第807篇 如何克服上臺發(fā)言緊張的問題鑫明博士愛日記 <p class="ql-block">你是不是一上臺說話就大腦一片空白？</p><p class="ql-block">?你是不是一上臺說話就緊張得渾身發(fā)抖？</p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block">?今天想和大家聊聊上臺緊張這事兒，畢竟不管是工作匯報、銷講，還是日常分享，緊張一上頭，太影響發(fā)揮了。不過別擔(dān)心，咱們一步步拆解，把克服緊張變成輕松事兒。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">一、事前準(zhǔn)備：心里有底，不慌</p><p class="ql-block">先說說演講前的準(zhǔn)備，這可是“底氣”來源。</p><p class="ql-block">? 內(nèi)容打磨：不管講啥，得把主題吃透！像做銷講，得梳理清楚產(chǎn)品價值、客戶痛點，用案例、數(shù)據(jù)撐腰。邏輯也得順，開場咋抓人、中間咋分層講、結(jié)尾咋升華，都想明白，心里裝著清晰框架，緊張就少一半。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 模擬演練：別等上臺才“實戰(zhàn)”！可以找同事、朋友，面對面模擬演講，聽聽反饋；也能自己錄視頻，看看語速、動作啥的，調(diào)整到自然狀態(tài)。多練幾次，上臺就像“復(fù)習(xí)”，穩(wěn)多了！</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">二、心理建設(shè)：心態(tài)對了，啥都對！</p><p class="ql-block">心態(tài)這關(guān)，得學(xué)會“哄自己”。</p><p class="ql-block">? 積極暗示：上臺前，多默念正面話！比如“我是來幫大家的，我的內(nèi)容超有用” ，別讓負面想法占上風(fēng)。咱是傳遞價值的，不是來“受審”的，心態(tài)一轉(zhuǎn)，緊張就跑啦。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 轉(zhuǎn)換視角：記住“心中有愛，緊張不在”！別老盯著觀眾咋看你，想想你能給他們啥。把注意力放內(nèi)容上，“目中無人，心中有數(shù)” ，管他誰在聽，講好自己的就完事兒。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 接納不完美：別怕出錯！演講本就是“遺憾的藝術(shù)”，真說錯了，一笑帶過，心里喊一句“豁出去了，反正死不了” 。越怕失誤越緊張，放輕松，小瑕疵根本沒人在意！</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">三、臨場調(diào)整：穩(wěn)住當(dāng)下，就贏了！</p><p class="ql-block">真上臺了，緊張找上門，這幾招能救命。</p><p class="ql-block">? 生理調(diào)節(jié)：緊張時，試試深呼吸！吸氣讓肚子鼓起來，慢慢呼氣，多來幾次，身體放松了，腦子也清醒。還有肢體動作，站直、挺胸，自然擺擺手，別僵在臺上，動起來就不慌啦。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 專注內(nèi)容：別管臺下啥反應(yīng)，盯著自己要講的內(nèi)容！把心思全放演講詞上，想著咋把價值傳遞給聽眾，緊張感自己就溜走了。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">四、長期提升：越練越穩(wěn)，越講越順！</p><p class="ql-block">想徹底跟緊張說拜拜，還得靠長期積累。</p><p class="ql-block">? 積累經(jīng)驗：抓住每次演講機會，從“敢講”到“能講”，再到“會講” 。多講多練，經(jīng)驗攢夠了，上臺跟嘮家常似的，緊張？不存在的！</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 強化實力：說到底，自信來自實力。多學(xué)知識、漲見識、練膽識，肚子里“貨”足了，對內(nèi)容、場景把控住了，上臺自然有底氣，緊張也就不敢靠近啦。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">總之，克服演講緊張，就是“準(zhǔn)備+心態(tài)+臨場+長期練” 。下次上臺前，把這些招用上，保準(zhǔn)能更從容！希望咱們都能越講越順，把想傳遞的價值，穩(wěn)穩(wěn)送到聽眾心里。謝謝大家！</p>