<p class="ql-block"><b>目標(biāo)如燈塔，指引著方向，路途雖遙遠(yuǎn)，堅(jiān)持就有光。哪怕走得慢，也比原地強(qiáng)，一步一腳印，終達(dá)夢(mèng)遠(yuǎn)方。朝著光奔跑，終會(huì)擁抱光。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025、7、14（第一天）</b></p> <p class="ql-block"><b>??????????夏日的鮮花，天天飄香；人生的緣分，念念不忘；健康的心態(tài)，充滿陽(yáng)光。祝?愿大家元?dú)鉂M滿，開(kāi)啟美好暑假生活。??</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">長(zhǎng)樂(lè)書(shū)法院大嶺教學(xué)點(diǎn)和公園路教學(xué)點(diǎn)暑假班已開(kāi)始上課了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">靜以修身，儉以養(yǎng)德。</b></p><p class="ql-block"><b>歡迎新老學(xué)員隨報(bào)隨學(xué)，報(bào)名熱線電話13826634091</b></p> <p class="ql-block"><b>五華縣書(shū)法家協(xié)會(huì)會(huì)員風(fēng)采一一一【吳盆花】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>真正的快樂(lè)，不是狂歡，</b></p><p class="ql-block"><b>而是一個(gè)人靜靜努力時(shí)的滿足感。</b></p><p class="ql-block"><b>別焦慮，你已經(jīng)在路上。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>??長(zhǎng)樂(lè)足球街游泳培訓(xùn)火熱招生中?。?！</b></p><p class="ql-block"><b>轉(zhuǎn)發(fā)此文案+配圖到朋友圈→集滿20個(gè)贊 →免費(fèi)兌換水上樂(lè)園門(mén)票1張！??歡迎咨詢：18718954337</b></p> <p class="ql-block"><b>《防溺水懶人必回會(huì)泳姿：抬頭蛙??》</b></p><p class="ql-block"><b>20秒搞定安逸自由的抬頭蛙！??</b></p><p class="ql-block"><b>1、下巴貼水面，身體前傾，大幅度的劃手，均勻的在水下畫(huà)圓圈?</b></p><p class="ql-block"><b>2、抬頭蛙的蹬腿和平蛙類似，膝蓋打開(kāi)略寬一些，太窄了身體容易下沉??</b></p><p class="ql-block"><b>3、整體節(jié)奏是同手同腳，夾肘同時(shí)收腿吸氣，伸手同時(shí)蹬腿吐氣，動(dòng)作要連貫，優(yōu)雅舒緩。</b></p> <p class="ql-block"><b>開(kāi)心玩，瀟灑過(guò)，不比財(cái)富比快樂(lè)！想得開(kāi)，看得透，晚年幸福又長(zhǎng)壽；拿得起，放得下，夕陽(yáng)也是一幅畫(huà)。</b></p> <p class="ql-block"><b>蛙泳完整配合口訣：1、抬頭劃手吸氣腿不動(dòng)。2、伸手低頭再蹬腿吐氣。3、伸直并攏漂一會(huì)兒~。</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">（抬頭劃手吸氣腿不動(dòng)，伸手低頭蹬腿吐氣，伸直并攏漂一會(huì)兒。一次蹬腿一次劃手一次換氣。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">切記：抬頭劃手，低頭蹬腿。）</b></p> 第1節(jié)課：換氣在水里漂 <p class="ql-block"><b>第一步：學(xué)會(huì)換氣：張嘴吸氣→憋氣低頭→鼻子吐氣→抬頭張嘴吐→重新吸氣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二步：漂浮與站立：①漂?。弘p臂伸直→低頭憋氣→蹬腿漂浮。②站立：屈膝收腿→壓水站立→抬頭</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>??? ??</b></p><p class="ql-block"><b>生活不需要太多裝飾，</b></p><p class="ql-block"><b>心簡(jiǎn)單，日子就會(huì)輕松。</b></p><p class="ql-block"><b>愿你在平凡的日子里，</b></p><p class="ql-block"><b>也能熠熠生輝，笑著出發(fā)。</b></p> <p class="ql-block"><b>心中有光，眼里就有路；</b></p><p class="ql-block"><b>心若晴朗，處處皆風(fēng)景。</b></p><p class="ql-block"><b>清晨的風(fēng)吹來(lái)了新希望，</b></p><p class="ql-block"><b>愿笑口常開(kāi)，萬(wàn)事如意。</b></p> 7、15（第二天） <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第2節(jié)課：練習(xí)蛙泳腿：收→翻→蹬→夾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>學(xué)習(xí)鉤腳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">慢收翻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">快登夾</b></p> <p class="ql-block"><b>調(diào)整心態(tài)，放輕情緒，</b></p><p class="ql-block"><b>去熱愛(ài)，去感受，去生活。