<p class="ql-block">鳳山晨跑：在熱浪中邂逅生命的蓬勃</p><p class="ql-block">2025年7月15日，清晨五點(diǎn)的鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起。窗外蟬鳴未歇，天光已微亮，手機(jī)天氣預(yù)報(bào)顯示：呂梁，35℃，高溫橙色預(yù)警。我迅速換上速干衣、壓縮褲，戴好空頂帽，將水壺灌滿電解質(zhì)水——今日計(jì)劃：鳳山公園12.88公里有氧控心率跑，用汗水與山風(fēng)對(duì)話，在熱浪中尋找生命的節(jié)奏。</p><p class="ql-block">后山公路：向上的呼吸</p><p class="ql-block">從鳳山后山公路起步，坡度漸升。晨光穿透薄霧，將柏油路面染成金黃。腳步踩在滾燙的地面上，熱浪從腳底升騰，卻因運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的多巴胺分泌，反而生出一種“與高溫共舞”的暢快。</p><p class="ql-block">心率表穩(wěn)定在140-150區(qū)間，這是有氧跑的黃金區(qū)間。每一步都像在與山體對(duì)話：前半程用鼻吸口呼，控制節(jié)奏；后半程汗水浸透衣背，卻因山風(fēng)拂過(guò)脖頸，帶來(lái)片刻清涼。后山公路少有人至，唯有松濤與鳥(niǎo)鳴相伴，偶爾遇見(jiàn)幾位早起的跑者，彼此點(diǎn)頭致意，無(wú)需言語(yǔ)，便懂這份“逆高溫而行”的默契。</p><p class="ql-block">公園繞圈：在綠意中穿行</p><p class="ql-block">進(jìn)入鳳山公園主路，三大圈的繞行開(kāi)始。</p><p class="ql-block">第一圈是探索：古道觀的朱墻黛瓦在晨光中愈發(fā)莊重，飛檐下的銅鈴隨風(fēng)輕響，仿佛在為跑者擊鼓助威。道觀前的老樹(shù)下，幾位老人正打太極，動(dòng)作舒緩如云，與我的急促呼吸形成鮮明對(duì)比——一動(dòng)一靜，皆是生命的姿態(tài)。</p><p class="ql-block">第二圈是沉浸：環(huán)山步道的綠蔭遮蔽了大部分陽(yáng)光，只有零星光斑透過(guò)樹(shù)葉縫隙灑下。蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫交織成天然背景樂(lè)，偶爾有松鼠從枝頭竄過(guò)，驚起一片落葉。腳步不自覺(jué)地放輕，生怕打破這份野趣。</p><p class="ql-block">第三圈是突破：心率表顯示148，配速穩(wěn)定在6分/公里。汗水順著臉頰滑落，在T恤上繪出鹽漬的地圖。但身體已進(jìn)入“跑步高潮”——肌肉記憶被激活，呼吸與步伐同步，仿佛與山風(fēng)、樹(shù)影融為一體。</p><p class="ql-block">西側(cè)臺(tái)階：向下的力量</p><p class="ql-block">從鳳山西側(cè)臺(tái)階下山，是今日最“虐”也最暢快的部分。</p><p class="ql-block">286級(jí)臺(tái)階，每一步都需專注：前腳掌落地，膝蓋微屈，用核心力量控制下落。汗水滴在石階上，瞬間被高溫蒸發(fā)，只留下一個(gè)淺淺的圓點(diǎn)。下到山腳時(shí)，小腿肌肉已微微發(fā)酸，卻因完成挑戰(zhàn)而生出一種隱秘的喜悅——原來(lái)，所謂的“高溫酷暑”，不過(guò)是給堅(jiān)韌者的勛章。</p><p class="ql-block">東川河步道：歸途的溫柔</p><p class="ql-block">沿東川河健身步道返回，是今日的收尾與療愈。</p><p class="ql-block">河水在晨光中泛著銀光，對(duì)岸的柳樹(shù)垂下枝條，像在為跑者梳洗風(fēng)塵。步道平坦如砥，配速提升至5分30秒/公里，心率卻因放松而降至130。路過(guò)早餐攤時(shí)，老板笑著遞來(lái)一杯冰鎮(zhèn)綠豆湯：“跑完步喝這個(gè)，解暑！”玻璃杯壁的水珠順著指尖滑落，涼意滲入掌心，仿佛將整個(gè)清晨的燥熱都驅(qū)散了。</p><p class="ql-block">后記：在熱浪中，跑出生命的答案</p><p class="ql-block">12.88公里，2小時(shí)15分，平均心率145。當(dāng)沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，沒(méi)有想象中的疲憊，只有一種“身體被徹底喚醒”的輕盈。</p><p class="ql-block">高溫天氣下跑步，看似是“自討苦吃”，實(shí)則是一場(chǎng)與自我的對(duì)話：當(dāng)外界環(huán)境越極端，越能逼出身體的潛能；當(dāng)汗水越?jīng)坝?，越能感受到心跳的蓬勃。鳳山公園的晨跑，讓我明白：生命的活力從不在舒適區(qū)里滋生，而在挑戰(zhàn)中、在堅(jiān)持中、在與自然的共舞中，悄然綻放。</p><p class="ql-block">今日跑步數(shù)據(jù)：</p><p class="ql-block"> ? 距離：12.88公里</p><p class="ql-block"> ? 時(shí)間：2小時(shí)02分</p><p class="ql-block"> ? 平均心率：113</p><p class="ql-block"> ? 