<p class="ql-block"> 美篇昵稱：Tao</p><p class="ql-block"> 美篇號(hào)：51724585</p> <p class="ql-block"> 玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的主食，具有以下主要營(yíng)養(yǎng)成分和健康益處。</p><p class="ql-block"> 玉米的主要成分（約74%），提供能量，以淀粉為主，升糖指數(shù)中等（GI約52-55）。</p><p class="ql-block"> 膳食纖維：每100克約2-4克，促進(jìn)腸道健康，降低膽固醇。</p><p class="ql-block"> 蛋白質(zhì)：約3-4克/100克，需搭配豆類、面粉補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"> 脂肪：含量較低（約1-2克），多為不飽和脂肪酸（如亞油酸）。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在正是新鮮玉米成熟，是吃玉米好時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block"> 新鮮糯玉米，白白凈凈，顆粒飽滿，把它們扒下來，準(zhǔn)備做玉米餅。</p> <p class="ql-block"> 我們把玉米粒洗干凈，衛(wèi)生第一。</p> <p class="ql-block"> 用磨粉機(jī)把玉米粒打成碎粉狀。</p> <p class="ql-block"> 加入400克全麥面粉，攪拌均勻。</p> <p class="ql-block"> 我做成橄欖球形，放在蒸鍋里。</p> <p class="ql-block"> 開大火蒸15分鐘。</p> <p class="ql-block"> 打開鍋蓋，一股玉米味聞著好香甜呀！</p><p class="ql-block"> 看著玉米餅帶著水蒸氣，表面上顯亮光 ，頓時(shí)有食欲感。</p> <p class="ql-block"> 撒上蔥花，白里透綠，像糕點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 自己做的玉米餅，吃起來軟糯香甜，易宜消化，人間美味。</p><p class="ql-block"> 粗糧細(xì)作，嘗試新做法，滿足自己的腸胃，享受人間煙火。</p> <p class="ql-block"> 吃玉米有宜健康。</p><p class="ql-block"> 玉米含維生素B群：B1（硫胺素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）和B9（葉酸），支持代謝和神經(jīng)系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"> 血糖管理：高纖維延緩糖分吸收（選擇整粒玉米）。</p><p class="ql-block"> 心血管健康：膳食纖維和植物固醇幫助降低膽固醇。</p><p class="ql-block"> 體重控制：低脂肪、高纖維增加飽腹感。</p><p class="ql-block"> 腸道健康：不可溶性纖維預(yù)防便秘。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">謝謝欣賞玉米餅！</b></p> <p class="ql-block">【面面俱到?夏韻面點(diǎn)】新鮮玉米餅<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/5epjpma1" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【面面俱到?夏韻面點(diǎn)】新鮮玉米餅</a></p>