</b></p><p class="ql-block"><b>你配得上每一份幸福。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>抬頭劃手腿不動(dòng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>伸手低頭慢收腿，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>伸直胳膊蹬夾腿，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>手腳并攏飄一會(huì)。</b></p> <p class="ql-block"><b>哪怕昨天有遺憾，</b></p><p class="ql-block"><b>今天也可以翻篇。</b></p><p class="ql-block"><b>別讓過(guò)去的情緒困住現(xiàn)在的你，</b></p><p class="ql-block"><b>活好今天，是最好的未來(lái)。 </b></p> <p class="ql-block"><b>心若晴朗，處處是陽(yáng)光，心里有陽(yáng)光，處處順心如意；心若明媚，時(shí)時(shí)皆溫柔，臉上有笑容，時(shí)時(shí)好運(yùn)相伴。你對(duì)生活笑，生活才會(huì)對(duì)你好。</b></p> <p class="ql-block"><b>越努力，越幸運(yùn)！明天的你，一定會(huì)感謝今天努力、執(zhí)著、拼搏、奮斗的自己，乾坤未定，你我皆是黑馬。一切美好都是靠努力打拼出來(lái)的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、16（第三天）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>生活不會(huì)每天都過(guò)得很嗨，很幸福，但我們可以把日子過(guò)得很平靜，很平淡，心里無(wú)事，或有事也會(huì)過(guò)會(huì)就忘，能怡然自得，這就足夠了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>鞏固昨天知識(shí)（收翻蹬夾）</b></p> <p class="ql-block"><b>人生是一本書(shū)，翻一頁(yè)就少一頁(yè)，翻到最后的才是最精彩的。其實(shí)人生哪有那么多精彩，誰(shuí)家都是一地雞毛，每個(gè)人只不過(guò)是睜著眼往黑走的一個(gè)過(guò)程，來(lái)也無(wú)蹤，去也無(wú)蹤罷了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、17（第四天）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>人生漫漫，道路且長(zhǎng)。其實(shí)人生就是一次次的告別與出發(fā)，此間的悲歡離合，都是命中最好的安排，聚散之間，隨緣而行！將光陰的故事收于筆尖，將散落在舊時(shí)光里的過(guò)往小心整理收藏，書(shū)寫(xiě)在人生的扉頁(yè)上。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>第4天：用浮板學(xué)會(huì)換氣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晨起暮落是生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>柴米油鹽是日子，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人間煙火永不斷，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>健康活著就是福。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、18（第五天）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>弟子規(guī)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>簡(jiǎn)單一生的快樂(lè)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>沉默積淀的情感。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腳步卻從未停過(guò)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>時(shí)間不繞的歲月。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block"><b>第5天：今天下午五點(diǎn)多約夢(mèng)萍去游泳，五點(diǎn)四十左右到達(dá)游泳館，拿出卡給工作人員登記時(shí)，她說(shuō)打雷了，不要登記了，也不可以下水了。又去問(wèn)溫教練：我們可以下水嗎？他說(shuō)：可以。三下五除二去換衣服，下水游。游到六點(diǎn)四十就開(kāi)始臺(tái)風(fēng)天滂沱大雨、閃電交加，太嚇人了，工作人員馬上叫學(xué)員趕上岸換衣服了。</b></p> <p class="ql-block">昨晚臺(tái)風(fēng)天滂沱大雨閃電交加，還幫丫頭錄制?剪輯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人生是出發(fā)告別</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>此間的悲歡離合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>隨緣的故事情節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>書(shū)寫(xiě)在過(guò)往扉頁(yè)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、19（第六天）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>?