<p class="ql-block">三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,是一年最容易生病的時候。</p><p class="ql-block">三伏過不好,是要留病根的!</p><p class="ql-block">?三伏到了,不論男女都要這樣養(yǎng)生!</p><p class="ql-block">而今年的三伏也快要到了,但不一樣的是,今年全國各地都出現(xiàn)了高溫現(xiàn)象!</p><p class="ql-block">?不僅如此,今年的三伏時間表有點特殊。</p> <p class="ql-block">2025年三伏時間具體如下</p><p class="ql-block">初伏:2025年7月20日(星期日)開始,至2025年7月29日(星期二)結(jié)束,共10天。</p><p class="ql-block">中伏:2025年7月30日(星期三)開始,至2025年8月8日(星期五)結(jié)束,共10天。</p><p class="ql-block">末伏:2025年8月9日(星期六)開始,至2025年8月18日(星期一)結(jié)束,共10天。</p> <p class="ql-block">1 · 三伏天,宜低調(diào) </p><p class="ql-block">雖然人常說“夏練三伏”,但是夏天人體能量消耗大。</p><p class="ql-block">跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。</p><p class="ql-block">最好進行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。</p><p class="ql-block">炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、 失眠等。</p><p class="ql-block">因此,“去火”是夏日食補的必備功課。</p><p class="ql-block">?夏日去火的食物 ,上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。</p><p class="ql-block">三伏至,盡量減少長時間室外活動,或隨身攜帶藿香正氣等中藥。</p><p class="ql-block">做好防暑降溫,保護自己的身體。</p><p class="ql-block">天氣炎熱,容易心情、食欲不佳,盡量保持平和的心態(tài),多飲茶水,靜心度夏。</p> <p class="ql-block">2 · 三伏天,喝茶更能補水 </p><p class="ql-block">伏天期間,大家出汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失,因此一定要多補水。</p><p class="ql-block">茶葉中含有大量維生素和礦物質(zhì)元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴。</p><p class="ql-block">茶飲,雖小杯小泡,但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少,實為飲茶補水的好方法。</p><p class="ql-block">這時喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟?,如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶。</p><p class="ql-block">這些茶性溫?zé)?,可以幫助人體發(fā)汗祛濕,補水養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block">另外三伏天養(yǎng)生的另一個要決是“祛濕”。</p><p class="ql-block">因為這時不光熱還潮濕,人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣,所謂濕寒、濕熱。</p><p class="ql-block">除此之外,伏天還可以試試姜茶。</p><p class="ql-block">“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽過。</p><p class="ql-block">姜性溫,具有溫補的作用,夏季經(jīng)常吃姜可以補陽氣。</p><p class="ql-block">?而且,生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。</p><p class="ql-block">三伏天喝姜茶,也是一種簡單易行的保健方法哦。</p> <p class="ql-block">3 · 多喝熱茶,多出汗 </p><p class="ql-block">三伏天天氣這么熱,為什么反而要多喝熱茶呢?</p><p class="ql-block">這是因為熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),有利于對體溫中樞進行調(diào)控。</p><p class="ql-block">而且,喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發(fā)熱量。</p><p class="ql-block">以熱制熱,出出汗就是涼爽的最好方法。</p><p class="ql-block">人的身體分布著300萬左右的汗腺。</p><p class="ql-block">汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。</p><p class="ql-block">此外,三伏天易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用。</p><p class="ql-block">因而飲茶對強身防中暑極有裨益。</p>