-block">在我看來(lái)，老年人預(yù)防跌倒需從改善環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)、合理用藥等多方面綜合干預(yù)。 跌倒常因，多是身體機(jī)能下降、環(huán)境隱患或慢性病誘發(fā)，通過(guò)科學(xué)調(diào)整生活習(xí)慣、加強(qiáng)防護(hù)措施，可顯著降低風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">老了，身體不如從前，但只要我們多留心，多注意，就能把跌倒的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。希望每一位老年人都能健健康康、平平安安地度過(guò)每一天，享受這美好的夕陽(yáng)時(shí)光。</p> <p class="ql-block">圖片：來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 致謝作者</p>