練習(xí)蛙泳手：劃→抱→夾→伸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>（慢劃，快伸）</b></p> <p class="ql-block"><b>蛙泳的5個(gè)細(xì)節(jié)：</b></p><p class="ql-block"><b>1.換氣時(shí)下巴貼水眼看前方</b></p><p class="ql-block"><b>2.外劃略比肩寬，曲臂小臂向下抱水</b></p><p class="ql-block"><b>3.內(nèi)劃時(shí)高肘抱水</b></p><p class="ql-block"><b>4.收腿時(shí)膝蓋微開(kāi)與肩同寬</b></p><p class="ql-block"><b>5.蹬腿時(shí)向斜下方</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、20（第七天）</b></p> <p class="ql-block"><b>第7天：今天休息一天，因?yàn)榕_(tái)風(fēng)????影響，明天繼續(xù)！</b></p> <p class="ql-block"><b> 照顧好自己，世界才會(huì)屬于你。風(fēng)雨由天，快樂(lè)由己，好好善待自己，健康才是第一。心若向陽(yáng)花盛開(kāi)，人若向暖清風(fēng)徐來(lái)。</b></p> <p class="ql-block"><b>人這一生，慢慢行、慢慢學(xué)、慢慢品，保持一顆平常心?？吹檬?， 隨心隨緣，常懷感恩，知足常樂(lè)，如此甚好！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、21（第八天）</b></p> <p class="ql-block"><b>最近喜歡用白筆來(lái)寫(xiě)字，感覺(jué)美美噠????????????。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午練行書(shū)</b></p> <p class="ql-block"><b>下雨剛好遇見(jiàn)教練下班吃飯，安靜得很！????????</b></p> <p class="ql-block"><b>教練吃飯前千交代，岸山冇工作人員，不可以下水游泳。我們只好先做熱身運(yùn)動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b>熱身運(yùn)動(dòng)已做，工作人員還沒(méi)來(lái)，無(wú)聊??很。我們找點(diǎn)樂(lè)子：玩水槍????????????????</b></p> <p class="ql-block"><b>新的晨光，新的期許。要前行，但不要慌張，星光璀璨，歲月溫柔都值得等待。又是被熱愛(ài)點(diǎn)亮的一天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、22（第九天）</b></p> <p class="ql-block"><b>陽(yáng)光，會(huì)灑向每一個(gè)抬頭的人，生活，也會(huì)眷顧每一個(gè)努力的人，路的盡頭依舊是路，那就祝我們一天比一天豐盈，一天比一天通透。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、23（第十天）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上午習(xí)字</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下午習(xí)字（行書(shū)）</b></p> <p class="ql-block"><b>努力筑底氣??，沉穩(wěn)拓心胸??，善良生暖意???。懷此三翼迎朝露??晨光正好，步履輕揚(yáng)??。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">7、24（第十一天）</p> <p class="ql-block"><b>徒友阿桂哥去那辦事，看到我們?cè)谒袑W(xué)游泳，他幫我們拍照、錄視頻。</b></p> <p class="ql-block"><b> 人生是旅途，幸福是感受。歲月有冷暖，坦然接納，失意時(shí)蓄力，得意時(shí)感恩；生命的意義，藏在每一份真誠(chéng)熱愛(ài)里。新的一天，逐光而行，依舊努力！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、25（第十二天）</b></p> <p class="ql-block"><b>人生有坦途，也有坎坷；生活有失落，也有歡喜。別較真，別強(qiáng)求。心情順，處處順；心量大，處處安。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、26（第十三天）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、27（第十四天）</b></p> <p class="ql-block"><b>高效正確的蛙泳劃手，不僅可以提供換氣的支撐，還可以提供很好的動(dòng)力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>正確方法：1向外翻手掌，傾斜45度角，直臂往兩邊劃水，劃開(kāi)距離略寬與肩。2大臂不動(dòng)，小臂向下，屈臂抱水，保持肘高手低，像抱一個(gè)氣球一樣。3大、小臂同時(shí)向中間夾，掌心對(duì)著臉，就像看一本書(shū)。4雙手并攏往前伸，掌心向下。劃水節(jié)奏是：外劃抱水慢，夾肘前伸快。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、28（第十五天）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7、29（第十六天）</b></p>