<p class="ql-block">昵稱：老秦東。</p><p class="ql-block">美篇號：51968639。</p> <p class="ql-block">文字：老秦東。圖片：來自網(wǎng)絡(luò)，致謝。</p> <p class="ql-block">老友養(yǎng)生這次推出的“養(yǎng)生經(jīng)驗談·防跌有招，化險為安”的有獎?wù)魑幕顒?，是在行善舉、做好事。必須給予大力支持和積極參與。大家通過這次活動的學(xué)習(xí)和交流，進一步了解“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的防跌倒十二字口決，提升老年人及其家屬對防跌倒的重視，從而使更多的老年人通過科學(xué)養(yǎng)生改善生活質(zhì)量，確保這一群體的身體健康。</p> <p class="ql-block">《預(yù)防跌倒歌》</p><p class="ql-block">老年健康很重要，</p><p class="ql-block">關(guān)鍵就是防跌倒。</p><p class="ql-block">生活節(jié)奏慢三拍，</p><p class="ql-block">調(diào)整心態(tài)得服老。</p><p class="ql-block">均衡營養(yǎng)骨骼好，</p><p class="ql-block">平衡鍛煉不能少。</p><p class="ql-block">衣服寬松鞋防滑，</p><p class="ql-block">行途謹足莫急躁。</p> <p class="ql-block">由于我國老齡化程度越來越嚴重，老年人逐漸成為了一個重要的群體，然而，隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，跌倒的風(fēng)險也隨之增加。我以前在唐山居住的時候，對門有一個寧大爺，快七十歲了，身體挺好。走起路來和小伙子一樣。就是因為下樓時不小心摔了一跤，從此以后臥床不起。三個月后就去世了。據(jù)報道，65歲以上老年人傷害死亡的“頭號殺手”是跌倒。因此，如何預(yù)防老年人跌倒，成為了亟待解決的社會問題。</p><p class="ql-block">下面我把我在這方面的認知體會、跟美友們分享一下，希望大家能夠喜歡。</p> <p class="ql-block">一，提高自我防范意識：</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)通過多種途徑了解跌倒的危害和預(yù)防知識，牢記“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的防跌倒十二字口決，形成自我保護的意識。參加健康教育講座、閱讀宣傳冊等方式都是有效的途徑。</p> <p class="ql-block">二，環(huán)境改造：所處室內(nèi)環(huán)境中的障礙物可能會造成伴倒，<span style="font-size:18px;">應(yīng)將桌椅擺放合理，</span>保持地面整潔，移除雜物；使用防滑地毯，<span style="font-size:18px;">廁所以及浴室應(yīng)安裝扶手，以防滑倒；</span>改善家居照明，特別是在走廊、樓梯等地方，以防視線不清而跌倒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三，均衡飲食：</p><p class="ql-block">日常生活中應(yīng)保持飲食均衡，可以多增加一些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如牛肉、雞蛋、蘋果等，有助于為身體提供所需要的營養(yǎng)，從而增強身體抵抗力。</p> <p class="ql-block">四，注意個人穿著</p><p class="ql-block">穿著合適：選擇舒適、合適防滑的鞋子，避免穿高跟鞋或拖鞋行走。確保衣物寬松不會拖地。<span style="font-size:18px;">以免增加摔倒的風(fēng)險。</span></p> <p class="ql-block">五，增加體育鍛煉：</p><p class="ql-block">建議平時多進行一些體育鍛煉，比如太極拳、八段錦、五禽戲、游泳等，有助于<span style="font-size:18px;">提高身體的平衡性和肌肉力量，減少跌倒的風(fēng)險。</span></p> <p class="ql-block">六，積極治療慢性疾?。?lt;/p><p class="ql-block">慢性疾病是老年人跌倒的重要誘因之一。老年人應(yīng)定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、糖尿病等慢性疾病，以降低跌倒的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">同時，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，控制病情發(fā)展，也是預(yù)防跌倒的重要措施。</p> <p class="ql-block">此外，行動時一定要慢。轉(zhuǎn)身時動作要慢；接電話、過馬路時不著急；起床別著急，遵循坐起30秒，雙腿垂到床邊30秒，站立30秒再走的3個“30秒原則”等。</p> <p class="ql-block">總之，防跌倒是關(guān)乎老年人生活質(zhì)量的大事。讓我們一起行動，幫助我們的長輩們遠離跌倒帶來的傷害，守護他們的幸福生活。攜手共進，讓每位老年人都能以安全、自信的狀態(tài)享受生活的美好。</p> <p class="ql-block">謝謝各位老師的光臨。祝大家身體健康，幸福綿長，????????????</p>