配速：6分10秒/公里</p><p class="ql-block"> ? 消耗卡路里：820大卡</p><p class="ql-block">跑步感悟：</p><p class="ql-block">“高溫是試金石，跑過(guò)的每一步都是答案?！?lt;/p><p class="ql-block">“在熱浪中奔跑的人，終將遇見(jiàn)更堅(jiān)韌的自己?！?lt;/p> <p class="ql-block">鳳山公園后山入口</p> <p class="ql-block">呂梁市【鳳山公園】位于市區(qū)城北之巔，始建于1986年，是呂梁建區(qū)以來(lái)最早修建的公園，總占地70余畝。它由山頂游覽區(qū)、山腰天貞觀和坡林區(qū)組成，綠化覆蓋率達(dá)75%，自然景觀豐富，山巒起伏、林幽壑深。山頂?shù)烙^朱墻黛瓦，檐角飛翹；老樹(shù)虬枝下有人打太極、下棋，煙火氣與禪意和諧。每逢農(nóng)歷正月廿六，天貞觀還有鳳山廟會(huì)。</p> <p class="ql-block">鳳山的標(biāo)志</p> <p class="ql-block">鳳山公園三大亮點(diǎn)：</p><p class="ql-block">亮點(diǎn)一：歷史與自然交融的山頂?shù)烙^群</p><p class="ql-block">鳳山公園山頂?shù)牡烙^建筑群是呂梁市現(xiàn)存最完整的古建筑群之一，朱墻黛瓦與飛檐翹角的設(shè)計(jì)極具晉西傳統(tǒng)風(fēng)格。建筑群依山而建，布局錯(cuò)落有致，與周?chē)纳搅志坝^渾然一體。</p><p class="ql-block"> ? 文化價(jià)值：道觀內(nèi)保存有明代壁畫(huà)，色彩鮮艷，內(nèi)容涵蓋道教神話與武當(dāng)山建筑分布，藝術(shù)與歷史價(jià)值極高。</p><p class="ql-block"> ? 體驗(yàn)亮點(diǎn)：清晨或傍晚時(shí)分，道觀周邊常有本地居民打太極、下棋，煙火氣與禪意交織，形成獨(dú)特的文化氛圍。</p><p class="ql-block"> ? 拍照建議：古風(fēng)建筑與自然背景結(jié)合，適合拍攝漢服寫(xiě)真或人文紀(jì)實(shí)類(lèi)照片。</p><p class="ql-block">亮點(diǎn)二：俯瞰全城的觀景亭與日落勝地</p><p class="ql-block">位于山頂?shù)挠^景亭是鳳山公園的核心打卡點(diǎn)，視野開(kāi)闊，可360度俯瞰呂梁市區(qū)。</p><p class="ql-block"> ? 景觀特色：</p><p class="ql-block"> ? 白天：城市建筑與遠(yuǎn)山疊嶂交織，展現(xiàn)“鋼筋水泥與自然共生”的獨(dú)特畫(huà)面。</p><p class="ql-block"> ? 傍晚：日落時(shí)分，天空與城市燈光漸次點(diǎn)亮，形成“山河入夢(mèng)”的浪漫場(chǎng)景。</p><p class="ql-block"> ? 實(shí)用信息：</p><p class="ql-block"> ? 最佳時(shí)間：夏季18:00-19:30（日落前后1小時(shí)）。</p><p class="ql-block"> ? 避峰建議：節(jié)假日10:00-15:00為高峰期，建議7:30前入園直沖山頂，或17:00后錯(cuò)峰登頂。</p><p class="ql-block"> ? 配套設(shè)施：山頂設(shè)有茶攤，憑門(mén)票可免費(fèi)兌換野山菊茶（限量1000份/日）。</p><p class="ql-block">亮點(diǎn)三：四季皆景的生態(tài)步道與親子樂(lè)園</p><p class="ql-block">鳳山公園以“自然、生態(tài)、野趣”為主題，打造了多條特色步道與休閑區(qū)域。</p><p class="ql-block"> ? 環(huán)山步道：</p><p class="ql-block"> ? 路線：全長(zhǎng)約3公里，石板路兩側(cè)綠蔭遮蔽，蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫相伴，半小時(shí)可登頂。</p><p class="ql-block"> ? 季節(jié)景觀：春櫻似雪、夏蔭如蓋、秋楓似火、冬松凝霜，四季景色各異。</p><p class="ql-block"> ? 親子樂(lè)園：</p><p class="ql-block"> ? 設(shè)施：沙坑、滑梯、秋千等兒童游樂(lè)設(shè)備，承載童年笑語(yǔ)。</p><p class="ql-block"> ? 文化活動(dòng)：非遺廣場(chǎng)定期舉辦剪紙、面塑展演，可觸摸黃土高原的手藝溫度。</p><p class="ql-block"> ? 健身區(qū)域：環(huán)山跑道與智能健身器材，滿足運(yùn)動(dòng)需求，同時(shí)享受清風(fēng)與自然。</p><p class="ql-block">總結(jié)：鳳山公園以歷史建筑、城市觀景、生態(tài)休閑為三大核心亮點(diǎn)，既適合文化愛(ài)好者探幽訪古，也滿足家庭親子、運(yùn)動(dòng)健身等多元需求，是呂梁市不可錯(cuò)過(guò)的城市綠肺與人文雅境。</p> <p class="ql-block">鳳山頂俯瞰呂梁市城區(qū)美景</p> <p class="ql-block">鳳山西側(cè)下山臺(tái)階</p>